V příštích dnech se soustředíte na to, jak pozměnit skladbu jídla, abyste snížili energetický příjem a hubli.
Budete se však snažit, aby byly ochuzeny pouze buňky tukové, ne však na úkor chuťových. K tomuto tématu se budeme samozřejmě vracet celé léto, protože sestavení správného a dobrého jídelníčku je základ rozumného hubnutí.
Od příštího dílu budeme uvádět postupně energetické hodnoty potravin a další pomůcky na hubnutí. Zítra zveřejníme naši pyramidu hubnutí. Čeká nás postupné zdolávání všech pater.
Buďte trpěliví. Změny naráz - "držím od dneška přísnou dietu", to už jste vyzkoušeli nesčíslněkrát bez úspěchu. Základní psychologický zákon teorie učení praví - jen to chování, které je pozitivně posíleno, se udrží.
Změna životního stylu naráz většinou přináší jen negativa. My se pokusíme, aby úprava vašich stravovacích a pohybových návyků byla postupná, pozvolná a brzy vám přinesla lepší pocit ze sebe samých, zkrátka vás pozitivně ve vašem počínání posílila. Především si musíte ve vašich záznamech pečlivě kontrolovat, co jíte, kdy a jak.
|
SERIÁL HUBNEME S MF DNES • 1. díl - Hubněte postupně a vytrvale |
