Diskuze
Víte, jak si zvýšit kapacitu plic? Naučte se správně dýchat
Děkujeme za pochopení.
J73a57k27u50b 85R36o10u90s
Proboha, neměl by tyhle články psát někdo, kdo tomu rozumí?
I87v61a77n 78Z68y98k34á26n
Upozorňuji na jeden podstatný detail. Pro správné dýchání je možná ještě důležitejší trénování výdechové, než "pouze" nádechové fáze. Výdech by měl být delší. Díky tomu se podaří více vytěžit kyslík, než namísto toho nevyužitý putuje opět zpět z plic ven. Pomalý výdech napomáhá klidnější a stabilnější srdeční činnosti. Aby bylo možné vydechovat pomalu, musí být tento projev mnohem více svalově kontrolovaný a koordinovaný, což není na škodu. Člověku se to zautomatizuje, netřeba na to myslet, netřeba se toho bát. Dechaři nebo zpěváci to dobře znají. Umění nadechnout se v maximální možné míře v co nejkratším čase, ale oproti tomu umět vzduch posazený do bránice vypouštět řízeně a efektivně co nejdéle.
Praktických cvičení na trénink dlouhého dýchacího cyklu je nespočet. Vše, co má charakter rytmu, se nechá využít. Pracovat s různými počty kroků při chůzi nebo běhu na nádech/výdech. Postupně si tento interval prodlužovat. Organismus v prvních vteřinách vyšle signály, že mu to komfortní nepřijde, ale pár rytmech dechu zjistíte, že se velmi rychle zadaptuje a neprotestuje. Naopak, je to relaxační. Při monotónní jízdě autem/busem s míjením dálničních patníků je také šance je využit. A závěrem jedno cvičení, které dává dobrou zpětnou vazbu o aktuální "formě". Ten, kdo má možnost/nutnost chodit do více pater do schodů, zkuste si od paty schodů, na kolik PRAVIDELNÝCH dechových cyklů se dostanete pravidelným krokem (je na Vás, zda po jednom, po dvou schodech, atd.) na vrchol své cesty. (tam už se pak můžete "zhroutit" do rychlého udýchaného stavu :-) ) Zjistíte, že se činžáky a paneláky nechají, pro někoho možná překvapivě, vyjít na hodně málo nádechů.
Mějte prima dýchání.
R17o19m30a13n 63D70o59r65s57k13ý
Hodně divně napsaný článek, ale stejně díky za něj, donutilo mě to si dohledat informace jinde. Třeba větu : "Vitální kapacita plic je maximální objem vzduchu, který dokážete vydechnout po maximálním nádechu. I po tom největším výdechu nám totiž v plicích nějaký vzduch zůstane." jsem si četl několikrát, protože mi dávala smysl asi jako :" Objem pullitru je maximalni mnozstvi tekutiny, kterou dokazete vylit po maximalnim naplneni. I po tom nejvetsim vylití nám totiž v pullitru voda zustane. To sluvko "totiž" tam nemá co dělat, když nedovysvětlíte ten zbytek, aneb že vitalni kapacita plic je rozdilem celkove kapacity plic a rezidualniho objemu plic. Neboli máme klasický objem plic (dechový objem 150-200ml), ale i po klasickém nádechu se lze nadechnout (inspirační rezervní objem 3l ) i po výdechu lze ještě krapet vydechnout (expirační rezervní objem 1,7l) a toto vše dohromady je vitální kapacita plic a k ní patří to "totiž", protože i nyní nejsou plíce ještě prázdné, ještě je tam TOTIŹ reziduální objem 1,3 a toto všechno dohromady je celková plicní kapacita...
(nechlubím se, jen přepisuji to, co jsem očekával, že se dočtu v článku a musel si tak sám dohledat)
M45a23r23t79i91n 44M62a16t43a56s
Vzduch se nezastaví v plicích a pokračuje až do bránice? Proboha, a kde se zastaví, tedy, jestli vůbec.
Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené
Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...
Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?
Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou
Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...
Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství
Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor
Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...
Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů
Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...
KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti
Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...
Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem
Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....
Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií
Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...
Administrativní pracovník
Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Praha