I mozek potřebuje pravidelný trénink. Tipy, jak zlepšovat paměť

Každý občas zapomene, bez ohledu na to, do jaké věkové skupiny spadá. Podstatně méně lidí ale tento problém řeší. Trénování mozku je přitom možné a hlavně důležité. I pro naše zdraví.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Situace, kdy si nemůžeme vzpomenout, zda už jsme nasypali rybičkám krmení, nebo pro co jsme vlastně šli do ledničky, mohou být čas od času celkem komické. Když ovšem podobná „dilemata“ řešíme dennodenně, mohou nám pořádně otrávit život. Zejména pokud se od nás výpadky paměti neočekávají, protože nespadáme do kolonky senior.

Od dvaceti se nám začíná scvrkávat mozek o procento ročně, tvrdí neurolog

Faktem je, že se zapomínáním se potýkají i mladší lidé. Vývoj mozku je podle předsedkyně České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging (ČSTPMJ) Dany Steinové ukončen zhruba kolem dvacátého pátého roku života. Od té doby se jeho funkčnost začíná zhoršovat.

„Vlastně se věří, že problémy s pamětí začínáme mít už po osmnáctém roce života.“ Proč bychom nad překrmenými neonkami a častým stáním před otevřenou lednicí neměli jen tak mávnout rukou? Mimo jiné proto, že na krátkodobé paměti lze neustále pracovat a předejít tím i zdravotním komplikacím.

Kromě celé řady výživových doplňků, které běžně seženeme v lékárnách, bychom neměli opomíjet jednu velmi zásadní věc – trénink paměti. Existují dokonce i speciální kurzy.

„Na nich se naučíte paměťové techniky. Trenér je zodpovědný za úspěch klienta, takže si můžete být jisti, že se zlepšíte. Lekce probíhají napříč celou republikou, momentálně máme zhruba dva tisíce trenérů, kteří školí v knihovnách, školách, nemocnicích i v domovech důchodců,“ vysvětluje předsedkyně ČSTPMJ. Podrobný výčet míst můžete zjistit na stránkách trenovanipameti.cz.

Mozkový jogging i aktivní život

Možná už jste ale zaslechli i spojení mozkový jogging. Ačkoli i při něm zapojujete mozkové závity, oproti zmiňovanému kurzu ho provádíte bez vedení lektora, třeba večer před spaním nebo po ranním budíčku. Za případný úspěch či neúspěch jste tedy osobně zodpovědní.

„Napovídá tomu už samotný název jogging. Když jdete běhat, také to za vás nikdo neoddře. V tomto případě si z knih nebo na internetu zjistíte techniky a moříte se sami,“ dodává Steinová.

Chcete si dát jeden takový krátký mozkový jogging? Vezměte noviny, přečtěte si krátký text nahlas a poté se ho pokuste v co nejpřesnějším znění přepsat na papír, aniž byste se do novin dívali. Pro zlepšení výsledků si zkuste každý den délku textu prodlužovat.

Nabízí se otázka, proč bychom tohle všechno měli vlastně podstupovat. První, co vás asi napadne, je minimalizace problémů s pamětí v běžném životě. Ano, vhodnými paměťovými technikami jsme schopni poskytnout stárnoucímu mozku potřebnou asistenci pro úspěšné zpracování informací. Ale to, že si budeme lépe pamatovat, je vlastně jen takový vedlejší efekt.

„Trénování paměti je hlavně velmi efektivní způsob, jak si budovat rezervní mozkovou kapacitu, která nám je schopna v případě úrazu mozku, cévní mozkové příhody či nástupu neurodegenerativního onemocnění více či méně vykompenzovat možné devastující důsledky,“ uzavírá Dana Steinová.

Mozku také velmi prospívá aktivní životní styl bohatý na sociální a vzdělávací podněty a každodenní pohyb. Kromě vědomého procvičování se proto setkávejte s přáteli, do svých plánů zapojujte pohyb, dbejte na kvalitní spánek a dopřávejte si pestrou a vyváženou stravu.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...