Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

4. Jak být lepší: žijte zdravěji, zhubnete

  10:39aktualizováno  10:39
Podařilo se vám loni shodit pár kilo, abyste se v nových plavkách cítili skutečně dobře, ale letos jste zase na své původní váze, anebo jste na tom ještě hůř než před rokem? Co děláte špatně?
U Hostivařské přehrady

U Hostivařské přehrady | foto: Jakub TurekiDNES.cz

Držte se několika hlavních zásad, které vám pomohou skutečně se zlepšit. Nejde jen o to zhubnout, ale žít zdravěji.

Jak radí doktorka Václava Kunová ze společnosti Stop obezitě (www.stob.cz), v první řadě se nenechávejte ohlupovat všemi možnými nabídkami na rychlé, bezpracné zhubnutí, které se na vás valí z televize a časopisů. Nikdo nezačne hubnout sám od sebe za pomoci kouzelných pilulek.

"Každý, kdo vám slibuje úbytek na váze bez vašeho přičinění, je podvodník," říká doktorka Kunová.

Pozor na špatné diety

Nenechte se ani zmanipulovat k držení ostré redukční diety. "Každá dieta jednou skončí a pracně shozené kilogramy se vracejí jako numery," varuje Kunová. Jezte minimálně pětkrát denně. Díky tomu vaše tělo pozná, že nemusí zbytečně ukládat zásoby, protože má pravidelný přísun energie. Musíte však jíst vhodně vybrané potraviny v přiměřených dávkách.
Nešetřete na sobě a dopřávejte si skutečnou kvalitu. Uzeniny, přeslazené sušenky nebo slané chipsy nahraďte libovým kuřecím nebo rybím masem, nízkotučným sýrem, ovocem a zeleninou.

Snažte se sportovat

Pravidelně sportujte. Vyberte si disciplínu, která vás baví a díky níž zaženete myšlenky na jídlo. "Tím, že se dostanete do formy, získáte sebevědomí," doporučuje doktorka Kunová.
Snažte se najít nízkotučné a méně sladké alternativy svých oblíbených jídel. Na stránkách společnosti Stop obezitě najdete i doporučený jídelníček. Pomoci vám mohou i opravdu seriózní knihy, které se zabývají zdravou výživou.
Počítejte si, jakou energii jste danou potravinou dodali svému tělu. Váš energetický příjem by se měl rovnat energetickému výdeji.
Nenechte se zviklat od svých známých a kamarádů, kteří vám budou adresovat různé vtipné poznámky. Uvidíte, že vám nakonec budou závidět a přijdou za vámi pro radu, protože si začnete připadat lépe!
Musíte sami věřit tomu, že tento pokus je pro vás už úplně poslední. Není to totiž dietou, ale změnou stylu života.
"Pokud by se náhodou stalo, že se vaše váha skoro nepohne tak, jak jste si naplánovali, nic se neděje," říká Václava Kunová. "Všichni nemůžeme být zcela ideální. Vy ale víte, že jste udělali pro své zdraví maximum."

Předchozí díl: Přestávám kouřit

Zítra: Jak pomáhat potřebným

Autoři: ,






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační foto
Doma chce rodit stále víc žen. Doktoři varují před neúměrným rizikem

Není to ani týden, co záchranáři zasahovali u porodu na jižní Moravě, při kterém zemřel novorozenec. O den později vyjížděli k domácímu porodu znovu, tentokrát...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.