Položíme se na záda, ruce dáme podél těla, nohy jsou natažené. S výdechem začneme zvedat nohy a položíme je za hlavu. Ruce můžeme spojit pod tělem. Pokud zvládnete, můžete položit kolena vedle uší nebo za hlavu. V této pozici chvíli setrváme, nezadržujeme dech. Poté se pomalu vracíme zpět. Nohy pokládáme opravdu velmi pomalu. Páteř je roztažená a při rychlém „hození“ nohou zpět bychom si mohli ublížit.
Archiv Contours