Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zhubnout bez hladu

  0:01aktualizováno  0:01
Pokud si myslíte, že se nadváhy zbavíte tím, že budete hladovět, jste na omylu!!! Především byste měli respektovat energetickou spotřebu organismu neboli bazální metabolismus (energii, kterou tělo spotřebuje jen pro správné fungování všech orgánů).

Pište své tipy týkající se zdraví! Můžete vyhrát 500 kč

 

 

Jeho hodnota je individuální a závisí na mnoha faktorech (u žen je to kolem 1500kcal/den).  

Váš denní příjem kalorií by pak neměl klesnout pod tuto hranici. Jestliže by k tomu došlo, hrozí narušení základních tělesných funkcí vlivem zpomaleného metabolismu.

To znamená, že byste měli jíst hlavně pravidelně asi 5 menších jídel denně asi po 3 hodinách. Tím udržíte metabolismus ve vyšších obrátkách.

Dalším pomocníkem při snižování váhy jsou také bílkoviny, které zasytí daleko více než sacharidy, a tím také sníte menší množství jídla.  Například vaječné bílky, kuřecí a krůtí maso, ryby atd. doplněné samozřejmě zeleninou nebo ovocem, které dodají vlákninu, ale také vitamíny.

Zapomínat byste neměli ani na cvičení. Podobných článků na toto téma bylo už napsáno mnoho, ale věřte mi, i já jsem se zpočátku do cvičení musela nutit a přemáhat, ale stálo to za to. Nyní se už na cvičení dokonce těším a ten pocit po cvičení, kdy vím, že jsem udělala něco nejen pro svojí postavu, ale také zdraví, je nenahraditelný.

Velkým plusem je také to, že mi pomáhá udržet chutě na uzdě. Ale abych se zase neošidila o všechny ty dobroty jednou - 2x týdně si nějakou tu dobrotu dopřeju.





Nejčtenější

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Minerální kosmetika je vyrobena čistě z přírodních minerálních složek, je pro...
Bez barviv a bez vosku. Minerální kosmetika zkrášluje i uzdravuje

Žádné chemikálie, barviva ani umělé vůně. To je poznávací znamení minerální kosmetiky. Čerpá totiž z přírodních zdrojů, a proto je oblíbená zejména u lidí s...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.