Začněte chůzí
Chůze je nejpřirozenější pohyb vhodný pro každého, tedy zdravého i nemocného. Nezatěžuje klouby. Pravidelnou chůzi proto mohou zařadit i diabetici či lidé se slabším kardiovaskulárním zdravím.
„Aby však její efekt byl pro vás viditelný, měla by mít svižné tempo. Svižným tempem rozumíme pohyb asi šest kilometrů v hodině. Čtyřicet až šedesát minut chůze denně je zdravý základ. Při chůzi si pomáhejte také rukama. Nordic walking si dopřejte spíš v členitém terénu. Našlapujte přes paty na špičky s lokty pokrčenými,“ radí výživová poradkyně Štěpánka Kutišová z center na hubnutí a výživu Naturhouse.