Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

BMI neříká vše, záleží i na svalech

  0:01aktualizováno  0:01
Sledujete se závistí svou kolegyni, která je stejně velká jako vy, váží stejně jako vy, a přesto vám připadá mnohem štíhlejší? "Ta musí mít asi těžké kosti," řeknete si možná. Nejde přitom ani tak o kosti jako o svaly.

Při tom nejjednodušším posouzení, zda u konkrétního člověka jde o nadváhu, či obezitu, skutečně stačí údaj o výšce a váze.

Takzvaný Body Mass Index (BMI) se počítá tak, že svou hmotnost v kilogramech vydělíte výškou v metrech umocněnou na druhou. Pokud je BMI více než 30, jde to již o obezitu se všemi riziky.

Neplatí to však zcela absolutně. Důležitá je také tělesná konstituce. "Kulturista, ač má BMI okolo 30, může mít procento tukové tkáně v rámci normy, a není tedy obézní. Naproti tomu, když má neaktivní, nesportující žena BMI okolo 28 a obvod pasu nad 88 cm, ukazuje to již na vysoké riziko zdravotních komplikací," vysvětluje obezitoložka Petra Šrámková.

BMI si můžete vypočítat ZDE

Proto se specialisté spoléhají i na další vyšetřovací metody. "Mohou použít například bioelektrickou impedanci. Při té se množství tuku vyhodnocuje na základě vodivosti těla," říká předsedkyně České obezitologické společnosti Marie Kunešová.

Nejtěžší pro mě je udržet si váhu, říká lékař

Žádná zázračná metoda hubnutí neexistuje. Dokládá to i zkušenost známého psychiatra Cyrila Höschla, který jen díky svému úsilí zhubl o přebytečných pětadvacet kilo.

Jak se stalo, že vám přibyla kila?

Mohou za to dva faktory. Možná po matce sklon k takzvanému metabolickému syndromu včetně nadváhy a děkanská funkce spojená s recepcemi, stresovým přejídáním a sedavým způsobem života.

Co vás přimělo k tomu, že jste se rozhodl zhubnout?

Tři důvody: byl jsem sám sobě protivný, nadváha měla další nepříjemné důsledky včetně chrápání a syndromu spánkové apnoe. Navíc bylo nutné dát se v souvislosti s hypotékou životně pojistit, což bylo spojeno s hodnocením rizik a zdravotního stavu.

Pomocí jaké metody se vám to povedlo? A jak dlouho to trvalo?

Hubl jsem pouze pomocí omezení příjmu potravy. Znamenalo to jíst málo, zcela vynechat zákusky, knedlíky, pečivo, škroboviny, jako jsou brambory, tučná jídla. Omezil jsem se pouze na zeleninu, ovoce, ryby, libové maso. Cvičil jsem alespoň dvacet minut denně: padesát dřepů, různé shyby, posilování břišních svalů, 70 kliků, činky. Za šest měsíců jsem zhubl o pětadvacet kilo.

Co bylo vůbec nejtěžší při vašem pokusu zhubnout?

Udržet si dosaženou váhu. To je nekonečný zápas, který trvá dodnes. Už pátý rok.

Co děláte pro to, abyste se už s přebytečnými kily nemusel nikdy potýkat? Změnil jste kvůli tomu svůj životní styl?

Nesmírně. Nikdy se nesmí propadnout iluzi, že jedna výjimka nic neznamená: znamená. Stačí se jednou přejíst a hned máte o dvě kila víc. Krajíc chleba, který má v ruce pouhých pět deka, se v žaludku promění jakousi nukleární reakcí minimálně na kilogram. Je důležité nepodvádět sám sebe a nenalhávat si, že nejíte, když jíte. Neulevovat si vynecháváním cvičení, to se také hned projeví.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.