Uvařte si v sobotu podle Zdravé kuchařky. Zde je nákupní seznam

  0:01
Zajímáte-li se o vaření a navíc chcete v lednu shodit nějaké to kilo, určitě už jste zaznamenali projekt Zdravá kuchařka, v rámci kterého každý den vychází s deníkem Mladá fronta DNES karta s recepty. Přinášíme vám nákupní seznam na sobotní menu složené z brokolicovo-špenátové polévky, masových kuliček s rajčaty a olivami a celozrnných muffinů.

Masové kuličky s rajčaty a olivami | foto: Stockfood.cz

Po celý leden spolu s deníkem Mladá fronta DNES získáte i karty s dietními recepty, na kterých najdete rychlé večeře, rybí speciality, vegetariánské recepty i sobotní obědy pro celou rodinu. To vše s obsahem kalorií a jednoduchými návody na přípravu.

Nákupní seznam na sobotu 12. ledna

Tuto sobotu vychází karta s recepty na masové kuličky s rajčaty a olivami, brokolicovo-špenátovou polévku s krutony, jogurtem a sýrem a celozrnné muffiny.

Brokolicovo špenátová polévka s krutony a sýrem

Na polévku budete potřebovat:

  • 1 menší cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 2 brambory
  • 1/2 menšího celeru
  • 250 - 300 g brokolice
  • 400 g špenátového protlaku
  • bílý jogurt
  • 2 žemle
  • sůl
  • pepř
  • parmazán na posypání
Masové kuličky s rajčaty a olivami

Na masové kuličky budete potřebovat:

  • 500 g mletého telecího masa
  • sůl
  • mletý bílý pepř
  • sladká paprika
  • 1 citron
  • 1 velké vejce
  • 4 stroužky česneku
  • olivový olej
  • 2 cibule
  • 400 g sterilovaných rajčat
  • 100 g zelených oliv
  • hrst čerstvého oregana
Celozrnné muffiny

Na muffiny budete potřebovat:

  • 100 g přírodního cukru krupice
  • sůl
  • 250g celozrnná mouka
  • prášek do pečiva
  • jedlá soda
  • 85 g másla
  • bílý jogurt
  • 100 ml mléka
  • 2 vejce
  • 2 lžíce vlašských ořechů
  • 2 lžíce třtinového cukru
  • 1 lžíce loupaných slunečnicových semínek
Zdravá kuchařka

A na jaké recepty se v MF DNES můžete těšit příští týden?

Pondělí 14. ledna:
wrap s krůtí šunkou
salát z pečených rajčat a sýra
fettuccine s masem a petrželkou

Úterý 15. ledna:
pangasius s bylinkovou krustou
celozrnné špagety s uzeným lososem
salát s krabími tyčinkami

Středa 16. ledna:
trojbarevné chilli s krůtím masem
kuřecí kebab z kuskusu a zeleniny
vepřový steak s bylinkovou krustou

Ve čtvrtek 17. ledna najdete na kartě kalorické hodnoty jídel z fast foodů, sladkostí a nápojů.

Pátek 18. ledna:
salát s uzeným jazykem
kuře se salátem z řeřichy
dip z fety a pistácií

Sobota 19. ledna:
jehněčí kotlety s fazolkami
čínská kuřecí polévka s nudlemi
mangovo-mátová zmrzlina

Autor:
  • Nejčtenější

Půlhodinová pauza na oběd? To mi přijde perverzní, říká Zdeněk Pohlreich

20. března 2024

Premium Zdeněk Pohlreich se vrací na televizní obrazovky s novou reality show Česko na grilu. „Hraje se o...

Pstruh, jehněčí i bulky. Pochutnejte si o Velikonocích na lahůdkách ze světa

23. března 2024

Velikonoce jsou kromě lidových a liturgických tradic také svátky dobrého jídla a pití. Klasických...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Košíčky s mrkvičkami

Košíčky s mrkvičkami

Střední

45 min

Překvapte koledníky vtipnými velikonočními laskominami.

Mrkvový dort

Mrkvový dort

Střední

210 min

Doplňte velikonoční tabuli tímto dokonalým dortem.

Velikonoční cheesecaky

Velikonoční cheesecaky

Střední

60 min

Koledníkům udělá toto sladké občerstvení obrovskou radost.

Čokoládová vajíčka

Čokoládová vajíčka

Střední

60 min

Připravte koledníkům čokoládové pohoštění.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...