Diskuze
Zhubněte s námi zdravě, za měsíc můžete mít minimálně o 2 kila méně
Děkujeme za pochopení.
J49a73n 28K68o54v51a31ř40í56k
Hýbat se a nejíst sr..ky. To stačí.
E63l62i59š59k20a 12K81u25č42e90r50o16v55á
ne, nestačí
M41i81c85h66a27l 67Č86e57r40g75e48l
V prvom rade je podstatná chuť v druhom rade vydržať ostatné príde samo. Aj bez cvičenia sa dá bez problémov schudnúť a už vôbec nehovoriac o jedálničku. Treba sa na seba len správne pozerať. Sto krát povedané dám si tabuľku čokolády tak priberiem 5 kilo znamená že si tu tabuľku čokolády nemám dávať. ľudské telo je dokonalo uspôsobené na tieto veci lennho treba sledovať
P10a65v90e43l 28V65a38n21č77á96k
Z měsíc 2 kila? Tak to si stačí dojít na záchod:-)))
I47r93e39n33a 16H35r71u68b16á
Jím hlavně maso, vejce, ryby, zeleninu. Chodím na procházky, cvičím doma na eliptickém trenažéru cca 3 X týdně 40 minut. Snažím se denně nachodit 10 tisíc kroků (fitness náramek). Je mi 40, po dvou dětech 56 kg při výšce 164 cm. Žádné šílené sporty ani posilovny, stačí se přirozeně hýbat a nepřejidat se.
J82a76k61u98b 19S48o53b88o61t12k54a
Tak ono základem všeho je racionální strava a když k tomu je alespoň přirozený pohyb, pak není co řešit.
To je problém všech pseudo diet. Nějakou dobu držíte něco, čemu moc nerozumíte, nevíte proč jíte něco, co ani neumíte uvařit a jste z toho maximálně otrávení.
Jenže neprodalo by se tolik kurzů a kravin okolo, kdyby se každý naučil rozumně stravovat, racionálně si seskládat běžná jídla tak, aby splňovala sacharidy, bílkoviny a tuky a dotyčný žil zcela normálně.
I45v32a 85K21r58i54š21t47o96f
6000 kJ není nic moc. Minimum denně je cca 5 tisíc. Při velké fyzické zátěži je 6 tisíc málo a tělo začne šetřit, hubnutí neproběhne.
P75e61t38r 38H57o92c86h56m43a21n
Ale proběhne. Jinak by nikdo nemohl umřít hlady.
R42o25b88e33r92t 70K47a65l80o93u73s
Žádné tlusté nepůjdou do posilovny, ani nezačnou sportovat. Maximálně budou týden držet "dietu" a pak se začnou zase cpát. Vidím to denně kolem sebe. Ani krok navíc, raději budou čekat na zastávce, než by kousek popošly pěšky, v poschoďovém vlaku si sednou dole, aby nemusely vyjít pár schodů do patra...A sotva si sednou, už vytahují nějaké jídlo. Je to jenom o životním stylu a lenosti. Normálně jíst, normálně se pohybovat, nic víc není třeba dělat.
I76v75a 19K33r61i25š18t28o73f
Ony tam nepůjdou kvůli posměváčkům, co se jim budou vysmívat, místo, aby je podpořili, že konečně chtějí se svou váhou něco dělat.
L60u24k33á71š 40M30a48r33e51d26a
Jojo, nastartujte metabolizmus, jinymi slovy rozezerte se jak prasata a pak se hejbejte az se z vas bude kourit. Dnesni trend hunuti vybojovany potravinarskou loby. Uz je to nuda, chtelo by se to posunout zase jinam....
I60v96a 55K50r68i38š56t98o91f
Stačí se podívat na kterýkoliv díl Jste to, co jíte. Většina obézních je podvyživených. Ve smyslu nízkého příjmu kvalitních bílkovin, vitamínů a vlákniny.
A50l21e88n39a 52R32i98s85o28v14á
V pondělí začínáme naostro? A v pátek nám napíšou co na pondělí koupit? To bude teda dost kritický víkend
I95v77a78n37a 68M59o28t90l26o92v72á
no hlavne to budou asi dobroty ..... uz ted se bojim
jinak bych do toho sla
F31e24r24d64i43n76a31n35d 49S93m14r25č25e77k
Hezký den. Nejsem ani vystudovaný nutriční specialista ani fitness trenér s certifikátem, který má kdekdo. Ale za to už přes 10 let aktivně cvičím (posilovna) a je to naštěstí dost vidět :). A jelikož nepotřebuji být hyperkorektní, dovolím si potenciálním čtenářům, kteří chtějí zhubnout několik rad, které jim nikdo jiný touto formou nejspíš nedá: 1) Ujasněte si, co od "hubnutí" čekáte. Chcete zhubnout a pak co, chcete to udržet? A jak to uděláte? Jíst kvalitně a zdravě by měl být Váš životní styl. A máte-li pevnou vůli, dokážete všechno, nemáte-li ji, dopadnete ještě hůř, než dřív. 2) zapomeňte na diety z časopisů. Jezte to, co tělo potřebuje, tj. dostatek kvalitních bílkovin, k tomu zdravější sacharidy jako přílohy, dopoledne doplňte o ovoce a večer o zeleninu. 5-6 menších jídel denně aktivnímu člověku ze začátku stačí. Vynechte sladká jídla plná cukru a supertučné a smažené nesmysly a polotovary. Tělo potřebuje kvalitní potraviny, tak na sobě nešetřete. A jeden den v týdnu se odměňte jedním jídlem, kterým jste dřív hřešili. 3) Obzvláště pro ženy: zapomeňte na zumbu, pilates, flowin a já nevím cosi ještě. Hezké tělo v nejkratší době Vám udělá obyčejná posilka. Nebojte, nebudete hned vypadat jako Arnold, když párkrát zvednete činku, to Vám garantuju. Ostatně zkuste se mrknout na některé bikini fitness. Jak jí, jak cvičí, a jak vypadají. 4) Vytrvejte. Alfa a omega celého procesu "hubnutí". Buď to bude Váš životní styl, nebo se celý život budete potácet mezi dietami a nekontrolovaným přibíráním. 5) Neděste se váhy a kil, měřte se krejčovským metrem. Kila na váze jsou v celku na nic, stejně jako celý BMI index. Tuk je lehčí než sval, tudíž kila budou u hubnoucích cvičenců vždy zkreslující. Popadněte metr a změřte si obvod ruky, prsou, pupku, zadku, stehna. Za měsíc (ne dříve) to zkuste přeměřit. Oblečení Vám také prozradí pravdu. Tak se přestaňte už jednou provždy bát stoupat na váhu. 6) pijte spoustu vody, zkuste nekouřit a spěte aspoň 7 hodin. - Přeji hodně zdaru!
J62a71n 83C79h49o40d43u29r28a
Posilka je fajn, ale podle mě ta je hlavně na lepší svalstvo než samotné hubnutí. I když svaly spamotné spotřebovávají energii narozdíl od tuků. Takže víc svalů, větší spotřeba energie..
Ale lepší jsou podle mě normální aerobní cvičení jako třeba chodit pokud možno co nejvíc - do práce, vzdálenější obchod, kina, nepoužívat výtah. Před obědem si v kanclu udělat 20 dřepů. Tohle když se dělá každý den, tak váha leze pomalu, ale jistě. A to je, si myslím lepší. A když se přidá troška běhání, tak super.
A než vůli, s kterou je těžko pro většinu bojovat, tak běhat, do posilky ve dvou, třech. Ať je zábava.
R54u48d81o69l85f 90P50o47l39a15n29e28c95k73ý
2 kilogramy jsou obsah střev.
A74l19e54n77a 60V78e20s91e61l63á
I víc... nutno pravidelně porovnávat váhu ranní, nahou, hladovou. :-)
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
Období Býka bude přát citlivosti a spravedlnosti. Váhy se zapotí, Lvi zazáří
Premium Počátek putování Slunce znamením Býka by měl být z hlediska hvězdného nastavení celkem příjemný....
OBRAZEM: Plavková inspirace podle sexy slavných krásek
Venku je ještě chladno, ale léto se kvapem blíží. Inspirujte se na nadcházející plavkovou sezonu u...
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Záhady špatného trávení. Kdy už potíže signalizují nádor, vysvětluje lékař
Premium Pocit plnosti, plynatost, jindy zácpa. Tyto příznaky mohou být způsobeny problémy s tlustým...
eMimino soutěží: Vyhrajte balíček v hodnotě 1 000 Kč z dm drogerie
Milovníci kosmetiky pozor! Tento týden soutěžíme o pět velkých balíčků v celkové hodnotě 5000 Kč. Zapojte se do soutěže a vyhrajte lákavý balíček...