Sestava pro oči
S tím, že stárnutí zraku je nevyhnutelné, se nehodlal Bates smířit, proto přišel s pozoruhodnou metodou. Dodnes nese jeho jméno, a to i přesto, že od té doby došla mnoha úprav od jeho nadšených následovníků.
Princip však zůstal tentýž: skládá se z určitých praktik, které se provádějí jak s očními svaly, tak s očima. Sestava má osm hlavních chodů. První z nich je zakrývání očí: alespoň dvakrát denně je třeba zakrýt oči dlaněmi na dobu deseti minut.
Druhým krokem je častější mrkání: Bates radil naučit se alespoň každých deset sekund několikrát zamrkat, a to bez námahy a při jakékoli činnosti.
Třetím a důležitým krokem je oplachování zavřených očí, které se provádí ráno nejprve dvacetkrát teplou a potom dvacetkrát studenou vodou a večer v opačném pořadí.
Zaostřujte a kývejte se
Další postupy se týkají zaostřování a tzv. kývání očí. Při zaostřování si pomůžeme tužkou, kterou držíme v různých vzdálenostech od obličeje, na které postupně zaostřujeme.
Každou změnu polohy tužky by mělo provázet mrkání. Při kývání se rozkročte a
pohybujte se ze strany na stranu. Mrkejte přitom střídavě napravo a nalevo, což má za následek zajímavý efekt, při němž se oko zdánlivě pohybuje opačným směrem.
Posledními dvěma postupy Batesovy metody je vnitřní vizuální paměť a vědomé pohybování očima. Při vizualizaci doporučoval Bates na základě zkušeností svých pacientů představovat si předměty a výjevy očím příjemné, například
fascinující západ slunce nebo nebeskou modř.
Vědomé přesouvání zraku znamená opakovat pohyby, které oči vykonávají například během čtení novin. Cvičení se provádí bez námahy a jeho cílem je nechat oči spíš odpočinout.
Novobydžovský léčitel Pavel Váňa, autor dnes již klasické knihy Rady bylináře Pavla, užívá ve svém léčebném komplexu modifikace Batesovy metody poměrně často:
"Cvičení očí jsou vynikající zejména pro lidi, u nich se problémy takříkajíc teprve rozjíždějí. V praxi se mi navíc osvědčily dvě byliny, kterými lze začínající potíže účinně zastavit. Pro vnitřní užívání doporučuji borůvkový odvar ze sušených plodů a v sezoně alespoň dvě polévkové lžíce borůvek denně; pro vyplachování očí se potom skvěle osvědčil slabý odvar z květů chrpy modráku."
