Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Běhat - ano, ale s mírou

  0:01aktualizováno  0:01
Ve svých jednadvaceti jsem se rozhodl, že budu poctivě běhat, abych něco udělal se svou váhou. Nejdříve jsem běhal jen necelé 4 kilometry, po třech měsících jsem zvýšil na 10 denně. Někdy i víc.

Za velice krátkou dobu jsem se dostal na hranici 45 minut na 10 km, ale jakmile jsem této úrovně dosáhnul, začaly problémy. Nejdříve mne bolely kyčle, později i kolena.

Přestože jsem investoval do kvalitní běžecké obuvi, je dobré si dávat velice pozor na množství fyzické zátěže. Cítil jsem se fit, ale při chůzi z kopce cítím kyčel a někdy i koleno.

Kdo začíná s běháním, nepřeceňujte se, pokud na zátěž tělo není zvyklé, nemusí unést nápor, přestože kondičně příliš únavu nepociťujete. Je třeba ale dodat, že kvalitní obuv je velice důležitá. Neznamená však záruku zdravého pohybu.




Nejčtenější

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Pětkrát o očekávání: Submisivní muž ženě neimponuje, říká psycholožka

Ilustrační snímek

„Bez ohledu na proměnu společnosti a generační rozdíly očekává stále žena většinou muže, který bude vůdčí osobností,...

Další z rubriky

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

Ilustrační fotografie

Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli pozorně číst etikety....

Má tři autistické děti a sama onemocněla. Pomozte a přijďte na Jarmark

Paní Blanka žije s postiženými dvojčaty v nájemním bytě na okraji Liberce.

Mnohé rodiny s obtížemi zvládají péči o jedno postižené dítě. Paní Blanka má tři syny a všichni jsou autisté. Dva z...

Trápí vás bolesti v “esíčku”? Nejúčinnější prevencí je cvičení

Ilustrační fotografie

Bolesti bederní páteře trápí stále více lidí. Na vině může být špatné držení těla, nevhodný pohyb, ale také úraz....



Najdete na iDNES.cz