Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Vyhněte se na začátku negativní motivaci

aktualizováno 
Dnes je první den vaší cesty ke štíhlejšímu a zdravějšímu tělu. A právě proto jsme se rozhodli začít seriál 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz tématem motivace, které je jedním z těch nejdůležitějších, abyste zhubli už napořád. Pomocníkem k vaší změně může být i přiložený dietní jídelníček a doporučené cvičení.
Část 1/3
Ilustrační snímek

Můžete mít volný čas, fitko za rohem, sportovní oblečení, znalosti o ideálním pohybu i stravování, ale když vám bude chybět ta správná motivace, nebude se dít vůbec nic. A v případě nesprávně nastavené motivace zase u změny životního stylu dlouho nevydržíte.

Nejčastější motivací k hubnutí bývá naštvání na sebe sama, že už není možné, jak vypadám. Zase další kila navíc, zadýchávání se u sebemenších aktivit, škrtící podprsenka či odporný špek na břiše. To jsou věci, které nás dokáží velmi spolehlivě nakopnout k prvotním snahám zhubnout. Často se pak vrháme do sportování a diet s nebývalou intenzitou a zapálením.

Na první pohled to sice vypadá dobře, ale jde bohužel o tzv. negativní motivaci, tedy založenou na tom, že se nám něco nelíbí.

U žen se s ní setkáváme mnohem častěji než u mužů. Ta špatná stránka tohoto stimulu je v tom, že je velmi krátkodobá. Většinou po třech týdnech až dvou měsících se vše vrací do starých kolejí a jakákoli snaha končí. A případná shozená kila se velmi rychle vracejí.

Pokud chcete opravdu se sebou něco udělat, změnit životní styl jednou provždy, je třeba se nad tím hlouběji zamyslet a přeorientovat svoji motivaci na tu pozitivní. Je to váš úkol na následující měsíc. Abyste ve změnách pokračovali i po skončení našeho seriálu.

A jak taková pozitivní motivace vlastně vypadá? Velmi podstatná je ta stále opakovaná sebeláska. Každodenní pohyb a zdravá strava není nutné zlo, abyste sundali odporné kilogramy tuku. Je to přesně naopak. Vaše tělo a zdraví jste jen vy a měli byste pro sebe chtít to nejlepší, neubližovat si.

Čtěte každý den

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz

Což znamená pravidelně se hýbat, jíst zdravé potraviny, mít správný pitný režim, dostatek spánku, ale také se vyhýbat negativním lidem, situacím a stresu. A to, že při tom zhubnete a budete se cítit v kondici a plní energie, je už jen logický bonus k celkovému zdraví.

Zamyslete se nad tím, co vás vede k tomu, že si ubližujete jídlem a nedostatkem pohybu a proč se nemáte dostatečně rádi na to, abyste to změnili. 

Ať už s redukcí váhy začínáte, nebo jste naopak zkušené „dietářky“, pamatujte si, že nikdy není pozdě začít, byť první krok je nejtěžší. Je to vystoupení z komfortní zóny, změna něčeho, na co jsme zvyklí mnohdy celý život. Věřte si, věřte v sebe a ignorujte poznámky ve svém okolí typu „Ty už zase hubneš?“ nebo „Zase ty tvoje diety“. Pokud se vám povede sobě říct „Dokážu to“ a pokud uděláte první krok - vystoupení z komfortu -, dokážete to.

Pusťte se s námi do proměny, držíme vám palce!




Nejčtenější

Z oplácané puberťačky fitness ikonou s pekáčem buchet na břiše

Stefanie Macherhammerová

Příběh Stefanie Macherhammerové je důkazem, že i s takzvaně tlustými geny se můžete stát hvězdou sociálních sítí i...

Příběh Emy: Už tři roky jsem doma s dětmi, mateřskou nenávidím

Ilustrační snímek

Mám fajn manžela a dvě krásné děti. Když jsem otěhotněla poprvé, těšila jsem se, jak si budu s děckem užívat, jak budu...



Čtyřčata přišla na svět v osmém měsíci. Rodiče si přejí soukromí a klid

V porodnici Fakultní nemocnice v Motole se před týdnem narodila čtyřčata, tři...

Čtyřčata, která se narodila 11. června v pražské motolské nemocnici, přišla na svět v pořádku ve 32. týdnu těhotenství...

První bedýnky jsme skládali v obýváku, říká podnikatelka Jana Bínová

Jana Bínová založila s manželem vlastní firmu na rozvoz bedýnek s farmářskými...

Když před osmi lety zjistila, že v zahraničí si lidé běžně objednávají dovoz zeleniny a dalších farmářských potravin až...

Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte

Skvělým zdrojem vlákniny je celozrnné pečivo a zelenina (ilustrační snímek)

Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve správných mezích může...

Další z rubriky

Mlsání u televize škodí postavě i zdraví. Šest tipů, jak se ho zbavit

Ilustrační snímek

Je večer, vy máte všechny povinnosti hotové a toužíte jen po odpočinku. A to ideálně na gauči u televize se sklenkou...

Děti mají více energie než vytrvalostní sportovci, zjistili vědci

Ilustrační snímek

Většina rodičů se potýká s neustálou únavou a nechápe, kde jejich děti berou energii na celodenní řádění. Francouzští...

Čtyři tipy, jak zhubnout do plavek na poslední chvíli

Ilustrační snímek

Chcete zhubnout do plavek, jenže léto už je tu za pár týdnů a vy máte pocit, že to letos nestihnete? Nepropadejte...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...



Najdete na iDNES.cz