Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Bolest zad nenapravujte laickou masáží, lepší jsou léky

  0:06aktualizováno  0:06
Po padesátce trápí bolesti zad téměř každého. Nejčastěji se projeví při zvedání těžkých břemen nebo při prudkém pohybu. Co je příčinou?
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Za bolesti zad "vděčíme" modernímu způsobu života, může za ně nedostatek pohybu, špatné a hlavně dlouhodobé sezení u počítače, někdy se na nich může podílet i stres. Ten však mnohdy bolest nevyvolává, ale může zvyšovat intenzitu jejího vnímání.

Lidé postižení bolestí zad své potíže nejčastěji pojmenovávají jako ischias nebo houser. Oba problémy vznikají v takzvaném kříži, v místě, kde se bederní páteř mění v křížovou, tedy v pase.

Kříž je část páteře, která je k problémům nejnáchylnější. Při zvedání těžké věci nebo při nevhodném otočení může vzniknout problém, kterému se lidově říká houser neboli hexenšus. Jde o ztuhnutí zádových svalů vyvolané námahou.

Také ischias může vzniknout například z prudkého otočení. Bolest však vypadá jinak: vystřeluje ze zad po vnější straně stehna a nohy až do chodidla. Postižení mívají problémy s chůzí. Příčinou je dráždění kořene sedacího nervu v křížové části páteře (z toho vzniklo také pojmenování nemoci – ischiadikus znamená latinsky sedací nerv). Bolest se zhoršuje při předklonu, při kašli a kýchání.

Ilustrační fotografie

Příčinou vzniku problémů může být výhřez meziobratlové ploténky, která tlačí na nerv, a také problémy s obratli, respektive s jejich spojením. V pětadevadesáti procentech vyhřezávají dvě poslední, nejvíce namáhané ploténky – mezi čtvrtým a pátým bederním a mezi pátým bederním a prvním křížovým obratlem.

Když nezabírají léky, je nutná operace

Někdy je možné pohybové potíže řešit pomocí léků z domácí lékárničky, jindy je nutné jít k lékaři. Poznáte to podle intenzity bolesti. Pokud je nesnesitelná a vy se doslova nemůžete hnout, je třeba jít k odborníkovi.

Stejně tak se pomoci doktorů nevyhýbejte, když se problémy opakují. Pokud jste se ještě nikdy se zády neléčili, bude nejlepší volbou praktický lékař, který lépe než vy pozná, co se stalo – zda jste si záda pouze zablokovali, nebo máte výhřez ploténky. Stav vaší páteře pak určí, jaké řešení bude zapotřebí. Jednou z variant, která přichází na řadu při vážných potížích se zády, je chirurgická léčba, tu však lékaři volí zpravidla až v případech, kdy nezabírají léky.

Pokud se léčíte sami, je nejlepší volbou klid na lůžku, které by nemělo být příliš měkké. Při ischiasu pomáhá takzvaná úlevová poloha, která bývá nejčastěji vleže na boku s pokrčenýma nohama ("klubíčko").

Tipy pro zdravá záda

* Nenoste vysoké podpatky, nebo jen výjimečně. I z nevhodných bot mohou bolet záda.
* Musíte-li zvedat těžké předměty, dělejte to tak, abyste co nejméně namáhali záda. Mějte kolena od sebe a těžký předmět zvedejte mezi nimi. Předmět neste co nejblíže k tělu a neotáčejte přitom zády.
* Při nakupování si zboží rovnoměrně rozdělte do dvou tašek, nezatěžujte jen jednu polovinu zad. To platí i pro kabelky a školní tašky.
* Matrace v posteli by měla být pevná a pružná.
* Je lepší spát jen na jednom polštáři, aby vaše hlava a krk byly při spaní na boku v rovině.
* Před každým cvičením, byť by to byl jen krátký výlet na kole, se pořádně protáhněte. Stejnou proceduru zopakujte i po cvičení.

Při akutní bolesti rozhodně zapomeňte na horkou koupel, masáž nebo domácí "napravování". To ostatně není dobré ani při bolestech krční páteře. Bolest se tlumí léky nejčastěji s obsahem paracetamolu, ibuprofenu nebo diclofenaku. Kromě tablet jsou tyto látky obsaženy i v mastech určených na léčbu bolesti pohybového ústrojí. Lze je použít stejně tak při bolestech v jiných částech páteře nebo třeba při potížích s kolenem.

Pokud však cítíte, že záda nejen bolí, ale jsou i ztuhlá, zablokovaná (při hexenšusu), užijte raději tablety. Takový stav poznáte například podle toho, že nemůžete úplně pohnout krkem nebo se sehnout. Masti mohou stav spíš zhoršit. Na léky proti bolesti pozor, nelze je užívat dlouho, mohou mít vedlejší účinky a ublížit zažívání.

Zanedbané svaly se vzpamatovávají dlouho

Záda vás někdy mohou rozbolet čistě jen proto, že si je unavíte, třeba dlouhou túrou, cyklistickým výletem nebo lekcí spinningu. Tato bolest není závažná, pokud se nezhoršuje a po několika dnech poleví. Jestliže příliš obtěžuje, pomoci by opět měly léky proti bolesti.

I tak je bolest signálem, že byste pro svou páteř mohli dělat více. Jestliže milujete cyklistiku, jde o jednostranné sporty, které zatěžují pouze spodní polovinu těla, zatímco břišní a zádové svaly zahálejí. Vyplatí se proto myslet na zátěž celého těla a doplnit jmenované aktivity ještě dalšími, například plaváním. Bolestem z "natažených" zad by měly zabránit také jednoduché protahovací cviky, na které byste neměli zapomínat před každou zátěží, stejně tak je důležité protáhnout se po ní.

Zádovým svalům mimořádně škodí posedávání u televize či delší sezení u počítače. Svaly bývají nečinné a ochabují, přičemž bolest v dolní části zad způsobená touto ochablostí může být stejně intenzivní jako při zranění zádových svalů. Vědci vyzkoumali, že stačí osmitýdenní nečinnost, a záda se pak k normálnímu zdravému stavu vracejí více než půl roku.







Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.