Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Ani o Vánocích nemusíte přibrat

  1:00aktualizováno  1:00
Mnoho lidí sice považuje pár kil navíc za nutnou daň vánočním svátkům a přelomu roku, ale je to zbytečné. Stačí k jídlu a pití přistupovat s rozumem. Jezte méně, volte lehčí obdoby klasických jídel a dostatečně se hýbejte.

Tyhle tři rady by vám měly pomoci přežít Vánoce, aniž byste po jejich skončení lomili rukama nad svou váhou.

Je samozřejmě rozdíl, zda někdo jen nechce přibrat, či zda už hubne, a proto se musí krotit o to více. Není však nutné rovnou zavrhnout kapra a salát, ale stačí je připravit trochu jinak než obvykle.

„Lze například volit méně kalorické obdoby majolky nebo ji rovnou nahradit jogurtem,“ říká Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.

Poradnu Ivy Málkové ze Stop obezitě najdete

Podobné je to s kaprem - když už si neumíte odepřít smaženého, snažte se po smažení přebytečný tuk odsát, případně trojobal z kapra sloupejte.

Pozor na cukroví
Záludné je obzvláště cukroví - jeden malý kousek může mít větší kalorickou hodnotu než dva velké rohlíky nebo třeba deset deka masa. U jednoho kousku přitom zůstane málokdy.

Cukroví v sobě většinou kombinuje dvě největší negativa moderní stravy - živočišné tuky z másla a cukry a s nimi souvisící množství kalorií. Lze upéci cukroví nízkokalorické, s náhradními sladidly z celozrnné mouky a podobně, ale většinou není tak chutné a jeho výroba je pracnější.

Možná jednodušší proto bude snažit se krotit chutě na to klasické. „Naplánujte si dny, kdy si ho dopřejete, hezky si narovnejte na talířek pár kousků a vychutnejte si je,“ radí Iva Málková.

Tip: Kousky čerstvého ovoce namáčejte v rozehřáté čokoládě, dejte na špejli a nechte je v ledničce ztuhnout. Jeden takový kousek bude mít maximálně 60 kilojoulů, což je zlomek energetické hodnoty skutečného cukroví.

Víte, že...

• kapr smažený na minimu tuku má téměř dvakrát tolik kilojoulů než kapr pečený v troubě. Klasický smažený kapr jich má dokonce více než dvakrát tolik

• jeden kousek běžného vánočního cukroví má zhruba 300 kilojoulů, ale třeba vosí hnízda až 500 kJ a cukroví s máslovým krémem až 1000 kJ. Pro srovnání deset deka kuřecího masa obsahuje 400 kJ.

• klasická vánoční porce kapra se salátem má 4910 kilojoulů, zatímco porce filé s kaší a zeleninovou oblohou jen 1100 kJ

• dvě deci vaječného koňaku mají 2700 kJ, což je stejně jako osm skleniček vinného střiku (třetina vína, dvě třetiny sodovky)

• deset dekagramů salátu, který je pouze zeleninový a bez majolky, má 250 kilojoulů, kdežto deset deka klasického bramborového s jogurtem (bez uzenin) má 320 kilojoulů, klasický s majolkou má 790 kilojoulů na stejné množství

Zdroj:

Autoři:



Nejčtenější

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....

Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...



V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Další z rubriky

Tuberkulóza ročně zabije dva miliony lidí. Začíná únavou, hubnutím a kašlem

Mycobacterium tuberculosis - bakterie, která způsobuje tuberkulózu.

Tuberkulóza je nejčastější smrtící infekční onemocnění na světě. Česko může být relativně v klidu, protože patří mezi...

Sedm výhod listové zeleniny. Prospívá srdci, zraku i mozku

(Ilustrační foto)

Pro takzvané superpotraviny nemusíte vyrážet do exotických krajin ani do specializovaných obchodů. Některé z těch...

Chození naboso se hodí jen pro 15 procent lidí. Jste mezi nimi?

Ilustrační fotografie

V poslední době je v módě vracet se k přírodě v mnoha oblastech - a nevyhnulo se to ani obouvání. Řada lidí přísahá na...

Test 6 rtěnek, o kterých se nejvíce mluví

Test 6 rtěnek, o kterých se nejvíce mluví

Arome.cz Škála barev je stále stejná, ale na čem by kosmetický průmysl vydělal, kdyby ji každý rok trochu nepomíchal a neudal nov...

recepty-emimino-krupave-bramboraky
recepty-emimino-krupave-bramboraky

Víte, v čem je kouzlo křupavých bramboráčků? My ano!

Najdete na iDNES.cz