Izolace mění zvyky, stres útočí. Nedovolte alkoholu, aby nad vámi vyhrál

  0:14
Několik týdnů karantény je krátký čas pro lidstvo, ale nekonečná doba pro člověka. Zejména pro toho, který je sužován existenčními nejistotami, partnerskými problémy nebo křehkou psychickou kondicí a své potíže se snaží řešit pivem, vínem nebo tvrdým alkoholem. Jak nespadnout do pasti závislosti?
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

O tom, jaké to je, když se pití vymkne vaší kontrole, ví tato mladá žena hodně. Krátce po porodu dcery se před několika lety ocitla za okrajem propasti zvané alkoholismus a nebylo pro ni lehké vrátit se zpět do normálu. 

Podle Michaely Duffkové, autorky blogu a stejnojmenné knihy Zápisník alkoholičky, je riziko vyplývající z toho, že nařízení vlády související s bojem proti koronaviru „uvěznilo“ tisíce lidí doma, znemožnilo jim chodit do práce a změnilo zaběhaný chod jejich životů, veliké.

„Izolace, kdy jsme všichni doma s dětmi či partnery a nemáme běžné povinnosti, spolu s celkovou situací plnou nejistoty i obav vede spoustu lidí k tomu, že po alkoholu sahají ještě mnohonásobně častěji a v úplně jiných časech a intervalech, než je běžné. A to samo o sobě je extrémně rizikové,“ říká Michaela Duffková, na kterou se za posledních několik týdnů obrátilo už více než dvanáct set lidí s prosbou o radu.

Osmadvacetiletá manažerka, která za svůj autentický blog v roce 2019 převzala ocenění Magnesia blog roku, upozorňuje na to, že lidé, kteří měli už před karanténou problémy s alkoholem, jsou nyní v extrémním riziku, že do závislosti definitivně spadnou. 

Kde hledat pomoc?

Na Národní lince pro odvykání, která je posílena a je připravena pomoci nejen těm, kdo chtějí akutně odvykat, ale všem, kdo v téhle situaci cítí nějaký problém. Je v provozu denně od 10 do 18 hodin na telefonním čísle 800 350 000.

Psychologickou pomoc nabízí i speciální linka 1212 pod tlačítkem 5.

Zvláštní koronavirovou psychologickou poradnu iDNES.cz, kde můžete s odborníky řešit své problémy související se současnou situací, najdete ZDE

„To, že jsou doma, je staví do větších nejistot. Nemají žádný hnací motor jako práci či jiné povinnosti, takže si často absolutně nevědí rady, jak teď pití zastavit,“ říká Duffková.

Podle ní jsou nastalou situací ohroženi i abstinující lidé, kteří už si závislostí prošli. „Ti se na mě teď obrací dvakrát častěji než normálně,“ přiznává Duffková. „Kromě toho, že jsou pod tlakem, totiž nemůžou chodit na podpůrné skupiny a doléčování, což je taky nebezpečná kombinace pro recidivu. Některé skupiny anonymních alkoholiků sice nabízejí i online skupiny, ale to je hodně individuální.“

Dá se zvýšenému riziku pádu do alkoholové závislosti čelit s předstihem? Je vůbec možné karanténu zvládnout bez toho, abychom si občas „pomohli“ skleničkou na žal nebo z obavy, co nás čeká? Odborníci na duši i ti, co tím prošli, se shodují, že zásadní je zachovat si řád a pozitivní mysl.

„Izolace vede ke zvýšení napětí a některé neurotické, úzkostné a další rysy se v ní mohou zhoršovat, což ovlivní i chování. Na druhé straně ‚cesta do sebe‘ někdy může pomoct najít pozitivní prvky,“ říká například český psychiatr a vysokoškolský pedagog Radkin Honzák.  

Pití už jsem sama nedokázala zastavit, říká Michaela Duffková

Psycholožka Zuzana Douchová zase upozorňuje na to, že je třeba pracovat s vlastními emocemi. „Jedna věc je něco vnitřně prožívat a druhá je, jak na své pocity a emoce reagujeme. Jestli konstruktivně, nebo destruktivně,“ míní. 

Někdo podle ní může cítit strach a začne na druhé řvát a být agresivní, někdo jde šít roušky a pomáhat druhým, jiný si jde vyčistit hlavu na zahrádku a další se stáhne do ústraní a přestane komunikovat s okolím.

„Někdo hledá logické a racionální vysvětlení toho, co se děje, někdo začne více kouřit, pít alkohol nebo se přejídat. Každý má svůj způsob, jak se s krizí vypořádat a je jen důležité, abychom tím nepoškozovali druhé a ani sami sebe,“ varuje psycholožka.

Radí proto naplánovat si dopředu každý den a nezapomínat na zdraví a imunitu, což lze podpořit i dostatečným příjmem vitaminů, minerálů a stopových prvků. „Ideální je do svého pitného režimu zařadit minerální vody, které tělu zajistí jejich přirozený příjem,“ dodává s tím, že bychom si právě nyní měli rozhodně dopřát zdravé jídlo, pohyb, kvalitní odpočinek či meditaci.  

Jak bojovat se svůdníkem alkoholem?

tipy autorky blogu a knihy Zápisník alkoholičky

  • I doma je třeba si udržet určitý řád a rytmus, cvičit, pravidelně jíst.
  • Mnohem víc si hlídejte psychické rozpoložení, nepoddávejte se úplně současné situaci.
  • Vyhněte se pití alkoholu v situacích, ve kterých byste se mu vyhnuli za běžného stavu, třeba dopoledne, nebo nekontrolovaně večer. Nepoužívejte ho jako řešení problémů. To může být opravdu nebezpečné, nehledě na to, že k tomu bohužel často vybízí i výzvy na Instagramu a Facebooku.
  • Nestyďte se vyhledat odbornou pomoc.

Michaela Duffková, autorka blogu a knihy Zápisník alkoholičky

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...