Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zelená dieta, zhubněte do léta!

  0:18aktualizováno  0:18
S jarem cítíme oživení a zároveň některé z nás i hrůzu z toho, že se blíží plavková sezona, na niž naše tělo po dlouhé, kaloricky náročné zimě není připraveno. Pokud vyzkoušíte naši zelenou dietu, můžete do prvních letních dnů mít až o dvě oděvní velikosti méně.

Se Zelenou dietou zhubnete o dvě konfekční velikosti | foto: Profimedia.cz

Přestože největší zájem o zhubnutí projevují lidi v lednu, málokdo náročné období druhé půlky zimy zvládne v dietním režimu. Znáte to:
na melancholie zabírá čokoláda, na zimu čaj a štrůdl.

Takže tak, jak se v prvních lednových týdnech po kancelářích objevují doma připravené krabičky s lehčími obědy a svačinkami a fitcentra jsou narvaná, zájem postupně uvadá a zklamání z vlastní neschopnosti roste.

Přetněte začarovaný kruh a prostě začněte nanovo v době, kdy ráno vstáváte do světla, na trhu se objevuje první raná zelenina a byliny a vůbec se najednou cítíte tak nějak energičtěji.

Jestliže si teď po skončení Velikonoc řeknete START, můžete do začátku léta shodit 6 až 11 kilogramů. Což převedeno na oděvní velikosti představuje jednu až dvě. A to už v plavkách a lehkých letních šatech bude sakramentsky znát.

Dvě konfekČní velikosti...

...zhubla svého času i paní Eva Vlachová. Boj s dietou však tím pro ni neskončil. Proč? Dozvíte se ve čtvrtek.

Eva Vlachová

Počítejte do pěti

Myšleno 5 000, a to kilojoulů za den. To je dávka energie, při níž budete stále fit, nebudete se trápit hlady a zároveň byste měla zhubnout 0,5 až 1 kilogram týdně. Na větší úbytek se můžou těšit ti, kteří přidají pohyb (více je lépe), a ty, které nepatří mezi notorické dietářky. Ovšem i když je váš metabolismus mnoha pokusy o snížení váhy rozhozen, neházejte flintu do žita. Spíše se připravte na to, že na začátku této diety budou vaše úbytky pomalejší než třeba u kamarádky, ale vytrváte- li, tělo se nakonec k vaší snaze taky rádo přidá.

Zvlášť v prvních týdnech se budete muset potýkat s počítáním kilojoulů všeho jídla, které vezmete do úst. Věřte ale, že záhy si tyto počty zautomatizujete. Kromě počítání pak stačí dodržovat tři hlavní pravidla:

Pravidlo první: jezte pětkrát denně. Pravidelný přísun jídla totiž organismu nedovolí cítit vlčí hlad a zblajznout vše, co uvidí. Příjem si rozdělte tak, že během snídaně sníte tak 1 000 až 1 200 kJ, oběd by měl mít 1 400 až 1 800 kJ, večeře 1 000 až 1 400 kJ, svačiny pak kolem 400 kJ (při mírnější dietě pak až 800 kJ).

Pravidlo druhé: sacharidy (tedy pečivo, rýži, těstoviny, brambory) jezte hlavně v první části dne. Odpoledne byste krom zeleniny a ovoce měli konzumovat spíše bílkoviny (mléčné výrobky, tofu, maso).

Pravidlo třetí: nebuďte na sebe zlí. Samozřejmě že úspěšná dieta vyžaduje disciplínu, ale občasné vybočení z režimu, přehození sacharidů
na večer či sklenka vína v pátek s kamarádkou nevypovídají nic o vašem příšerném charakteru.

Naše zelená dieta bude mít celkem čtyři díly, v nichž vám přineseme tipy na to, jak obohatit svůj jídelníček o čerstvou úrodu. V prvním díle se seznámíte s výhonky, protože ty si můžete doma vypěstovat i bez latifundií během pár dnů (více se o nich dočtete zítra).

Rada závěrem: neberte dietu jako nutné zlo a využijte toho, že je jaro. Rozmazlujte svou chuť vším zeleným, co potkáte na trhu...

Čtěte v úterním
magazínu ONA DNES

ONA DNES

Kromě Zelené diety najdete v zítřejším magazínu také rozhovor se sedminásobnou matkou a návod na to, jak se humorem a nadsázkou bránit drzounům.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.