Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste skončili na antibiotikách? Pak byste měli pomoct tělu, aby si znovu vybudovalo silnou imunitu. Poradíme vám, jak na to.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Samotný název antibiotika (anti-bios z proti živému) už vypovídá o jednom nezpochybnitelném faktu: tyto léky likvidují všechno živé, co jim přijde do cesty. 

Kromě mikroorganismů způsobujících nemoc se bez výčitek vrhnou i na přátelské bakterie, které potřebujeme k tomu, abychom odolali nežádoucím patogenům. Na jednu stranu tedy zničí původce choroby, ale zároveň oslabí imunitní systém, který se stává náchylnějším k dalším infekcím (u žen i velmi obávaným kvasinkovým zánětům, protože antibiotika narušují přirozenou mikroflóru nejen ve střevech, ale také v pochvě). 

Taková je bohužel daň za léčbu antibiotiky. Přesto můžou nastat situace, kdy se bez nich jednoduše neobejdeme.

Zdravá střeva

Jak napravit napáchané škody? Odpověď je jednoduchá: obnovit zdravé bakteriální osídlení střev, které je naprosto zásadní pro dobrou funkci imunitního systému. Součástí střevní mikroflóry je 400 až 500 druhů přátelských bakterií.

Nápoj kombucha

Jde o tzv. probiotika (povšimněte si, že jde o protiklad antibiotik: pro-bios z pro život), díky kterým je střevní sliznice schopna odolávat proniknutí škodlivých mikroorganismů do našeho vnitřního prostředí. Probiotika kromě jiného vyrábějí látky, které pro případné vetřelce vytvářejí velmi nepříznivé podmínky. Naši imunitu střeží hned dvojím způsobem. Ovšem pouze tehdy, pokud se jich ve střevech nachází dostatečné množství.

Kysané zelí, kefír nebo kombucha

A když ne, což je po dobrání antibiotik zcela běžné, kde je vzít? Máte dvě možnosti. Můžete je dodat tělu prostřednictvím některých potravin, nebo sáhnout po doplňcích stravy. 

Tyto přátelské bakterie se přirozeně vyskytují například v jogurtech, kefírech, kysaném zelí nebo tradičním podmáslí, které vzniká jako vedlejší produkt při stloukání másla.

Bohatým zdrojem probiotik je také tempeh („sójový hermelín“), miso (sójová pasta používaná v japonské kuchyni jako univerzální ochucovadlo), kimchi (korejský salát z kvašené zeleniny) či nápoj z kombuchy. O té jste už určitě slyšeli. Je to rosolovitá hmota, která vypadá jako gumový lívanec a žije v oslazeném čaji.

Možná vám to zní poněkud nevábně, ale kombucha je učiněným elixírem zdraví. Vyrábí se z ní speciální nápoj, který se dá přímo konzumovat. Jeho základ představuje oslazený čaj (zelený nebo černý), ve kterém necháte několik dní pracovat kombuchovou kulturu (násadu koupíte ve většině e-shopů se zdravou výživou). 

Aby pomoc nepřišla nazmar

Nápoj má příjemnou, osvěžující sladkokyselou chuť, která závisí také na délce kvašení. Po třech dnech připomíná sladké šumivé víno, po týdnu vinnou limonádu, a když ho necháte kvasit déle než deset dní, stane se z něj ocet.

Probiotika seženete v lékárnách a můžete je zařadit bezprostředně po skončení léčby antibiotiky, anebo (což je ta lepší varianta) zároveň s nimi. Nepolykejte je však současně s antibiotiky, která by probiotika ihned zahubila, ale dodržte nezbytný časový odstup.

Pokud berete antibiotika vždy po 12 hodinách, je optimální, abyste dávku probiotik užívali přibližně vždy po 8 hodinách od požití antibiotik (to znamená ve dvou třetinách intervalu užívání léků).

Doplňujte vitaminy B

Antibiotika omezují také produkci důležitých vitaminů B, některé z nich vznikají v tlustém střevě při fermentaci stravy střevními bakteriemi. 

Je tedy dobré zařadit zároveň potraviny (případné doplňky stravy) obsahující komplex těchto vitaminů, které jsou nejvíc zastoupeny v celém zrnu, semínkách, ořeších, vaječném žloutku, pšeničných klíčcích, pivovarských kvasnicích, otrubách, čočce, fazolích, sójových bobech a zelené listové zelenině.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...