Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Amatérská běžkyně uběhla první maraton. Teď (ne)radí ostatním

aktualizováno 
Monika uběhla svůj první maraton. Ale rozhodně se necítí být hrdinkou a už vůbec nechce nikomu radit. Její zkušenosti by ale mohly pomoci dalším amatérským běžcům, kteří se teprve chystají začít běhat, nebo se rozhodli, že si zaběhnou svůj první maraton.

Monika Klušáková uběhla svůj první maraton a překonala tak sama sebe | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Původně to měl být článek, v němž by Monika Klušáková poradila ostatním, jak uběhnout maraton. Sama je totiž čerstvou pokořitelkou maratonské tratě na prestižním podniku v Chicagu, kam se dostala díky soutěži iDNES.cz.

Jenže na to si třiadvacetiletá studentka ze Zakřan u Brna netroufla. Necítí se na to, aby po svém prvním maratonu radila ostatním.

Vznikl tak nakonec článek o jejích zkušenostech, pocitech, názorech, o tom, jak ona sama svůj první maraton viděla a čím se řídila, aby 42 195 metrů vůbec zvládla.

Na vše o maratonu se můžete ptát Moniky klušákové od 13 hodin

Monika v Chicagu

Jak maraton uběhla

"Nepřepálit začátek a běžet pokud možno tempem, na které jsem zvyklá z tréninků. Taky jsem věděla, že si musím dát pozor na nápoje, které budou podávat na občerstvovacích stanicích. Při mém prvním půlmaratonu jsem do sebe hrkla vodu, kterou tam podávali, a jelikož byla dost studená, tak mi to neudělalo dobře na žaludek, a poté se mi neběželo moc dobře. Nyní jsem vždy doušek vody či iontového nápoje nejprve nechala chvíli "povalovat" v puse a až pak ho polkla."

Jak trénovala

"Snažila jsem se vždy přesně dodržovat to, co mi trenér zadal. Nejsem profesionál, nevím, jak efektivně trénovat. Od toho tu je trenér. Já jsem si před soutěží běhala jen tak, bez hlídání času či vzdálenosti. Běhala jsem podle pocitu. Nyní jsem dostala tréninkový plán, který jsem se snažila dodržovat, protože jsem věřila, že to je ta nejlepší cesta, jak úspěšně absolvovat maraton."

Co bylo nejtěžší při tréninku

"Určitě dodržování rychlostí a tempa. Ať jsem se snažila sebevíc, i tak jsem to nedokázala. Moje tělo prostě nebylo dostatečně natrénované."

Monika na maratonu v Chicagu

Jak je důležitá psychika

"Určitě je velmi důležité, aby měl člověk natrénováno. To je základ. Při samotném závodě je ale neméně důležitá psychika. Já osobně jsem už poslední kilometry opravdu nemohla, ale měla jsem obrovskou vůli závod doběhnout. Věřila jsem, že to zvládnu."

Jak překonávala krize

"Asi v půlce závodu jsem začala cítit stehno a poté i lýtko, ale rozhodně nešlo o nepřekonatelnou bolest. Normálně se s tím dá běžet. Soustředila jsem se na atmosféru závodu, to mi moc pomohlo. Vychutnávala jsem si fandící lidi, zaposlouchala se do hudby... Poté jde veškerá fyzická bolest mimo mě. Hudba podél trati je výborná i v tom, že se mi vždy díky ní podařilo zrychlit, neuvěřitelně mě nabudila. Posledních sedm kilometrů už to byla vůle. Běželo se mi už velmi těžce. Musela jsem se vnitřně hecovat, že to dám, že každou chvíli budu v cíli."

Jak se připravovat

"Podle mě je to individuální. Já běhám pravidelně čtyři roky, i když se samozřejmě nejednalo o žádný intenzivní trénink, ale spíše o rekreační běh. Rozhodně bych nedoporučovala z nuly hned začít velmi intenzivně trénovat. Zpětně, když se dívám na celou soutěž, tak už bych nebrala tréninky tak vážně. Zbytečně jsem se stresovala tím, že nedokážu dodržovat rychlost a tempo. Víc bych poslouchala své tělo."

Stačí speciální příprava bez dlouhodobého běhání?

"Otázka je, jak dlouho by ta speciální příprava na maraton trvala? Myslím, že já sama bych to tak nechtěla. Při samotném závodu bych se asi velmi trápila a nejspíš by mě to odradilo od dalšího běhání. Myslím si, že ten, kdo běhá roky, si samotný závod víc užije."

Reportáž z maratonu: Monika doběhla za čtyři hodiny

Monika na maratonu v Chicagu







Nejčtenější

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.