Vážit a přepočítávat každý gram jídla je určitě složité. Můžete si to ale ulehčit. A to podstatně:
Važte zejména hlavní potraviny, jako jsou chleba, přílohy apod.
Naučte se rozdělovat např. chleba na krajíčky a stačí pouze vědět, kolik kalorií má tento krajíček. Podobně postupujte u ostatních potravin.
Chutné nízkokalorické recepty naleznete ZDE |
Pro informace o redukční nízkolalorické dietě klikněte ZDE |
KALORICKÉ TABULKY
M A S O | |||
NÁZEV |
MNOŽSTVÍ |
ENERGIE |
CHOLESTEROL |
maso-hovězí libové |
100g |
444,00 |
47,20 49,60 52,00 50,74 57,23 44,84 50,07 45,43 41,30 59,76 57,27 60,03 57,27 64,80 64,80 42,78 58,65 53,48 48,30 86,90 65,90 84,90 53,00 50,00 100,00 100,00 80,00 81,00 56,80 0,00 261,90 85,00 2,00 200,00 388,00 135,80 252,20 |
O V O C E | |||
NÁZEV |
MNOŽSTVÍ |
ENERGIE |
CHOLESTEROL |
ovoce-čerstvé citrony ovoce-čerstvé hrušky ovoce-čerstvé jablka ovoce-čerstvé pomeranče ovoce-čerstvé švestky ovoce-čerstvé víno hrozny ovoce-čerstvé banány ovoce-konzer. jahodový džem ovoce-konzer. angreštový kompot ovoce-knzer. broskvový kompot ovoce-konzer. hroznový kompot ovoce-konzer. hruškový kompot ovoce-konzer. jablkový kompot ovoce-konzer. meruňkový kompot ovoce-konzer. rynglový kompot ovoce-konzer. švestkový kompot ovoce-konzer. třešňový ovoce-konzer. melange směs kom. ovoce-konzer. marmeláda směs ovoce-konzer. povidla švestková ovoce-rozinky ovoce-konzer. dýňový kompot ovoce-sirup jablečný ovoce-sirup jahodový ovoce-sirup karotel ovoce-sirup pomerančový ovoce-sirup lesní směs ovoce-sirup zahradní směs |
100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g |
85,00 198,00 184,00 119,00 225,00 259,00 224,00 1063,00 373,00 322,00 293,00 289,00 327,00 385,00 322,00 301,00 268,00 331,00 963,00 917,00 1256,00 398,00 1101,00 1059,00 1072,00 1093,00 1076,00 1084,00 |
0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 |
Z E L E N I N A | |||
NÁZEV |
MNOŽSTVÍ |
ENERGIE |
CHOLESTEROL |
zelenina-čerstvá celer zelenina-čerstvá cibule zelenina-čerstvá česnek zelenina-čerstvá kapusta hlávková zelenina-čerstvá kedlubna zelenina-čerstvá květák zelenina-čerstvá mrkev zelenina-čerstvá okurka zelenina-čerstvá paprika zelenina-čerstvá pažitka zelenina-čerstvá petržel kořen zelenina-čerstvá petržel nať zelenina-čerstvá porek zelenina-čerstvá rajčata zelenina-čerstvá salát hlávkový zelenina-čerstvá zelí hlávkové zelenina-čerstvá ředkvička zelenina-čerstvá křen zelenina-konz. kopr v kys. nálevu zelenina-konz. zelí kysané zelenina-konz. okurky nakládané zelenina-konz. celer sladk. s olejem zelenina-konz. fazolové lusky zelenina-konz. hrášek zelený zelenina-konz. lečo bez vajec zelenina-konz. paprika čer. s olejem zelenina-konz. řepa červ. sladko zelenina-cibule sušená zelenina-špenátový protlak mraž. zelenina-kečup zelenina-rajský protlak zelenina-mochovská mražená zelenina-jarní mražená zelenina-kořenová mražená zelenina-česnek extrakt zelenina-zelí sterilované zelenina-lužický salát steril. zelenina-paprikový salát steril. zelenina-zelný salát sterilovaný zelenina-okurkový salát s papr. zelenina-žampiony sterilované |
100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g |
126,00 172,00 474,00 90,00 77,00 72,00 144,00 52,00 86,00 181,00 173,00 185,00 126,00 82,00 48,00 120,00 48,00 266,00 104,00 117,00 84,00 377,00 251,00 293,00 247,00 222,00 147,00 1306,00 100,00 293,00 419,00 271,00 605,83 142,69 301,64 154,15 231,24 176,84 184,99 153,50 85,40 |
0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 |
O S T A T N Í | |||
NÁZEV |
MNOŽSTVÍ |
ENERGIE |
CHOLESTEROL |
bábovka třená |
100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g |
1569,76 |
78,85 51,00 37,04 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 34,00 27,27 42,10 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 80,00 120,00 0,00 7,00 7,00 46,00 0,00 0,00 0,00 0,00 20,00 4,00 64,25 0,00 41,55 11,77 51,61 0,00 0,00 0,00 0,00 149,70 0,00 53,72 0,00 230,00 0,00 8,00 5,00 14,00 60,00 120,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 60,00 0,00 46,00 0,00 0,00 39,20 260,00 0,00 0,00 50,00 59,86 54,36 75,20 60,57 0,00 70,00 79,00 79,00 79,00 80,00 79,00 57,00 66,00 33,00 100,00 7,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 60,00 72,00 94,00 72,00 88,00 88,00 88,00 88,00 90,00 79,00 33,00 112,83 94,00 35,00 80,00 100,00 0,00 13,00 50,00 13,00 83,52 91,50 99,00 780,00 450,00 0,00 0,00 260,00 450,00 90,00 0,00 0,00 0,00 27,37 0,00 0,00 100,00 |