Zdravý pohyb pro všechny

  13:50
Jezdit na kole umí skoro každý. Osedlat bicykl je navíc možné skoro v každém věku. Čtěte, jak se vyhnout chybám, jak na kole zhubnout a jak pečovat o kondici. Zatímco ještě před pár lety jezdily na kole hlavně děti a pár nadšenců, dnes je z cyklistiky nový životní styl.

Kolo se stalo symbolem nového životního stylu. A to i přesto, že kopcovité Česko rekreačním pohodlným vyjížďkám dvakrát nepřeje, o dostatku kvalitních cyklostezek ani nemluvě. Díky kolu může člověk získat slušnou fyzickou kondici, zhubnout, být v přírodě a koneckonců při rodinných i jiných výletech upevňovat vzájemné vztahy.

"Jízda na bicyklu je vedle chůze jedním z nejpřirozenějších a zdraví prospěšných způsobů pohybu. Zdravý a rozumně uvažující člověk si jízdou na kole nikdy nemůže ublížit," soudí pražský rehabilitační lékař Jan Hnízdil, sám velký vyznavač jízdy na kole.

Vyčerpání je k ničemu
Výhodou bicyklu je - na rozdíl od tenisu nebo třeba aerobiku - že začít s pravidelným ježděním lze víceméně v jakémkoli věku, a dokonce i tehdy, když má člověk nějaké zdravotní potíže.

Rozhodně se však vyplatí dodržovat bezpečnost a nepřeceňovat své síly. "Jestliže někdo na kole začíná jezdit po delší době, měl by se při volbě zátěže řídit především vlastními pocity, tak aby si při jízdě odpočinul, nikoli však, aby cítil vyčerpání, únavu, nebo dokonce bolest," varuje lékař.

Bolest je naopak třeba chápat jako upozornění, kterým tělo dává najevo, že něco není v pořádku. Ani cyklistika není nicméně zcela ideální. "Zaměstnává jen některé svalové skupiny a zatěžuje páteř. Navíc podmínky pro tento sport nejsou v Česku vyhovující," upozorňuje Hnízdil. Proto by jízda na kole měla být kompenzována ještě dalším pohybem, díky němuž se tělo protáhne a uvolní, případně lze posilovat svaly.

Kde změří kondici
Na kole můžete jezdit i tehdy, když nejste úplně zdravotně v pořádku. Dříve ale je vhodné poradit se s osobním lékařem. "Případně absolvovat funkční vyšetření - zátěžovou bicyklovou ergometrii, která může odhalit skrytá onemocnění a stanoví i únosnou míru zátěže," vysvětluje Hnízdil.

Zmíněné vyšetření je možné absolvovat na kterémkoliv oddělení tělovýchovného lékařství nebo kardiologie. V případě, že člověk má nějaké obtíže, a vyšetření mu proto doporučí jeho praktický lékař, zaplatí mu ho jeho zdravotní pojišťovna. Pokud chcete jít na vyšetření hlavně proto, abyste věděli, jak jste na tom s kondicí a jakou snesete zátěž, připravte se na cenu kolem pěti set až osmi set korun. Podobné měření nabízejí také některá fitness centra.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...