Diskuze

VIDEO: Cviky, které vám zpevní střed těla a pomohou k plochému břichu

Už roky se snažíte vypracovat si krásné ploché břicho, a stále nic. Možná na to jdete špatně. Fitness trenér Štěpán Ruszkowski vám ve videu poradí cviky, které správně zpevní střed těla a pomohou k vytoužené postavě.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
PK

...a pro hubnutí a rýsování zase více opakování, nižší váhy a kratší pauzy,“ upozorňuje fitness trenér.

Zdroj: https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/cviky-bricho-zada-zpevneni-stredu-tela-svaly.A210914_115809_zdravi_pet

takýto tréner stojí za ...

nič také pre chudnutie ako viac opakovaní s nižšími váhami neexistuje. alebo lepšie povedané, nie je to relevantné. strata času. ak chcete chudnúť, tak kalorickým deficitom. najlepšie v kuchyni. pridať aerobku (beh, inlajny, bajk, nejaký HIIT) a na peknú vyformovanú postavu vyššie váhy, menej opakovaní s dlhšími pauzami. to je najefektívnejšia cesta k peknej postave a dobrej kondícii.

komu je to priveľa, stačia tie vyššie váhy s menej opakovaním a hlavne si to vyriešiť v kuchyni..

2 0
možnosti
Foto

Cviky obecne dobre, ale ma to sva uskali. Bude to vhodne hlavne pro zeny, ktere jsou zcela v poradku, tj. bez diastazy, bez poklesu panevniho dna, bez spatnych pohybovych stereotypu... Sama ted dochazim na rehabilitace pri ruznych komplikacich (krome uvedeneho i hypermobilita a hyperalixicita), tak vim, jak velmi dulezite je pristupovat k lidem individualne a vse dobre vysvetlit. Takze bych asi varovala, aby tu podle toho zacaly bezhlave cvicit napr. vsechny zeny po porodu. Treba druhy cvik je potreba lepe vysvetlit, zejmena praci bricha, jinak se treba diastaza muze i zhorsit. Je skoda, ze si trener nedal tu praci, aby pozici lepe vysvetlil a upozornil, nac si dat pozor.

1 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...