Lidstvo se zásadně nezmění, ale mnozí dozrají, vzkázal čtenářům psycholog

Může nám být ještě hůř, myslí si psycholog Dalibor Špok a doporučuje nouzový stav nepodceňovat. „Najeďte hned na zdravý životní styl, omezte alkohol, nesledujte pořád média a sociální sítě, dělejte něco trochu obtížného, při čem myslíte na jiné věci než koronavirus,“ poradil čtenářům online.

Firemní psycholog Dalibor Špok | foto: archiv D. Špoka

Psycholog Dalibor Špok odpovídal zde.

Dalibor Špok

Poskytuje poradenství v oblasti osobní změny, psychických problémů, hledání povolání a seberealizace. S firmami i jednotlivci se zaměřuje na oblast kariérního poradenství, produktivity a pracovní spokojenosti.

Psychologicky (nikoli zdravotně) jsou podle Dalibora Špoka kromě seniorů i jiné ohrožené skupiny, například mladí lidé, svobodné matky, lidé s psychickými problémy. „Myslím, že mnoho seniorů naopak psychicky tuto krizi může zvládnout relativně lépe než tyto skupiny,“ uvedl psycholog.

Zásadní psychologickou proměnu lidstva nečeká, ale jednotlivci se podle něj mentálně posunou, dozrají. „Uvědomí si zodpovědnost za své životy, že neplatí, že všichni za ně vše vyřeší, musí se více postarat o sebe a své blízké, včetně ekonomického zabezpečení, důchodu,“ uvedl Špok. Zkušenost s koronavirem bude mít určitě také výrazné sociologické a ekonomické dopady. 

„Že by se lidstvo jako celek nějak zásadně psychologicky změnilo, určitě nečekám, podobné významné události: války, hladomory, nemoci, byly v jeho historii na denním pořádku. Ba možná by šlo teoretizovat, že právě fakt, že by chyběly, by mohlo lidstvo nějakým způsobem změnit. Ale ony chybět určitě nebudou, jak vidíme dnes.“ 

„K větší spokojenosti nemusí vždy nutně vést jednoduché příjemné pocity tady a teď,“ říká psycholog Dalibor Špok. Někdy je podle něj naopak potřeba projít negativní emocí, například setkáme-li se s něčím, čemu se dlouhodobě vyhýbáme. I to může přinést hlubší kvalitu, kterou v životě potřebujeme.

Rady Dalibor Špoka: Jak psychicky zvládnout omezení a stres související s epidemií koronaviru

• 1. Snažte se napodobit svůj běžný život i v domácím omezení.
• 2. Zařaďte sociální kontakt (online, telefonicky), pohyb, relaxaci, samotu, dělání obtížného (práce, studium).
• 3. Zaměřte svou pozornost také mimo sebe – snížíte tím stres a nastolíte pozitivní pocity. Najděte si proto dobrovolnictví, pomoc druhým, obtížné úkoly. Pomozte druhým čímkoli, co máte a umíte – třeba od nákupu po společné (online) cvičení.
• 4. Dejte si pozor na ty chyby životního stylu, kterým běžně propadáte (alkohol, lenost, prokrastinace, ponocování) a zamezte jim hned na začátku.