Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Bolavá záda zná každý druhý člověk

  6:00aktualizováno  6:00
Bolest zad znají všichni dospělí. Místo polykání pilulek by měli zlepšit svůj postoj a začít cvičit. Dvě třetiny dne totiž strávíme shrbení nebo ohnutí.
Páteř je složitý funkční prvek, který potřebuje správnou fixaci a podporu svalového korzetu.

Páteř je složitý funkční prvek, který potřebuje správnou fixaci a podporu svalového korzetu. | foto: Profimedia.cz

Vzpřímená chůze bývá označována za jeden ze základních znaků, který odlišuje člověka od ostatních primátů. Jenže správně vzpřímeně stát nebo sedět v současnosti umí jen málokdo. A netýká se to zdaleka jen dospělých, kteří se obvykle vymlouvají na "sedavé" zaměstnání.

"Jak se kolem sebe dívám, téměř nevidím dítě s ideální křivkou páteře a dobře vybudovaným svalovým korzetem. A není to tím, že k nám na oddělení přicházejí jen děti se zdravotními potížemi. Týká se to i dětí, které vídám na ulici, na koupališti, nebo dětí mých známých," upozornila Aranka Korvasová, primářka oddělení rehabilitace a fyzikální medicíny Masarykova onkologického ústavu v Brně.
 
Záda bolí každého druhého člověka
Bolest zad se svým výskytem mezi lidmi stává civilizační chorobou. Podle některých statistik trápí každého druhého člověka. Na vině je samozřejmě i způsob života. Kromě nedostatku pohybu ji ovlivňuje i způsob stravování a například nadváha.

"Dvě třetiny dne strávíme shrbení nebo ohnutí. Místo abychom zapojovali svaly, raději je uvolníme, vyhrbíme se, předsuneme hlavu, ramena stočíme dovnitř. V takové pozici je však tělo zavěšené ve vazech, svaly téměř nepracují," vysvětlila vrchní fyzioterapeutka oddělení Jana Chudíková.

A popisuje, že naše schopnost vzpřímeného postoje závisí na dvou druzích svalů. První z nich, takzvané posturální, udržují vzpřímené držení těla, což je jejich jedinou funkcí. Druhá skupina, takzvané svaly fázické, pak pracuje, když se pohybujeme. Právě ty by měly být silné a dobře schopné práce.

Namísto toho jsou často ochablé, protože místo přirozeného pohybu neustále sedíme. Tím však dochází k neúměrnému zatížení první skupiny svalů.

Zatímco jedny svaly odpočívají, ty druhé musejí držet naše tělo vzpřímené. A protože jsou přetížené, naše záda začnou bolet. A nejen to. Tím, že zapomínáme udržovat svá záda v kondici, zvyšujeme i riziko větších zdravotních potíží.

"Páteř je složitý funkční prvek, který potřebuje správnou fixaci a podporu svalového korzetu. Ten ji udržuje ve správné pozici, aby mohla fungovat tak, jak má. Pak při běžné činnosti, jakou je třeba zvedání břemene, nemůže dojít například k vyhřeznutí meziobratlové plotýnky," doplnila Korvasová.
 
Na organismus je podle ní třeba nahlížet jako na celek. "Bohužel západní medicína většinou léčí pouze následek, ale ne příčinu. Podobně jako když si vezmete na bolest zad lék proti bolesti nebo si zajdete na masáž. Odstraní se tím jen projev potíží - bolest. Ale samotný problém zůstává dál," upozornila primářka Korvasová.
 
"Vyžeňte" děti ven
Péče o zdravá záda by měla začít už v dětství. Právě na dětech je totiž nejvíc vidět vliv změny životního stylu.
Namísto běhání s vrstevníky venku často tráví čas sezením. Jejich svaly se tím pádem nevyvíjejí tak, jak by měly, a páteř se velmi jednoduše pokřiví. 

Proto by měli rodiče na pohyb svých dětí myslet. "Měli by je posílat alespoň dvakrát týdně do kroužků všestranné pohybové aktivity. Dobré jsou například míčové hry. Je to pro ně zábavnější než cílené cvičení," přiblížila Jana Chudíková. Ideální je kombinovat různé tělesné aktivity, jako jsou gymnastika, plavání i další sporty.
 
"Ještě mnohem horší životní styl než současní školáci však má dospívající mládež. Pokud je u menších dětí nouze o pohyb, pak se adolescenti nepohybují už vůbec. Učitelé tělesné výchovy si často stěžují, že se velmi často snaží vyhýbat i tělocviku ve škole," poznamenala Aranka Korvasová. A dospělí se pak zase vymlouvají, že na cvičení nemají čas.

Odborníci dělí potíže se zády do dvou skupin. První zahrnuje takzvané funkční poruchy. Ty lze správnou léčbou zcela odstranit. Ovšem do druhé skupiny spadají obtíže takzvaně organické.

"Tam už jde o tak velké změny, že je dokážeme pouze zastavit a zabránit jejich dalšímu zhoršování," poznamenala Korvasová. Začít s nápravou špatné kondice svých vlastních zad nemusí být nijak složité. Nejvhodnější aktivitou je přirozený pohyb - tedy rekreační chůze nebo moderní nordic walking, což je chůze za pomoci hůlek podobných těm lyžařským.

"Pro začátek ale stačí, když se člověk donutí třeba jen chvilku správně sedět. Stačí se posunout na kraj židle. Jakmile pánev změní polohu, změní se poloha celého těla," vysvětlila Jana Chudíková. Tělo sice v této poloze nevydrží příliš dlouho, ale i pokusy o správné sezení se počítají. "Je dobré, když si člověk i během pracovního dne protáhne krční páteř a celé tělo," dodala fyzioterapeutka.

Autoři:



Nejčtenější

Vědci našli 100 nejzdravějších potravin. Sádlo je v první desítce

(Ilustrační snímek)

Zdravé jídlo může v různých kontextech znamenat různé věci. Ale dá se o některých potravinách říct, že jsou to ty zcela...

Zlatá kombinéza Ester Ledecké. I díky ní se stala superhrdinkou olympiády

Ester Ledecká

Ta mladá holka působí jak zjevení. Zvládá jezdit na snowboardu i na lyžích tak dobře, že patří ke světové elitě. Ale...



Lenka Vlasáková: Nechápala jsem, proč mě pořád někdo ponižuje

Herečka Lenka Vlasáková

Divadlo a film ji miluje. Nejspíš proto, že je v ní něco tajemného. Přesto se Lenka Vlasáková zabydluje v komických...

Baví mě nakupovat zlato, prohlásila vyměněná manželka v domácnosti

Lenka s manželem Pavlem (vpravo) a synem Edou.

Lenka má 15letého syna a je v domácnosti. Oba živí a brněnský podnájem za 20 tisíc platí její o šest let mladší manžel...

Sexy prádlo pro přítelkyni. Valentýnská proměna podle muže

Nákupy spodního prádla na Valentýna

Sen každého muže je, aby měl doma ženu skvělou a sexy. Svátek zamilovaných je pak ideální příležitostí partnerce sdělit...

Další z rubriky

Únava i bledost může ukazovat na chudokrevnost. Někdy pomůže změna stravy

Ilustrační fotografie

Bledí a unavení lidé, kteří se snáze zadýchávají. To je stručné představení anémie neboli chudokrevnosti. Jak se dá s...

Šest zajímavých vědeckých faktů o dvojčatech

Ilustrační fotografie

Dvojnásobná radost v podobě narození dvojčat přináší i dvakrát tolik starostí, než když se staráte o jedno dítě....

Ženy s rakovinou prsu se svlékly na charitu, chtějí pomoci stejně nemocným

Kalendář Bellis 2018

Karcinom prsu patří mezi nejčastější nádorové onemocnění u žen. Postihuje převážně ženy ve středním a vyšším věku, ale...

Červené rty nikdy nevyjdou z módy. Ani na Silvestra

Červené rty nikdy nevyjdou z módy. Ani na Silvestra

Arome.cz Červené rty sluší výrazným brunetám i křehkým blondýnkám. A z módy nevycházejí už pěknou řádku let. Že je na vás křiklav...

Porsche 911 3,8 Carrera S...
Porsche 911 3,8 Carrera S...

r.v. 2013, naj. 42 200 km, benzín
2 250 000 Kč (s DPH)

Najdete na iDNES.cz