Na zádech
V této poloze se prostě a jednoduše rozvalíte a je vám úplně jedno, jak při tom vypadáte. Pokud rádi spíte na zádech, tak dobře děláte, hlava, krční a bederní páteř jsou v jedné podélné ose, čímž se skoro nezatěžuje páteř a zádové svalstvo.
Žaludeční kyseliny, které v jiných polohách trápí žáhu, nemají šanci překonat „převýšení“ mezi hlavou a žaludkem, takže zůstávají pěkně tam, kde mají.
Volit spaní na zádech by měly také ženy s větším poprsím, které je v této poloze přirozeně podpíráno, a je tak udržována jeho pevnost, přičemž zároveň při spánku „nepřekáží“.
Ale jaké má spaní na zádech nevýhody? No, pro vás skoro žádné, spíš na ně doplatí váš protějšek. Chrápání je pro tuto pozici typické, takže trpíte-li tímto zvukovým projevem (více, než je zdrávo), zvolte raději variantu na boku, jež je odborníky druhou doporučovanou možností pro kvalitní spánek. To samé platí pro syndrom neklidných nohou.
Co prozradí spaní na zádech? + je nejzdravější pro páteř – podporuje chrápání a zvyšuje riziko krátkodobé zástavy dechu (neboli spánkové apnoe) Spaním na zádech otevíráme svůj hrudník s důležitými orgány, takže jsme nejvíce zranitelní. Jakmile se cítíme v nebezpečí, máme automaticky potřebu chránit hruď a místo otevřené polohy na zádech se raději schoulit do klubíčka. Není se samozřejmě čeho bát, žijeme v civilizované společnosti, ale je to instinkt, který v sobě máme zakořeněný už tisíce let. Spánek na zádech proto upřednostňují zejména miminka a malé děti – bezbranní tvorové, kteří si ale s nebezpečím světa nedělají hlavu... Co se dospělých týče, uvedenou polohu preferují sebejistí a důvěřiví lidé. |
