Našli jste v pohybu zalíbení? Zvyšte si zátěž. Pokud nemáte nemocné klouby, můžete začít běhat nebo jezdit na kolečkových bruslích. Při špatném počasí běhejte v posilovně na pásu.
Posilovna by se mohla stát pomocníkem při formování postavy. Nebo si můžete jen zaplatit trenéra, který vám sestaví cvičení podle vaší chuti a možností. Mnohdy k tomu nejsou zapotřebí ani přístroje - budete moci cvičit doma.
Při sportování se snažte zapojit všechny svaly. Nestačí proto zaměstnat jen třeba svaly na nohou a posilovat ruce. Pro správné držení páteře je nejdůležitější posílit břišní a zádové svaly.
Sestava cviků pro hubnutí |
Na co si dát pozor
I když budete celé prázdniny jíst opatrně a budete se snažit poctivě cvičit, pořád můžete mít o pár kilo víc, než by se vám líbilo.
Smiřte se s tím, že pro každého existuje jakási ideální váha, která se nicméně nemusí shodovat s vašimi estetickými nároky. Vyhýbejte se sladkému a jezte pravidelně a budete se rozhodně cítit lépe.
Pokud vám dál hubnout nejde, ale váš body mass index je v pořádku, nezkoušejte to. Drastickými dietami si spíš ublížíte.
