Ovládla jsem svoje chutě, říká Renata, která shodila 22 kilo

  2:32
Matka tří dětí Renata Kotlasová chtěla udělat něco pro sebe, aby se cítila a vypadala lépe. A tak se pustila do hubnutí. Shodila už bezmála dvacet kilogramů a přibrat je zpátky už nikdy nehodlá.

Renata zhubla na krásných 70 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Nikdy jsem neměla čas sama na sebe. Hubnout jsem zkoušela nesčetněkrát, ale vždycky se z toho vyklubal jo-jo efekt a já byla čím dál tím silnější. Až jsem najednou věděla, že si chci dokázat, že umím ovládnout své chutě a změnit kompletně jídelníček. Prostě jsem se jednoho dne rozhodla, že jídlo není středobodem vesmíru a že život není jen o jídle,“ vzpomíná Renata, pro kterou byla hnacím motorem kolegyně z práce Alena.

„Znám ji od mládí jako dámu při těle a najednou dokázala zhubnout 30 kilo díky poradně Svět zdraví (dnes Nutriadapt). Denně jsem Alenu potkávala v práci a říkala si, že když to zvládla ona, tak já to dám taky. Do této poradny v Havlíčkově Brodě jsem nakonec opravdu zašla a ujala se mě tam výživová poradkyně Lenka Štolbová. A právě ona mi vysvětlila, že dělám ve svém stravování skoro všechno špatně.

Na vepřové jsem zapomněla

Jedla jsem hodně sacharidů, cukrů a tuků a málo bílkovin a zeleniny. Pila jsem málo tekutin a hlavně jsem neměla skoro žádný pohyb,“ sčítá nedostatky někdejšího životního stylu sympatická žena, která z poradny odcházela s novým jídelníčkem, ale i se strachem, že jí nebude chutnat a bude mít hlad.

Pár triků

  • Večer proteiny
    Hubnout můžete i během spánku. Stačí, když si místo sacharidů (pečivo, přílohy) dáte bílkoviny (plátek libového masa, tvaroh). Aktivujete tím spalování tuků. 
  • Klid na jídlo
    Jezte v klidu a při jídle se vždycky posaďte. Nikdy nejezte při chůzi či vestoje. 

„Asi po týdnu se všechny mé obavy úplně rozplynuly. Sytá jsem byla tak akorát, na nové chutě jsem si zvykla. A dokonce jsem ani nepociťovala nutkání dát si něco sladkého nebo slaného. Na nějaké vepřové maso a uzeniny jsem časem úplně zapomněla a dodneška mi nechybí.

Jen jsem si v hlavě musela srovnat, že to nahradím něčím stejně dobrým a prospěšnějším, jako jsou ryby a luštěniny. A rozhodně nežiju jako asketa. Moc ráda vařím kuřecí maso se špenátem a bramborovými knedlíky, těstoviny s tuňákem a zeleninovým salátem a klidně si dám občas pravou šlehačku, třeba i tu pařížskou s kupou ovoce,“ představuje nám svou oblíbenou dobrůtku Renata, které se podařilo „bez trápení“ shodit z 92 na 70 kilogramů. A to i díky pohybu.

Staré oblečení neschovávám

„Nejsem zrovna člověk, který by vyhledával sport, ale našla jsem si skvělou alternativu. Místo ježdění autem jsem začala všude chodit pěšky. A pěkně svižně! Ráno chodím pěšky do práce, z práce jdu pěšky přes celé město a když ještě měl syn školu, tak pro něj a děsně mě to baví. V mobilu mám krokoměr a denně nachodím 7 až 10 kilometrů. Kolegyně v práci se mi smějí, že vždycky nahodím batoh na záda a už letím,“ popisuje Renata, která měla velké štěstí i na manžela.

„Můj muž je to nejlepší, co mě v životě potkalo. Mám v něm velkou oporu a myslím, že by mě měl rád i v pytli od brambor. Při hubnutí mi ale moc fandil a byl nadšený, jak jsem se celá proměnila. Jediné, čím ho teď dostávám, jsou moje nálety na obchody s oblečením. To víte, zhubla jsem o čtyři velikosti, musím nakupovat.“

A peníze investují manželé nejen do Renatina šatníku, ale i do nového domu, který si postavili a teď ho zařizují. „Pohybu mám tedy pořád dost,“ říká Renata, která se už těší, až si obleče nové šaty a kalhoty. Na kolegyni v práci, která jí radila, aby se nezbavovala starého oblečení, protože se jí může jednou hodit, prý nedá. Hodlá totiž zůstat štíhlá už napořád.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...