Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Ani o Vánocích nemusíte přibrat

  1:00aktualizováno  1:00
Mnoho lidí sice považuje pár kil navíc za nutnou daň vánočním svátkům a přelomu roku, ale je to zbytečné. Stačí k jídlu a pití přistupovat s rozumem. Jezte méně, volte lehčí obdoby klasických jídel a dostatečně se hýbejte.

Tyhle tři rady by vám měly pomoci přežít Vánoce, aniž byste po jejich skončení lomili rukama nad svou váhou.

Je samozřejmě rozdíl, zda někdo jen nechce přibrat, či zda už hubne, a proto se musí krotit o to více. Není však nutné rovnou zavrhnout kapra a salát, ale stačí je připravit trochu jinak než obvykle.

„Lze například volit méně kalorické obdoby majolky nebo ji rovnou nahradit jogurtem,“ říká Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.

Poradnu Ivy Málkové ze Stop obezitě najdete

Podobné je to s kaprem - když už si neumíte odepřít smaženého, snažte se po smažení přebytečný tuk odsát, případně trojobal z kapra sloupejte.

Pozor na cukroví
Záludné je obzvláště cukroví - jeden malý kousek může mít větší kalorickou hodnotu než dva velké rohlíky nebo třeba deset deka masa. U jednoho kousku přitom zůstane málokdy.

Cukroví v sobě většinou kombinuje dvě největší negativa moderní stravy - živočišné tuky z másla a cukry a s nimi souvisící množství kalorií. Lze upéci cukroví nízkokalorické, s náhradními sladidly z celozrnné mouky a podobně, ale většinou není tak chutné a jeho výroba je pracnější.

Možná jednodušší proto bude snažit se krotit chutě na to klasické. „Naplánujte si dny, kdy si ho dopřejete, hezky si narovnejte na talířek pár kousků a vychutnejte si je,“ radí Iva Málková.

Tip: Kousky čerstvého ovoce namáčejte v rozehřáté čokoládě, dejte na špejli a nechte je v ledničce ztuhnout. Jeden takový kousek bude mít maximálně 60 kilojoulů, což je zlomek energetické hodnoty skutečného cukroví.

Víte, že...

• kapr smažený na minimu tuku má téměř dvakrát tolik kilojoulů než kapr pečený v troubě. Klasický smažený kapr jich má dokonce více než dvakrát tolik

• jeden kousek běžného vánočního cukroví má zhruba 300 kilojoulů, ale třeba vosí hnízda až 500 kJ a cukroví s máslovým krémem až 1000 kJ. Pro srovnání deset deka kuřecího masa obsahuje 400 kJ.

• klasická vánoční porce kapra se salátem má 4910 kilojoulů, zatímco porce filé s kaší a zeleninovou oblohou jen 1100 kJ

• dvě deci vaječného koňaku mají 2700 kJ, což je stejně jako osm skleniček vinného střiku (třetina vína, dvě třetiny sodovky)

• deset dekagramů salátu, který je pouze zeleninový a bez majolky, má 250 kilojoulů, kdežto deset deka klasického bramborového s jogurtem (bez uzenin) má 320 kilojoulů, klasický s majolkou má 790 kilojoulů na stejné množství

Zdroj:

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.