Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Albert zase začne sportovat a hubnutí půjde samo

  1:00aktualizováno  1:00
Albert má velký problém: nedostatek sportu. Dřív se věnoval bojovému umění a neměl na sobě gram tuku. Ale teď? Pořád sedí, hlavně v práci a v autě. Když tohle změníte, bude zase dobře, předpověděla mu dietoložka Marie Dobrovodská.

PROMĚNA

ČTĚTE TAKÉ:
Když byl na váze metrák, Albert se rozhodl jednat
Co řekla dietoložka finalistce Tereze
O co jde v reality show Proměna

Albert byl po Tereze druhým finalistou Proměny, který se s dietoložkou ze společnosti STOB potkal. Marie ho stejně jako Terezu nejdřív "proměřila" krejčovským metrem a pak napojila na Bodystat.

Albert už víc než rok moc nesportuje. Předtím se ale intenzivně věnoval bojovému umění. "Teoreticky by tam nějaká ta svalovina mohla být. Pokud si ji člověk vybuduje, většinou vydrží," předpovídala Marie Dobrovodská.

Měla pravdu. Albert váží 105 kilogramů a na aktivní složku (tedy svalstvo a tkáně) připadá 74,1 kg. "To je výborné," zhodnotila výsledek dietoložka. "Svaly, které si Albert vytvořil intenzivním sportováním, mu zůstaly a jsou nejspíš jen povolené."

A taky obalené špekem. Bodystat odhalil v Albertově těle 29,4 procenta tuku, což je na mladého a zdravého muže opravdu moc. "Ideální je těch 12 až 18 procent," vysvětlila Marie.

Albert má také skvělý pitný režim. Denně vypije přes tři litry vody, pivu a kávě se vyhýbá. "To je po těch svalech druhá dobrá zpráva. Správný pitný režim je pro hubnutí důležitý," radovala se Marie.

Fotky, video, televize Óčko!

Reportáž najdete ve VIDEOGALERII.
Fotky z natáčení jsou ve FOTOGALERII.
A nezapomeňte, že Proměna běží každý všední den v 16:25 na Óčku!


Finalista Proměny by chtěl zhubnout až na 88 kilo, což je váha, kterou měl ještě před dvěma lety. Nakonec se ale s dietoložkou dohodl, že pro začátek zkusí shodit deset kilogramů. A pak se uvidí.

"Nebudete ani moc muset měnit jídelníček. Spíš záleží na tom, co a kdy jíte. A samozřejmě jak sportujete," řekla Marie. "Pozor, do aktivit se počítá i sex! Tabulky jsou sice postavené na hodinovém výdeji energie, ale dalo by se to nasčítat," smála se.

Albertovi jednoznačně doporučila, aby se víc hýbal - alespoň tři hodiny týdně. "Dvakrát aerobní aktivitu, při níž spalujete tuky, a jednou silovou aktivitu, při níž zvyšujete kondici a tvarujete svalstvo," vysvětlila.

"Za den byste měl sníst víc masa, tak 200-250 gramů. Mléčné výrobky si vybírejte spíš středně tučné nebo nízkotučné. Určitě zařaďte zeleninu a ovoce. A dodržujte tříhodinové intervaly mezi jídly," uzavřela Marie.

ALBERT V ČÍSLECH

Aktuální váha: 105 kg
Prsa: 112 cm
Pas: 107 cm
Boky: 118 cm
Krk: 40 cm
Paže: 36 cm
Stehno: 65 cm
Lýtko: 43 cm

Hmotnost tuku v procentech: 29,4 (ideál je 12-18)
Hmotnost aktivní složky (svaly a tkáně) v pct: 70,6 (ideál 82-88)
Obsah vody v litrech: 47,8 (ideál 58-68)
Obsah vody v pct: 45,5 (ideál 55-65)
Bazální (klidový) metabolismus: 9386 kJ/den
Cílová hmotnost 95-97 kg
Autoři:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...



Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...

K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

KVÍZ: Co víte o ženském orgasmu?

Cesta za orgasmem může být i velmi nebezpečná.

K Mezinárodnímu dni ženského orgasmu, který připadá na středu 8. srpna, jsme pro vás společně se sexkoučkou Julií Gaiou...

Další z rubriky

Pět věcí, kterých se vyvarovat, abyste neonemocněla vaginální mykózou

Ilustrační fotografie

Léto je nejčastějším obdobím, kdy ženy bojují s vaginální mykózou. Toto nepříjemné onemocnění postihne za život téměř...

Za migrény mohou ženské pohlavní hormony, tvrdí vědci

bolest hlavy, ilustrace

Role pohlavních hormonů ještě zdaleka není do důsledku prozkoumána. Že se s rostoucí hladinou testosteronu zvyšuje chuť...

Zachránili mi život, říká pacientka. Na podporu Aktipu sepsala petici

Alžběta Labounková, pacientka institutu AKTIP.

Po odvysílání televizního dokumentu Obchod se zdravím nevěřila Alžběta Labounková svým očím. Psychosomatický institut...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz