Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jak mlsat zdravě? Hlavně malé množství

  1:00aktualizováno  1:00
Mlsání si naplánujte, dejte si cokoliv, ale přiměřeně. Dlouhodobé odpírání člověk stejně nevydrží. Cereální tyčinky představují pro mnoho lidí kompromis. Mají na něco chuť, ale klasické pamlsky jsou pro ně tabu. Drží přece dietu. A tak si koupí müsli tyčinku nebo třeba i dvě, když jsou tak zdravé. A pak se diví, že ta kila dolů nejdou.
Lepší než müsli tyčinka je kvalitní hořká čokoláda (ilustrační snímek)

Lepší než müsli tyčinka je kvalitní hořká čokoláda (ilustrační snímek)

Některé müsli tyčinky jsou mnohem horší než klasické cukrovinky (více čtěte zde). A jak tedy uspokojit chutě a přitom si neničit zdraví? Odborníci mají jasno. Dejte si cokoliv, ale v malém množství.

"Určitě je rozumnější si občas něco malého na zub dát než silné přemáhání. Pak stačí stresové období a dotyčný zdlábne celou tabulku čokolády na posezení s rozhodnutím, že začne opět od prvního dne v měsíci," říká lékařka Marie Skalská ze společnosti STOB.

Dejte si čokoládu

Existují potraviny, které jsou pro mlsání výhodnější než jiné. Tak například kousek kvalitní čokolády s vyšším obsahem kakaa, ten nejenže uspokojí chutě, ale zároveň díky nízkému glykemickému indexu zasytí na delší dobu. Navíc opravdu kvalitní čokolády nesníte tolik, má totiž výraznou chuť.

Obezitologové doporučují také proteinové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. "Velmi užitečné pravidlo je: Co nechci snít, to nemám doma. Odolat různým výhodným nákupům tři za cenu dvou a podobně," radí dále Skalská.

Mnoho lidí se snaží chutě zahnat medem. V představě, že tak dostává do svého těla jen to nejlepší. Med má skutečně díky fruktóze nižší glykemický index než třeba cukr, energetická hodnota je však stále dost vysoká, takže významný rozdíl mezi slazením cukrem a medem není.

"Opět je to o množství, lžička medu do čaje či lehounká vrstva na chlebu není problém. Prospěšné jsou případné vitaminy, minerály," říká Skalská.

Autor:




Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.