běhám, ale pojem tuky se přeměňují na svaly - to je takový blábol, že se nestydíte.

Buďto je článek veden záměrně simplexně, pro pochopení, pokud však ne, tak je simplicita někde jinde.

Jsem odborník - mohu říci jedno: je nesmysl co se píše v článu o vazech, kloubech a stabilitě. Naprostý. Opak je pravdou. Pokud běhá naprosto zdravý člověk tak si ničí pohybový aparát jen lehce. Pokud jsou přítomny nějaké vady kloubu tak jde čistě o devastaci.

Základem je neběhat po tvrdých površích. Příroda, les, etc.. Další zaklad je styl a koordinace pohybu. Nehledě na to, že nekteří lidé nejsou na běh jaksi vůbec "vhodně konstruováni".

Jinak legální šílenství, zvané běh neprovozuji. Nejsem ani antisportovec.

Já mám zkušenost, co se stane, když se přestane sportovat. Když jsem skončil s aktivním fotbalovou karierou, tak přestože jsem se snažil udržovat v kondici a denně jsem hodinku běhal, tak prostě fyzička šla dolů a kila nahoru. Běh sám o sobě nestačil. Nakonec jsem se musel donutit k radikálnímu omezení příjmu kalorií, to znamená, žádné půlkilové bifteky, ale jen normální porce 150 g masa a méně přílohy, jinak hlavně čerstvá zelenina a ovoce. Časem jsem se dostal zpět na svou váhu, ale životosprávu si musím hlídat pořád.

Došla jsem k momentu, kdy paní "trenérka" prohlásila, že se tuk změní na svaly...a skončila jsem.

Docela mě zajímá, co tito odborníci soudí o kloubech typu kyčle a podobně. On ten běh není jen zdravý, ale to by měli říct oni.

Odvodni se, lekarnici doporucuji nejake preparaty s mineraly.

No já tedy nevím co dělám špatně běhám rekreačně (tj asi 3 x týdně víc jak 5km) už skoro 5 let a jediné pozitivum je že si vyčistím hlavu a poslechnu písničky , ale na mé postavě to tedy rozhodně vidět není. Na váze mám pořád stejně, svaly mi taky nenarostly a to jsem trénovala i na maraton, takže ty dávky byly větší holt jsme každej jinej na někoho to funguje na někoho ne ....

Je to nejspíše vaším špatným jídelníčkem. Kupte si syrovátkový nebo kaseinový protein a změňte stravu. Zvyšte podíl bílkovin, zeleniny, zároveň snižte podíl sacharidů a možná i tuků. Vyhledejte si to na googlu ;)

- budou mě bolet nohy;

- budou mi smrdět boty;

- bude mi smrdět předsíň, kde se suší boty;

- budu mít z potu na zádech pupínky;

- bude mě svědit hlava, protože si musím po každém běhu umýt vlasy;

- pořád budu tlusťoch jenže navíc s pupínky, smradlavou domácností a zničenými vlasy.

tak to máš blbý.

roztomilý rozdíl v mužské a ženské logice

muži hledají logické vazby a mechanismy (tuk se ve sval nepromění)

a ženy ten efekt - sádlo zmizelo, sval se objevil...

a myslím si, že se zde neřeší těžká obezita, ale jen prostá nadváha, kterou máme snad každý, a ta se dá vyběhat.