náhledy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz
2. cvik - posílení šikmých břišních svalů - posadíme se, nohy jsou opřené o zem celou plochou chodidla. Pod bedra vložíme overball, mírně se zakloníme, ale neleháme si na míček. Spojíme ruce, lokty směřují do stran a střídavě se vytáčíme vpravo a vlevo. Dech je krátký a přizpůsobený rychlosti pohybu. Doporučený počet opakování je 10 až 20, série 2 až 4, ale platí to samé jako u prvního cviku. Počet volte podle vaší zdatnosti.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - posílení šikmých břišních svalů - posadíme se, nohy jsou opřené o zem celou plochou chodidla. Pod bedra vložíme overball, mírně se zakloníme, ale neleháme si na míček. Spojíme ruce, lokty směřují do stran a střídavě se vytáčíme vpravo a vlevo. Dech je krátký a přizpůsobený rychlosti pohybu. Doporučený počet opakování je 10 až 20, série 2 až 4, ale platí to samé jako u prvního cviku. Počet volte podle vaší zdatnosti.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - posílení břišních svalů. Položíme se na záda, ruce natáhneme za hlavu, nohy pokrčíme, překřížíme a s výdechem se pomalu, tahem zvedáme napřed do sedu, do stoje a poté pomalu s nádechem vracíme zpět. Vyvarujte se trhavých pohybů. Doporučený počet opakování je 10 až 20, dvě až čtyři série, ale platí to samé jako u prvního cviku. Počet volte podle vaší zdatnosti.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - posílení břišních svalů. Položíme se na záda, ruce natáhneme za hlavu, nohy pokrčíme, překřížíme a s výdechem se pomalu, tahem zvedáme napřed do sedu, do stoje a poté pomalu s nádechem vracíme zpět. Vyvarujte se trhavých pohybů. Doporučený počet opakování je 10 až 20, dvě až čtyři série, ale platí to samé jako u prvního cviku. Počet volte podle vaší zdatnosti.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - posílení břišních svalů. Položíme se na záda, ruce natáhneme za hlavu, nohy pokrčíme, překřížíme a s výdechem se pomalu, tahem zvedáme napřed do sedu, do stoje a poté pomalu s nádechem vracíme zpět. Vyvarujte se trhavých pohybů. Doporučený počet opakování je 10 až 20, dvě až čtyři série, ale platí to samé jako u prvního cviku. Počet volte podle vaší zdatnosti.
Autor: Archiv Contours
Cvičení a rady pro vás sestavily trenérky Markéta Brožová a Kateřina Hollerová z fitness pro ženy Contours
Autor: Archiv Contours
Ing. Monika Bartolomějová
Autor: Archiv Svět zdraví
30 dní hubnutí s OnaDnes.cz
Autor: iDNES.cz