Slunce svítí a ptáci zpívají – ale vy se navzdory dostatečnému spánku cítíte malátná, schází vám elán a ještě máte náladu pod psa? Nemějte obavy, to jsou jenom typické příznaky jarní únavy.
Na jaře se s ní vyrovnává 30 až 50 procent z nás. Vaše tělo zkrátka jen potřebuje čas na to, aby se adaptovalo na nové světelné a teplotní podmínky, obvykle to ale nebývá déle než čtyři týdny. Tuhle dobu navíc můžete zkrátit, když svému organismu trochu pomůžete.
Hormony je třeba vyladit
Během slunečných dnů byste měla chodit co nejvíc ven, aspoň do parku nebo kolem bloku – denní světlo totiž aktivuje látkovou výměnu a zajišťuje, aby byly hormony, které ovlivňují režim bdění a spánku, v rovnováze. Ta je teď ale u mnoha lidí narušená.
Ptáte se proč? Protože sluneční záření bylo v zimě slabé a v těle se ve zvýšené míře tvořil „spánkový hormon“ melatonin. Hladina „aktivního hormonu“ serotoninu klesala – a to je příčinou jarní únavy. Poradíme vám, co při tomhle přechodném nedostatku energie pomáhá.
