Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Boj s nadváhou

  0:01aktualizováno  0:01
Nejlepší zkušenost je ta vlastní. Mám problém s nadváhou. Vedle roků a kil během let přibyly bolesti zad, cholesterol a tuky v krvi, zvýšený krevní tlak a špatné výsledky jaterních testů. I když nekouřím a alkohol užívám jen sporadicky.

Laicky řečeno, ta játra jsou ztučnělá a krev čistí špatně, proto se zvyšuje krevní tlak, aby vůbec krev protekla. Výrok lékařů - nezbytné je zhubnout.

Pokus první - nejíst celý den - nevyšel. Přes den jsem nejedl, ale večer jsem jedl o to víc a usínal spokojený. A váha šla nahoru dál.

Pokus druhý  -  dělená strava funguje. Jím zeleninové saláty z brokolice, rajčat, zelí a cibule, je dobré měnit složení a ochucení. Nechodím na obědy a jím pomeranče, jablka, ořechy nebo rozinky. 

Večer bílý jogurt s medem, pak třeba sardinky nebo kuře bez příloh. Nebo další den večer místo živočišného jídla rostlinné - chleba s kečupem nebo hořčicí a cibulí. Piju neslazené čaje a minerálky. Váha jde dolů zpočátku, tj. prvních 14 dnů pomalu, protože alespoň u mne tělo tráví vnitřní sádlo, které je energeticky více kvalitní.

Zásada jíst celý den je nutná, aby tělo nepřešlo na úsporný režim. Když už se hubne, je to dobré pro motivaci, vážit se každé 3 dny, kdy je vidět pokles váhy aspoň půl
kila. Důležité je zvyknout si na nový stravovací režim. Sportovat při hubnutí se nedá, vyvolá to pocit hladu.

Posilovat činkou a protahovat tělo mi jde bez problémů. Při hubnutí má tělo zvýšenou potřebu minerálů a vitaminů, tak je ještě doplňuji tabletami i když jím dost zeleniny. Ale to je na jinou kapitolu. V boji s nadváhou zvítězím!





Nejčtenější

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

PŘEDVÝBĚR.CZ s. r. o.
Manažer stavebních projektů

PŘEDVÝBĚR.CZ s. r. o.
Praha
nabízený plat: 35 000 - 50 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.