Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Albert zase začne sportovat a hubnutí půjde samo

  1:00aktualizováno  1:00
Albert má velký problém: nedostatek sportu. Dřív se věnoval bojovému umění a neměl na sobě gram tuku. Ale teď? Pořád sedí, hlavně v práci a v autě. Když tohle změníte, bude zase dobře, předpověděla mu dietoložka Marie Dobrovodská.

PROMĚNA

ČTĚTE TAKÉ:
Když byl na váze metrák, Albert se rozhodl jednat
Co řekla dietoložka finalistce Tereze
O co jde v reality show Proměna

Albert byl po Tereze druhým finalistou Proměny, který se s dietoložkou ze společnosti STOB potkal. Marie ho stejně jako Terezu nejdřív "proměřila" krejčovským metrem a pak napojila na Bodystat.

Albert už víc než rok moc nesportuje. Předtím se ale intenzivně věnoval bojovému umění. "Teoreticky by tam nějaká ta svalovina mohla být. Pokud si ji člověk vybuduje, většinou vydrží," předpovídala Marie Dobrovodská.

Měla pravdu. Albert váží 105 kilogramů a na aktivní složku (tedy svalstvo a tkáně) připadá 74,1 kg. "To je výborné," zhodnotila výsledek dietoložka. "Svaly, které si Albert vytvořil intenzivním sportováním, mu zůstaly a jsou nejspíš jen povolené."

A taky obalené špekem. Bodystat odhalil v Albertově těle 29,4 procenta tuku, což je na mladého a zdravého muže opravdu moc. "Ideální je těch 12 až 18 procent," vysvětlila Marie.

Albert má také skvělý pitný režim. Denně vypije přes tři litry vody, pivu a kávě se vyhýbá. "To je po těch svalech druhá dobrá zpráva. Správný pitný režim je pro hubnutí důležitý," radovala se Marie.

Fotky, video, televize Óčko!

Reportáž najdete ve VIDEOGALERII.
Fotky z natáčení jsou ve FOTOGALERII.
A nezapomeňte, že Proměna běží každý všední den v 16:25 na Óčku!


Finalista Proměny by chtěl zhubnout až na 88 kilo, což je váha, kterou měl ještě před dvěma lety. Nakonec se ale s dietoložkou dohodl, že pro začátek zkusí shodit deset kilogramů. A pak se uvidí.

"Nebudete ani moc muset měnit jídelníček. Spíš záleží na tom, co a kdy jíte. A samozřejmě jak sportujete," řekla Marie. "Pozor, do aktivit se počítá i sex! Tabulky jsou sice postavené na hodinovém výdeji energie, ale dalo by se to nasčítat," smála se.

Albertovi jednoznačně doporučila, aby se víc hýbal - alespoň tři hodiny týdně. "Dvakrát aerobní aktivitu, při níž spalujete tuky, a jednou silovou aktivitu, při níž zvyšujete kondici a tvarujete svalstvo," vysvětlila.

"Za den byste měl sníst víc masa, tak 200-250 gramů. Mléčné výrobky si vybírejte spíš středně tučné nebo nízkotučné. Určitě zařaďte zeleninu a ovoce. A dodržujte tříhodinové intervaly mezi jídly," uzavřela Marie.

ALBERT V ČÍSLECH

Aktuální váha: 105 kg
Prsa: 112 cm
Pas: 107 cm
Boky: 118 cm
Krk: 40 cm
Paže: 36 cm
Stehno: 65 cm
Lýtko: 43 cm

Hmotnost tuku v procentech: 29,4 (ideál je 12-18)
Hmotnost aktivní složky (svaly a tkáně) v pct: 70,6 (ideál 82-88)
Obsah vody v litrech: 47,8 (ideál 58-68)
Obsah vody v pct: 45,5 (ideál 55-65)
Bazální (klidový) metabolismus: 9386 kJ/den
Cílová hmotnost 95-97 kg
Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Další z rubriky

Po zákroku se ranka nemusí ani šít.
Artroskopie se bát nemusíte. Co vás čeká?

Dobře si prohlédnout celé koleno zevnitř, aniž by bylo potřeba jej chirurgicky otevřít, umožňuje artroskopie. Poskytuje přímý pohled na celý kloubní povrch,...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Advantage Consulting, s.r.o.
EMBEDDED DEVELOPER

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 40 000 - 60 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.