Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

4. Jak být lepší: žijte zdravěji, zhubnete

  10:39aktualizováno  10:39
Podařilo se vám loni shodit pár kilo, abyste se v nových plavkách cítili skutečně dobře, ale letos jste zase na své původní váze, anebo jste na tom ještě hůř než před rokem? Co děláte špatně?
U Hostivařské přehrady

U Hostivařské přehrady | foto: Jakub TurekiDNES.cz

Držte se několika hlavních zásad, které vám pomohou skutečně se zlepšit. Nejde jen o to zhubnout, ale žít zdravěji.

Jak radí doktorka Václava Kunová ze společnosti Stop obezitě (www.stob.cz), v první řadě se nenechávejte ohlupovat všemi možnými nabídkami na rychlé, bezpracné zhubnutí, které se na vás valí z televize a časopisů. Nikdo nezačne hubnout sám od sebe za pomoci kouzelných pilulek.

"Každý, kdo vám slibuje úbytek na váze bez vašeho přičinění, je podvodník," říká doktorka Kunová.

Pozor na špatné diety

Nenechte se ani zmanipulovat k držení ostré redukční diety. "Každá dieta jednou skončí a pracně shozené kilogramy se vracejí jako numery," varuje Kunová. Jezte minimálně pětkrát denně. Díky tomu vaše tělo pozná, že nemusí zbytečně ukládat zásoby, protože má pravidelný přísun energie. Musíte však jíst vhodně vybrané potraviny v přiměřených dávkách.
Nešetřete na sobě a dopřávejte si skutečnou kvalitu. Uzeniny, přeslazené sušenky nebo slané chipsy nahraďte libovým kuřecím nebo rybím masem, nízkotučným sýrem, ovocem a zeleninou.

Snažte se sportovat

Pravidelně sportujte. Vyberte si disciplínu, která vás baví a díky níž zaženete myšlenky na jídlo. "Tím, že se dostanete do formy, získáte sebevědomí," doporučuje doktorka Kunová.
Snažte se najít nízkotučné a méně sladké alternativy svých oblíbených jídel. Na stránkách společnosti Stop obezitě najdete i doporučený jídelníček. Pomoci vám mohou i opravdu seriózní knihy, které se zabývají zdravou výživou.
Počítejte si, jakou energii jste danou potravinou dodali svému tělu. Váš energetický příjem by se měl rovnat energetickému výdeji.
Nenechte se zviklat od svých známých a kamarádů, kteří vám budou adresovat různé vtipné poznámky. Uvidíte, že vám nakonec budou závidět a přijdou za vámi pro radu, protože si začnete připadat lépe!
Musíte sami věřit tomu, že tento pokus je pro vás už úplně poslední. Není to totiž dietou, ale změnou stylu života.
"Pokud by se náhodou stalo, že se vaše váha skoro nepohne tak, jak jste si naplánovali, nic se neděje," říká Václava Kunová. "Všichni nemůžeme být zcela ideální. Vy ale víte, že jste udělali pro své zdraví maximum."

Předchozí díl: Přestávám kouřit

Zítra: Jak pomáhat potřebným

Autoři: ,



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: o vítězi hlasujte až do pondělí

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...



Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

OBRAZEM: Nejroztomilejší děti slavných maminek ze světa i z Česka

Beyoncé se starší dcerou Blue Ivy

Populární herečky, zpěvačky nebo modelky jsou často také milujícími maminkami rozkošných dcer a synků. Například...

Léto s dětmi: pět tipů na aktivity, které vás nebudou stát ani korunu

Ilustrační fotografie

Prázdniny jsou v polovině a vy už máte prázdnou peněženku? Vstupy do zábavních i edukačních center stojí dost peněz,...

Nebýt ve výchově jako moji rodiče. Poradíme, jak se vyhnout jejich chybám

Ilustrační fotografie

Není žádnou vzácností, že člověk odchází do života s předsevzetím, že za žádnou cenu nechce vychovávat svoje děti tak,...

HUBNUTÍ: Dvojnásobná maminka zhubla 20 kilogramů
HUBNUTÍ: Dvojnásobná maminka zhubla 20 kilogramů

Maminka pod přezdívkou Adenka84 dokazuje, že opravdu lze omládnout! Během pár měsíců zhubla dvacet kilogramů – se dvěma dětmi, při návratu do práce a potížích se štítnou žlázou.



Najdete na iDNES.cz