Nutriční terapeut: Ženy by v létě měly vypít dva litry tekutin, muži tři

  15:07aktualizováno  16. července 13:59
Podle odborníků bychom měli ideálně nesycených tekutin vypít denně 30 mililitrů na kilogram váhy. V letním počasí a při sportování doporučuje nutriční terapeut Tomáš Ulč pít víc. „Podle Světové zdravotnické organizace při sedavém zaměstnání je takový příjem zhruba 2200 ml u žen a 2700 ml u mužů,“ poradil čtenářkám a čtenářům online.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi na otázky čtenářů najdete ZDE

Mgr. Tomáš Ulč

Vystudoval Střední zdravotnickou školu a Vyšší odbornou školu zdravotnickou v Plzni v oboru Diplomovaný nutriční terapeut, vzdělání si rozšířil také na České zemědělské univerzitě a  Univerzitě Karlově v Praze.

Věnuje se poradenské a lektorské činnosti v oblasti racionální výživy a léčebné dietetiky. Působí jako nutriční terapeut v EUC Klinice v Plzni a jako pedagog na SZŠ a VOŠZ v Plzni.

Nutriční terapeut Tomáš Ulč

Pokud vypijeme denně víc než 300 mililitrů kávy nebo pijeme nápoje obsahující víc než 10 procent alkoholu, musíme podle odborníka počítat s diuretickým (odvodňujícím) účinkem a příjem tekutin ještě zvýšit.

Pijeme-li málo, organismus je dehydrován. „Dehydratace organismu se projevuje již při jeden až dvouprocentní dehydrataci, kdy cítíme žízeň. U dehydratace dvě až tři procenta pocítíme snížení fyzického výkonu až o 20 procent, podrážděnost, nevolnost, začervenání kůže. Při dehydrataci šest až deset procent může docházet k závratím, bolestem hlavy, obtížnému dýchání, snížené tvorbě slin, brnění. U dehydratace jedenáct až dvanáct procent nastupuje zmatenost, blouznění, svalové křeče, otoky jazyka, poruchy sluchu a zraku a podobně,“ napsal Ulč a doporučil minerální vody s nízkou až střední mineralizací, tj 150-500 mg/l.

„Příjem minerální vody v průběhu dne bych vám doporučil na zhruba 500-1000 ml a zbytek hradil pitnou vodou, ředěnými ovocnými šťávami či slabými čaji,“ napsal.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...