Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdravý pohyb pro všechny

  13:50aktualizováno  13:50
Jezdit na kole umí skoro každý. Osedlat bicykl je navíc možné skoro v každém věku. Čtěte, jak se vyhnout chybám, jak na kole zhubnout a jak pečovat o kondici. Zatímco ještě před pár lety jezdily na kole hlavně děti a pár nadšenců, dnes je z cyklistiky nový životní styl.

Kolo se stalo symbolem nového životního stylu. A to i přesto, že kopcovité Česko rekreačním pohodlným vyjížďkám dvakrát nepřeje, o dostatku kvalitních cyklostezek ani nemluvě. Díky kolu může člověk získat slušnou fyzickou kondici, zhubnout, být v přírodě a koneckonců při rodinných i jiných výletech upevňovat vzájemné vztahy.

"Jízda na bicyklu je vedle chůze jedním z nejpřirozenějších a zdraví prospěšných způsobů pohybu. Zdravý a rozumně uvažující člověk si jízdou na kole nikdy nemůže ublížit," soudí pražský rehabilitační lékař Jan Hnízdil, sám velký vyznavač jízdy na kole.

Vyčerpání je k ničemu
Výhodou bicyklu je - na rozdíl od tenisu nebo třeba aerobiku - že začít s pravidelným ježděním lze víceméně v jakémkoli věku, a dokonce i tehdy, když má člověk nějaké zdravotní potíže.

Rozhodně se však vyplatí dodržovat bezpečnost a nepřeceňovat své síly. "Jestliže někdo na kole začíná jezdit po delší době, měl by se při volbě zátěže řídit především vlastními pocity, tak aby si při jízdě odpočinul, nikoli však, aby cítil vyčerpání, únavu, nebo dokonce bolest," varuje lékař.

Bolest je naopak třeba chápat jako upozornění, kterým tělo dává najevo, že něco není v pořádku. Ani cyklistika není nicméně zcela ideální. "Zaměstnává jen některé svalové skupiny a zatěžuje páteř. Navíc podmínky pro tento sport nejsou v Česku vyhovující," upozorňuje Hnízdil. Proto by jízda na kole měla být kompenzována ještě dalším pohybem, díky němuž se tělo protáhne a uvolní, případně lze posilovat svaly.

Kde změří kondici
Na kole můžete jezdit i tehdy, když nejste úplně zdravotně v pořádku. Dříve ale je vhodné poradit se s osobním lékařem. "Případně absolvovat funkční vyšetření - zátěžovou bicyklovou ergometrii, která může odhalit skrytá onemocnění a stanoví i únosnou míru zátěže," vysvětluje Hnízdil.

Zmíněné vyšetření je možné absolvovat na kterémkoliv oddělení tělovýchovného lékařství nebo kardiologie. V případě, že člověk má nějaké obtíže, a vyšetření mu proto doporučí jeho praktický lékař, zaplatí mu ho jeho zdravotní pojišťovna. Pokud chcete jít na vyšetření hlavně proto, abyste věděli, jak jste na tom s kondicí a jakou snesete zátěž, připravte se na cenu kolem pěti set až osmi set korun. Podobné měření nabízejí také některá fitness centra.

Autoři:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.