Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Boj s nadváhou

  0:01aktualizováno  0:01
Nejlepší zkušenost je ta vlastní. Mám problém s nadváhou. Vedle roků a kil během let přibyly bolesti zad, cholesterol a tuky v krvi, zvýšený krevní tlak a špatné výsledky jaterních testů. I když nekouřím a alkohol užívám jen sporadicky.

Laicky řečeno, ta játra jsou ztučnělá a krev čistí špatně, proto se zvyšuje krevní tlak, aby vůbec krev protekla. Výrok lékařů - nezbytné je zhubnout.

Pokus první - nejíst celý den - nevyšel. Přes den jsem nejedl, ale večer jsem jedl o to víc a usínal spokojený. A váha šla nahoru dál.

Pokus druhý  -  dělená strava funguje. Jím zeleninové saláty z brokolice, rajčat, zelí a cibule, je dobré měnit složení a ochucení. Nechodím na obědy a jím pomeranče, jablka, ořechy nebo rozinky. 

Večer bílý jogurt s medem, pak třeba sardinky nebo kuře bez příloh. Nebo další den večer místo živočišného jídla rostlinné - chleba s kečupem nebo hořčicí a cibulí. Piju neslazené čaje a minerálky. Váha jde dolů zpočátku, tj. prvních 14 dnů pomalu, protože alespoň u mne tělo tráví vnitřní sádlo, které je energeticky více kvalitní.

Zásada jíst celý den je nutná, aby tělo nepřešlo na úsporný režim. Když už se hubne, je to dobré pro motivaci, vážit se každé 3 dny, kdy je vidět pokles váhy aspoň půl
kila. Důležité je zvyknout si na nový stravovací režim. Sportovat při hubnutí se nedá, vyvolá to pocit hladu.

Posilovat činkou a protahovat tělo mi jde bez problémů. Při hubnutí má tělo zvýšenou potřebu minerálů a vitaminů, tak je ještě doplňuji tabletami i když jím dost zeleniny. Ale to je na jinou kapitolu. V boji s nadváhou zvítězím!




Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Když dlouho necestuji, hýbu aspoň nábytkem, říká žena velvyslance Kmoníčka

Indira Gumarová

Produkovala show na Broadwayi, v Česku řídila partu chlapů v dopravní firmě, pracovala pro dovozce džusů. To všechno by...

Další z rubriky

Může tetování ovlivnit zdraví? Barvy často obsahují nebezpečné chemikálie

Ilustrační fotografie

Tetování má dnes každý pátý Američan a každý devátý Evropan. U mladých lidí jsou pak čísla ještě vyšší. Stále se však...

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

Ilustrační fotografie

Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli pozorně číst etikety....

Co se děje s tělem po třicítce: mění se perioda, pleť i metabolismus

Ilustrační snímek

Dávno víme, že třicítky – ostatně ani žádného jiného věku – není třeba se děsit. Ale musíme počítat s tím, že po tomto...

Rozdáváme 100 kusů Baby Dove mycího gelu pro tělo i vlásky. Vyhrajte ho vy!
Rozdáváme 100 kusů Baby Dove mycího gelu pro tělo i vlásky. Vyhrajte ho vy!

Odborníci v Dove vytvořili řadu Baby Dove, která je určena pro jemnou péči o dětskou pokožku. Vyzkoušejte ji!



Najdete na iDNES.cz