Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdřímnutí přes den nám pomáhá k lepším výkonům, potvrdila další studie

aktualizováno 
Krátký spánek uprostřed dne výrazně zvýší mozkovou aktivitu. Další výzkumy ukázaly, že krátké zdřímnutí během dne, které prosazoval už třeba Winston Churchill, osvěží mozkovou aktivitu.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Odborníci zjistili, že pouhá hodinka spánku přes den zvýší aktivitu mozku, který pak lépe načerpává nová fakta a pracuje rychleji.

"Spánek regeneruje a navrací ztráty v pozornosti a mozkové aktivitě, ke kterým v bdělém stavu dochází. Posouvá nás ale dokonce o určitý stupeň výš než před zdřímnutím," vysvětluje psycholog Kalifornské univerzity Matthew Walker, který vedl nedávnou studii.

Schrupněte si

V té vědci rozdělili 39 studentů do dvou skupin a zadali jim úkol: zapamatovat si obličeje a jména, aby se zapojilo paměťové centrum lidského mozku, tzv. hipokampus.

Ve dvě hodiny odpoledne si první skupina studentů zdřímla, druhá zůstala vzhůru. Po čtyřech hodinách jim lékaři zadali úkol, při kterém měli obličeje a jména správně spojit. V poledním testu měli podobné výsledky. V podvečerním ti, kteří si na hodinku zdřímli, měli mnohem lepší výsledky než studenti, kteří zůstali vzhůru.

Výzkum prokázal, že polední spánek zvýšil kapacitu mozku učit se a vykonávat úkoly i večer. Spánek je podle vědců potřeba k tomu, aby se takzvaně pročistila krátkodobá paměť mozku a uvolnilo se místo pro nové informace.

Ilustrační foto.

Mozek jako e-mailová schránka

"Představte si, že hipokampus, paměťové centrum v mozku, je zaplněné, podobně jako e-mailová schránka. Dokud ji nepročistíte, nebudete moci obdržet jakýkoli další mail. V lidském případě informaci. Přesun informací z hipokampu do mozkové kůry je totéž jako vyprázdnění schránky přesunem e-mailů do jiné složky," vysvětluje Matthew Walker.

Pomocí testů, které zkoumaly mozkovou aktivitu, vědci také zjistili, že obnova a regenerace paměťového centra se uskutečňuje v období mezi hlubokým spánkem a stavem snění, známým jako fáze REM.

Připadá-li vám směšné, že byste si měli v rámci polední pauzy dát dvacet, vězte, že i některé "velké mozky" si ho dopřávaly. Třeba John F. Kennedy, Ronald Reagan nebo Margaret Thatcherová. Stačily jí čtyři hodiny spánku přes noc, ale neodpustila si krátké zdřímnutí během dne. Stejně tak Bill Clinton, který si na spánek po obědě vyhrazoval třicet minut.

Mnoho vědců, kteří se zabývají studiem spánku, tvrdí, že zvyk zůstat vzhůru od rána až do večera, je ve své podstatě nezdravý. A poukazují na tradiční španělskou siestu.

"Spánek je komplikovaný, ale zároveň velmi elegantní proces, který nám dodává přesně to, co lidské tělo potřebuje," dodává Walker.

Autor:




Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm jednoduchých způsobů, jak si o pár let prodloužit život

Cesta k dlouhému a zdravému životu nemusí být kupodivu ani moc náročná. Někdy postačí jen několik malých, jednoduchých změn ve vašem životním stylu. A nebojte...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.