Vánoce se všemi obvyklými lákadly, jako je cukroví, kapr se salátem, chlebíčky, dortíky, svařák atd., jsou za námi. Samé lenošení, sezení a gaučink, to se pak právě tyhle laskominy rychle ukládají, nejvíce na břiše a na bocích.
Přesto existuje jeden návod, takový trik, se kterým si klidně a bez výčitek můžete dopřát něco dobrého... Tzv. zimní dělená strava.
Vše se točí kolem kombinování těch správných potravin. Jednoduše platí, že pokud nebudete jíst společně sacharidy a bílkoviny, nemusíte si zbytečně nic odpírat. Díky tomuto oddělování bude organismus vylučovat méně inzulinu, hladina cukru v krvi zůstane stabilní a vy začnete automaticky hubnout.
Jak tedy na to?
V jídelníčku cíleně vsaďte na určité potraviny. Sezonní ovoce a zelenina přirozeně napomáhají tomu, abyste bez újmy přežila chladné roční období. S nimi také můžete zapomenout na návaly nezvladatelné chuti na sladké. Zimní jídla mají i další zeštíhlující efekt, totiž že rozproudí látkovou výměnu na nejvyšší obrátky.
Ráno jezte vlákninu, nejlépe ovoce, které dodá spoustu energie. V kombinaci s jogurtem zasytí na delší dobu. Máte raději něco vydatnějšího? Pak si snad pochutnáte na omeletce s ovocem z neutrální skupiny bílkovin.
Sacharidy v poledne na dlouhou dobu zasytí a bílkoviny k večeři pak během noci rozpouštějí tělesný tuk. Vždy v kombinaci s neutrálními zimními potravinami pomáhají proti uloženým tukovým polštářkům. Ráno tedy máte svobodnou volbu, v poledne vsaďte na sacharidy a večer na bílkoviny.
