Nohy ve tmě: hlavně vidět a být viděn

Na podzim je každý den kratší a kratší a s koncem letního času naběháte většinu kilometrů ve tmě, nebo minimálně v přítmí. Mnozí to řeší dezercí na běžecké pásy do fitek, většina běžců však zůstává venku. Měli by si ovšem uvědomit, proč je důležité vidět a být viděn.

Pochodeň by byla stylová, vsaďte ale spíš na kvalitní čelovku a oděvy s reflexními plochami. | foto: Profimedia.cz

Obojí je přitom stejně podstatné, ono "vidět" však v sobě zahrnuje mnohem víc, než si mnozí uvědomují. Víte například, že to, jak vidíte, ovlivňuje i váš běžecký styl?

Většina lidí si totiž ve chvíli, kdy nemůže dopředu "číst" cestu, do běhu sedne. Začne přetěžovat kolena, bérce a záda. K "sednutí" dochází zcela přirozeně, snižujeme tím podvědomě výšku těžiště, prostě preventivně zmenšujeme případný účinek pádu.

Jak jeho riziko při snížené viditelnosti snížit? Jsou tři možnosti. První je zpomalit tempo běhu, tempové tréninky dávat ve dnech, kdy můžete běhat za světla, nebo holt zajít na pás do fitka. Druhá možnost je běhat na dobře osvětlených místech, to jsou většinou parky. Třetí možností jsou kvalitní čelovky a dobrá znalost trati.

Přívlastek kvalitní bych u čelovek zdůraznil, protože mnozí hledají hlavně levné čelovky s tím, že všechny svítí stejně. Mají pravdu, chvíli svítí stejně, ale ty levné bohužel většinou jen chvilku. A když jako na potvoru potřebujeme osvětlení nejvíc, udělají blik a zhasnou. Osobně jsem jich pár vyzkoušel a nyní používám Petzl Tikka Plus 2. S ní vidím i se svým slábnoucím zrakem jak pod nohy, tak dostatečně dopředu. Také je důležité, že dobře drží na čele a neskáče.

Být vidět

Pozor, nemyslete si, že když běžíte s čelovkou, vidí vás dobře i řidiči aut, běžíte-li po silnici. Světlo z vaší čelovky řidič protijedoucího automobilu většinou zaregistruje, pokud vůbec, až na poslední chvíli. Mnohem lepší jsou speciální oděvy s velkými reflexními plochami. Dobře poslouží i reflexní vesty, které používají motoristé.

Dřív jsem používal i cyklistické blikačky, dnes je již koupíte i s upravenými úchyty na ruku speciálně pro běžce, jenže i ty řidič zahlédne až na poslední chvíli, zejména když prší a je mlhavo. Osobně jsem si oblíbil oblečení Illuminate. Když s ním vyběhnu na silnici, vidím už zdálky, že mě řidič zaregistroval a najíždí na střed vozovky, aby mě bezpečně minul. Problém ovšem je, že zrovna tato značka se u nás moc neprodává. Nyní však přináší na trh reflexní bundu a návleky na ruce i na nohy firma Craft.

Reflexními prvky chráníte sebe a nakonec i řidiče. Pokud řídíte sami, víte, jak je riskantní změnit na poslední chvíli směr, když je povrch vozovky navlhlý a kluzký. Ale tyto speciální vychytávky ocení i ostatní běžci, cyklisté a bruslaři, které po trase míjíte.

Myslete na to, až si budete plánovat podvečerní výběh. Běhání ve tmě má samozřejmě i své plusy, třeba ten, že se při běhu mnohem snáze ponoříte sami do sebe. Ale tím spíš musíte být vidět.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...