Zdřímnutí přes den nám pomáhá k lepším výkonům, potvrdila další studie

Krátký spánek uprostřed dne výrazně zvýší mozkovou aktivitu. Další výzkumy ukázaly, že krátké zdřímnutí během dne, které prosazoval už třeba Winston Churchill, osvěží mozkovou aktivitu.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odborníci zjistili, že pouhá hodinka spánku přes den zvýší aktivitu mozku, který pak lépe načerpává nová fakta a pracuje rychleji.

"Spánek regeneruje a navrací ztráty v pozornosti a mozkové aktivitě, ke kterým v bdělém stavu dochází. Posouvá nás ale dokonce o určitý stupeň výš než před zdřímnutím," vysvětluje psycholog Kalifornské univerzity Matthew Walker, který vedl nedávnou studii.

Schrupněte si

V té vědci rozdělili 39 studentů do dvou skupin a zadali jim úkol: zapamatovat si obličeje a jména, aby se zapojilo paměťové centrum lidského mozku, tzv. hipokampus.

Ve dvě hodiny odpoledne si první skupina studentů zdřímla, druhá zůstala vzhůru. Po čtyřech hodinách jim lékaři zadali úkol, při kterém měli obličeje a jména správně spojit. V poledním testu měli podobné výsledky. V podvečerním ti, kteří si na hodinku zdřímli, měli mnohem lepší výsledky než studenti, kteří zůstali vzhůru.

Výzkum prokázal, že polední spánek zvýšil kapacitu mozku učit se a vykonávat úkoly i večer. Spánek je podle vědců potřeba k tomu, aby se takzvaně pročistila krátkodobá paměť mozku a uvolnilo se místo pro nové informace.

Ilustrační foto.

Mozek jako e-mailová schránka

"Představte si, že hipokampus, paměťové centrum v mozku, je zaplněné, podobně jako e-mailová schránka. Dokud ji nepročistíte, nebudete moci obdržet jakýkoli další mail. V lidském případě informaci. Přesun informací z hipokampu do mozkové kůry je totéž jako vyprázdnění schránky přesunem e-mailů do jiné složky," vysvětluje Matthew Walker.

Pomocí testů, které zkoumaly mozkovou aktivitu, vědci také zjistili, že obnova a regenerace paměťového centra se uskutečňuje v období mezi hlubokým spánkem a stavem snění, známým jako fáze REM.

Připadá-li vám směšné, že byste si měli v rámci polední pauzy dát dvacet, vězte, že i některé "velké mozky" si ho dopřávaly. Třeba John F. Kennedy, Ronald Reagan nebo Margaret Thatcherová. Stačily jí čtyři hodiny spánku přes noc, ale neodpustila si krátké zdřímnutí během dne. Stejně tak Bill Clinton, který si na spánek po obědě vyhrazoval třicet minut.

Mnoho vědců, kteří se zabývají studiem spánku, tvrdí, že zvyk zůstat vzhůru od rána až do večera, je ve své podstatě nezdravý. A poukazují na tradiční španělskou siestu.

"Spánek je komplikovaný, ale zároveň velmi elegantní proces, který nám dodává přesně to, co lidské tělo potřebuje," dodává Walker.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...