Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Boj s nadváhou

  0:01aktualizováno  0:01
Nejlepší zkušenost je ta vlastní. Mám problém s nadváhou. Vedle roků a kil během let přibyly bolesti zad, cholesterol a tuky v krvi, zvýšený krevní tlak a špatné výsledky jaterních testů. I když nekouřím a alkohol užívám jen sporadicky.

Laicky řečeno, ta játra jsou ztučnělá a krev čistí špatně, proto se zvyšuje krevní tlak, aby vůbec krev protekla. Výrok lékařů - nezbytné je zhubnout.

Pokus první - nejíst celý den - nevyšel. Přes den jsem nejedl, ale večer jsem jedl o to víc a usínal spokojený. A váha šla nahoru dál.

Pokus druhý  -  dělená strava funguje. Jím zeleninové saláty z brokolice, rajčat, zelí a cibule, je dobré měnit složení a ochucení. Nechodím na obědy a jím pomeranče, jablka, ořechy nebo rozinky. 

Večer bílý jogurt s medem, pak třeba sardinky nebo kuře bez příloh. Nebo další den večer místo živočišného jídla rostlinné - chleba s kečupem nebo hořčicí a cibulí. Piju neslazené čaje a minerálky. Váha jde dolů zpočátku, tj. prvních 14 dnů pomalu, protože alespoň u mne tělo tráví vnitřní sádlo, které je energeticky více kvalitní.

Zásada jíst celý den je nutná, aby tělo nepřešlo na úsporný režim. Když už se hubne, je to dobré pro motivaci, vážit se každé 3 dny, kdy je vidět pokles váhy aspoň půl
kila. Důležité je zvyknout si na nový stravovací režim. Sportovat při hubnutí se nedá, vyvolá to pocit hladu.

Posilovat činkou a protahovat tělo mi jde bez problémů. Při hubnutí má tělo zvýšenou potřebu minerálů a vitaminů, tak je ještě doplňuji tabletami i když jím dost zeleniny. Ale to je na jinou kapitolu. V boji s nadváhou zvítězím!




Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Novorozený princ bude zajímavé princátko, myslí si astroložka

Svého třetího potomka přišla vévodkyně představit veřejnosti v červených šatech...

Třetí potomek prince Williama a jeho ženy Kate se narodil 23. dubna v 11 hodin a jednu minutu, podle astrologického...

Další z rubriky

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Využijte pro svoji krásu tuzemskou kosmetiku

Využijte pro svoji krásu tuzemskou kosmetiku

Arome.cz I když kosmetický trh ovládají nadnárodní giganti, čím dál více získávají na popularitě lokální kosmetické firmy. Tento ...

Najdete na iDNES.cz