Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Amatérští běžci si poprvé zkusili maraton. V šumavských kopcích

  15:02aktualizováno  15:02
Skupina statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o vstupenku na prestižní maraton v Berlíně, ještě neví, který z nich se nakonec za pár týdnů postaví na start dálkového závodu. Ale po prvním zářijovém víkendu jsou vítězi všichni.

I přes náročný trénink panovala na soustředění dobrá nálada | foto: Petra BarochováiDNES.cz

Na společném soustředění na Šumavě si každý z nich v tamních kopcích sáhl až na dno svých sil. Ti nejlepší za tři dny naběhali okolo 70 kilometrů, za jeden den zvládli bez kilometru maraton.

Ranní mlha se teprve pomalu rozplývala, ale amatérští sportovci se už vrací z prvního, zahřívacího běhu. Ten den je čekají ještě další dva tréninky, posilování a kompenzační cvičení. Večer se doplouží do bazénu, vířivky a sauny, aby aspoň trochu zregenerovali utahaná těla, a po večeři padnou do postele.

Soustředění amatérských běžců na Šumavě

"Jdu se najíst a spát," pronesl Honza poté, co pomalým krokem opustil bazén.

"Bolí mě nohy, ale jinak docela v pohodě. Ale já neběžela tolik, v sobotu jsem dala jenom 30 kilometrů," dodala Jitka.

Za jeden den skoro maraton

Právě sobota byla nejnáročnějším dnem. Trojfázový trénink. Na nejvytrvalejší běžce čekalo 41 kilometrů. "Za jeden den jsme naběhali tolik kilometrů, co normálně za tři dny," řekla Lucie Grošaftová z Nike, která se připravuje se skupinkou čtenářů iDNES.cz na berlínský maraton.

Na Šumavu, kousek od Železné Rudy, nakonec na třídenní soustředění dorazila mírně pozměněná skupinka vytrvalců.

Soustředění amatérských běžců na ŠumavěSoustředění amatérských běžců na Šumavě

Na Šumavu, kousek od Železné Rudy, nakonec na třídenní soustředění dorazila mírně pozměněná skupinka vytrvalců. Jana Tlustá musela odstoupit ze zdravotních důvodů a místo ní trénuje Jitka, která původně do sedmičky statečných nepostoupila, ale i tak poctivě trénovala a docházela pravidelně na tréninky v Praze. Při prvním rozřazovacím běhu uběhla jen čtyři kilometry, ale po dvou měsících už zvládla kilometrů patnáct. A profesionální trenér Vladimír Korbel, který skupinku vede, ji hodně chválí.

Kvůli práci nemohl dorazit také Lukáš Kupec, proto mužskou část doplnil Petr, který se také do užšího výběru nedostal, ale stejně jako Jitka poctivě trénuje.

Trojfázově trénují i profíci

Podle profesionálního trenéra Vladimíra Korbela bylo víkendové soustředění vyvrcholením objemové fáze přípravy před maratonem, kdy šlo o to naběhat co nejvíce kilometrů. Tři týdny před startem berlínského závodu by měli sportovci dolaďovat formu a pokusit se ještě zvýšit rychlost.

Soustředění amatérských běžců na Šumavě

"Z jednoho víkendu se samozřejmě nedá budovat kondice a trénovanost, spíše šlo o objem, za tři dny vstřebat co nejvíce kilometrů," vysvětluje Korbel. Uvedl, že ideální by bylo tak třítýdenní soustředění, jako u profesionálních sportovců, u nichž jsou tří či čtyřfázové tréninky běžné.

"Náš víkend měl potvrdit, že ti nejlepší mohou maraton zvládnout důstojně," dodal Korbel.

Napřed do kopce, pak opět do kopce

Soustředění začalo v pátek odpoledne takzvanou lehkou desítkou. Jenže už po několika stovkách metrů se ukázalo, že v tomto koutu Šumavy není nic lehké. Napřed dlouhý kopec, pak prudce dolů a pak pro změnu zase prudce nahoru. Největším "zabijákem" se nakonec ukázal závěrečný kopec pod hotelem, který měla problém vyjet i auta.

Soustředění amatérských běžců na ŠumavěSoustředění amatérských běžců na Šumavě

"To už jsem šla, to se běžet vážně nedalo," svěřila se Hanka, která nakonec kvůli bolavému kotníku celý tréninkový cyklus neabsolvovala. Část jednoho tréninku zase vedla přes popadané stromy a výmoly, kde se ani běžet nedalo.

Podle Korbela ovšem běhy do kopců pomáhají rozvíjet speciální sílu, odrazovou schopnost a lepší délku kroku. Po takových trénincích pak prý běžec dosahuje lepších časů v závodě.

Mlha a jen pár stupňů nad nulou

V sobotu se začínalo brzy ráno za husté mlhy. Bylo jen několik stupňů nad nulou a mnozí rekreanti ještě vyspávali. Jako rozcvičku si vytrvalci dali šest kilometrů. Po snídani a krátkém odpočinku následovala největší dávka kilometrů na trase k Černému jezeru.

Hodně se trápila Helena, zatím největší ženská favoritka na start v Berlíně. Je nastydlá a nebyla ve své kůži. V neděli se jí ještě přitížilo, takže poslední den vynechala.

Tréninky prokládal trenér Vladimír Korbel protahovacím a relaxační cvičením v posilovně. Jitku mrzelo, že kvůli nabitému programu si ani pořádně neužila hotelový wellness program.

Soustředění amatérských běžců na Šumavě

Přes výmoly a popadané stromy

Podle trenéra Korbela bylo obrovskou výhodou, že se na Šumavě sešla parta lidí, kteří běžecké galeje zvládali s humorem a nadhledem, všichni byli pozitivně naladěni, byť toho měli několikrát plné zuby.

Když v sobotu skupinku běžců poslal "zkratkou" po cestě lesem, aby nemuseli po asfaltce, brzy se ukázalo, že to byl "tajný" trénink na procvičení obratnosti. Běžci museli přelézat popadané stromy, překonávat výmoly a potok.

"Ještě že tam byly maliny na posilněnou," smál se po překonání všech překážek Honza. Místo, aby trenérovi běžci nadávali za to, kam je poslal, spíše si z něj i z lesní "zkratky" dělali legraci.

"Nás nechal jít po takové cestě a sám si jel na kole po silnici!" dobíral si Korbela jeden z běžců. Trenér se jen usmíval. "Oni to přehánějí," odpovídal.

Dva tréninky na závěr

V neděli se ještě trénovalo dvakrát. Ráno před snídaní na rozcvičení šest kilometrů a po snídani ještě desítka.

"V týdnu mi to moc nevyšlo, běhat jsem byl jenom jednou v úterý. A tady za tři dny sedmdesát kilometrů," usmíval se Tomáš, jeden z favoritů na účast na berlínském maratonu.

"Bolí mě nohy, ale jinak to byl příjemný víkend na Šumavě," dodal Petr.

Soustředění amatérských běžců na ŠumavěSoustředění amatérských běžců na Šumavě

Čtvrteční rozhodnutí

Trenér Vladimír Korbel před odjezdem domů doporučil všem běžcům, aby si v pondělí dali od běhání volno a věnovali se jen strečinku a kompenzačnímu tréninku, nebo si zašli na masáž.

V úterý by se měli běžci lehce vyklusat a ve středu se rozcvičit a otestovat sami sebe na pětikilometrové trase ve svém ideálním tempu.

Ve čtvrtek pak na amatérské sportovce čeká třicetikilometrový ostrý test v pražské Oboře Hvězda. Po něm se už definitivně rozhodne, kdo nakonec do Berlína na maraton poběží.

Autor:






Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Kočárky, které přežijí i dva raubíře.
Kočárky, které přežijí i dva raubíře.

Přečtěte si recenze kočárků na eMimino.cz a vyberte ten nejlepší.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.