Diskuze
30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Tuk potřebujete i při dietě. Jaký vybrat?
Děkujeme za pochopení.
A78n92n49a 33V88e13s81e43l98á
Zajímalo by mne, jestli by skutečně nějaká čtenářka dokázala dodržet tuhle redukční dietu, vařit a připravovat si podle návodu ty malé porce nepříliš lákavých jídel, na která není zvyklá, každý den navštívit nějakou novou tělocvičnu nebo fitness studio a zkusit nezvyklou sportovní činnost, kterou zatím neovládá, to všechno doma každý den doplnit novými posilovacími cviky a mezi tím normálně fungovat, čili docházet do zaměstnání, případně pečovat o děti a jiné členy rodiny, kteří to potřebují...
P21a21v21e62l 31Z15a74h62r56a87d87n81í13č32e45k
Ano, tuky jsou základní složkou potravy (společně s bilkovinami), říká se jim proto také esenciální složky - tělo si je neumí samo vyrobit. To už ale neplatí o sacharidech, pro tělo nejsou nezbytné, funguje výborně i bez nich - a neexistuje nic jako dobré sacharidy. Např. ovoce, zeleninu nebo med jíme kvůli vitamínům a minerálům, ne kvůli cukrům v nich.
Myslím, že genetický základ v naší kotlině nás předurčuje k nizkosacharidovému stravování. Navíc když to řeknu jednoduše - pokud bude jíst víc tuku a minimum sacharidů, vaše tělo se naučí lépe zpracovávat tuky, včetně těch nechtěných na vašem těle.
Pro více informací si zjistěte něco o LCHF stravování. Ale pokud jste se stvém svého zdraví spokojení, zůstaňte kde jste...
D92a94n68a 60T71e92n76z36l39e21r
Ano, tělo neumí vyrobit tuky, správně...
M31a97g19d88a87l60e31n62a 39H44r19o80n81o58v76s82k36á
Nechci zbytečně rýpat, ale 30-35 % energie z tuku? To je pro nějakého cyklistu ve fázi největšího objemového tréninku? A 3x denně mléčný výrobek? To snad ne... A řepkový olej? Inu, místo pro reklamu se vždycky najde, že?!
P27a77v46e18l 74Z70a14h40r92a43d31n71í16č44e83k
Vám asi procenta moc neříkají, jinak si neumím vysvětlit, proč píšete takový nesmysl. Tělo si přece umí brát energii jak ze sacharidů, tak z tuků. Takže i kdyby měli nastaveno, že budou brát 60% energie z denního příjmu kalorií z tuků, bude to ok.
Pokud uvážíte průměrnou ženu - příjem cca 1500kcal/den - z toho 30% energie je 450kcal - to odpovídá asi 90g tuku, to není nic šíleného.
Jinak s vámi souhlasím, mléčné výrobky, zejména ty zakysané, ano, ale není potřeba 3x denně. Řepkový olej už vůbec nechápu, daleko lepší ke olivový nebo sádlo.
Osobně jsem zastánce životního stylu na lchf, googlujte.
B81a51r98b16o64r73a 67J36a66n28e73č86k35o21v23á
Z podobneho jidelnicku bych zesilela hlady...zadny protein az do obeda, na obed miniplatek libove kruty...klobouk dolu pred kazdym, kdo tohle vydrzi.
Osobne doporucuju na snidani protein (vejce se smakounem, se sunkou, klidne omeletu s kuretem), trosku sacharidu "pro pocit" (napr pul krajice chleba nebo trochu sacharidove prilohy) a neomezene zeleniny.
Na obed pak trochu vic tuku nez je v krute s mrkvi, napr pridat kousek avokada nebo par orechu nebo tucnejsi syr nebo klidne i trochu smetanove omacky. Vecer pak diky tomu nebudete travit zakousnute do polstare, abyste odolaly najezdu na lednicku, a kalorie nepresvihnete.
Navic pro zenu vazici 70 kg bych doporucila spis 1600 kcal za den, nez 1400, minimalne pokud bude ten den cvicit. Vaha pujde mozna dolu o trosicku pomaleji, ale je to udrzitelnejsi a nenaberete masivne nazpatek, jako kdyz budete mesic hladovet, a pak se utrhnete ze retezu...navic je dulezite svaly spis budovat, nez travit hladovkou.
T20o82m87á66š 58N57a91v12r56á37t15i57l
Moje řeč, tohle je prostě klasická níčící dieta, ano je to nastavené na 70kg ženu, ale je to prostě málo.
Já preferuji pořádný příjem zdravých živin a pořádně sportovat, něž nějaké protaženíčko. Navíc člověk jak se naučí hýbat, tak to má napořád, kdežto tady dle této diety člověk trpí hlady, jakmile to bude dlouhodobější, tak to skončí ve výsledku špatně.
A ten minimální příjem bílkovin až straší.
M94i27l98e90n33a 10K34l98o39u58č70k28o62v59á
Nebudu klikat. I kdyby byl článek sebelepší.
D51a79n88a 11T82e77n29z79l33e47r
Řepkový olej do studené kuchyně a olivový na smažení?
A ne, neklikla jsem na další článek/stranu. Už tak se mi při každém načtení stránky vnucuje na obrazovku spousta odpadků a reklamy. Nebudu to ještě násobit, stejně je na dalších stránkách stejný nesmysl jako na té první.
Vaše už roky věrná čtenářka. Berte to jako zpětnou vazbu od publika.
M82a49g84d35a89l48e52n77a 58H25r72o19n66o37v50s85k11á
Co máte prosím proti oliváči na smažení, i když tohle je poměrně krátká úprava? S řepkáčem souhlas - je to reklama - proč si rvát do studeného jídla rafinovaný olej (ten nerafinovaný řepkový by až tak špatný nebyl, ale neprodává se).
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
V sedmdesáti je žena jen díky cvičení v lepší kondici než v mládí
Sedmdesátiletá Hilary Walker Millerová dříve vážila třiaosmdesát kilo. Po narození dětí přibrala na...
Pět věcí, kterými škodíme krvi a ohrožujeme naše zdraví
Nikdo se neobejde bez temně rudé tekutiny stále proudící celým tělem. Přenáší kyslík, živiny a...
Ztráta soukromí, odcizení i nevěra. Sociální sítě jsou zabijákem lásky
Sociální sítě mohou být na jednu stranu cenným komunikačním nástrojem a zajímavým zdrojem...
Žena si dopřála obří poprsí, teď musí nosit tři podprsenky
Modelka Katy Ann dala za svá obří silikonová ňadra v přepočtu téměř sedm set tisíc korun. Jsou tak...
Život s výživou na zádech. Lukáš trpí chronickou střevní pseudoobstrukcí
Svou výživu si nosí v batohu na zádech. Ten místo obvyklých svačin skrývá speciální výživu, která...