Sice se říká, že hubeňourům je stále chladno a tuk chrání před mrazem, ale nic se nemá přehánět. A proto je dobré i v zimě myslet na svou figuru a hlavně na to, aby tělo fungovalo aktivně a s radostí – tak jako v měsících, kdy k tomu má přirozenější podněty všude kolem.
Podle výživového poradce Lukáše Vrány to chce myslet na čtyři základní věci, které vám mohou pomoci i v zimním období nepřibrat.
Neseďte pořád
Sedavý způsob života je v dnešní době velký problém. Člověk moc nechodí, jenom tak přechází z místa na místo. A pokud neděláte aktivní sport, je těžké se z takového stereotypu dostat. V zimě to platí ještě dvakrát tolik než v létě. Ale je třeba na to dbát – i kdybyste měli jít třeba jen na krátkou procházku jednou denně.
Lidské tělo na život v sedě totiž není uzpůsobeno, stagnuje a přestává pracovat – čím víc ho uspávávte, tím je línější a odmítá i spalovat tuky. I v kanceláři si dávejte pauzu a projděte se po ní, vyšlápněte si pár schodů nebo se protáhněte u stolu.
Cvičení a jídelníček podle věku. Jak se udržet fit bez ohledu na stáří? |
