Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Uvařte si v sobotu oběd podle Zdravé kuchařky. Bude maso i zmrzlina

  1:00aktualizováno  1:00
Ještě dva týdny se budete na stránkách MF DNES setkávat s praktickými kartami s chutnými a lehkými recepty. Tuto sobotu si podle Zdravé kuchařky můžete uvařit rodinný oběd sestávající z čínské polévky s nudlemi, jehněčích kotlet s fazolkami a mangovo-mátové zmrzliny.

Jehněčí kotlety s fazolkami | foto: Stockfood.czMF DNES

Karty s dietními recepty vycházejí celý leden v MF DNES. Najdete na nich rychlé večeře, rybí speciality, vegetariánské recepty i sobotní obědy pro celou rodinu. To vše s obsahem kalorií a jednoduchými návody na přípravu.

Tuto sobotu vychází karta s recepty na čínskou polévku s nudlemi, jehněčí kotlety s fazolkami a mangovo-mátovou zmrzlinu.

Nákupní seznam na sobotu 19. ledna:

Čínská polévka s nudlemi

Na polévku budete potřebovat:

  • 2 kuřecí prsa bez kostí a kůže
  • sůl
  • pepř
  • kousek zázvoru
  • 100 g karotky
  • 50 g žampionů
  • menší svazek petrželové natě
  • 4 jarní cibulky s natí
  • 2 stroužky česneku
  • 1–2 chilli papričky
  • 4 řapíky celeru
  • sójová omáčka
  • 200 g rýžových nebo čínských nudlí
Jehněčí kotlety s fazolkami

Na jehněčí kotlety (pro dvě osoby) budete potřebovat:

  • 2 jehněčí kotlety
  • olivový olej
  • 200 g brambor
  • 300 g zelených fazolek
  • kari
  • máslo
  • citron
Zmrzlina z manga a máty

Na zmrzlinu budete potřebovat:

  • 4 zralá manga
  • 100 ml pomerančové šťávy (100%)
  • 200 g bílého jogurtu
  • 50 g zakysané smetany
  • med
  • limetková šťáva
  • máta
  • 6 tyčinek na nanuky

A na co se můžete těšit příští týden v MF DNES?

Pondělí 21. ledna:
zapékaný mangold s kousky kuřete
fazolový hrnec
těstoviny s jablky a nivou

V úterý 22. ledna najdete na kartě tabulku kalorických hodnot.

Středa 23. ledna:
rajčatová polévka s bazalkou
houbové špízy plněné medvědím česnekem a měkkým bylinkovým sýrem
tvarohové knedlíky

Čtvrtek 24. ledna:
pikantní králík na hořčici
kuřecí kousky na medu
klobásky a okurkový salát

Pátek 25. ledna:
kuřecí salát s mandarinkami
ledový salát se žlutým melounem, goudou a bylinkami
teplý salát s olivami

Sobota 26. ledna:
ukrajinský boršč
grilované kotlety se salsou
jablkový koláč





Nejčtenější

Masáže ayurveda - Foot
Akupresurní body chodidel jsou cestou ke svobodě ostatních částí těla

Masáž plosek nohou pochází z tradiční čínské medicíny. Stojí na principu reflexních bodů, které jsou skrze dráhy v těle propojeny s orgány. Stimulace těchto...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Jedenáctiměsíční Charlie Gard trpí MDDS
Malý Charlie umírá, úřady volí smrt. Rodiče, papež i Trump chtějí léčbu

Charlie Gard je jedenáctiměsíční britský chlapec, který trpí vzácným genetickým onemocněním. Otázka jeho budoucnosti rozdělila britskou i světovou veřejnost:...  celý článek

Troian Bellisario
Bellisario: Přijímala jsem tři sta kalorií denně, málem mě to zabilo

Herečka Troian Bellisario (31) po vzoru hollywoodských kolegyní přiznala boj s anorexií, aby ulevila své duši. S touto nemocí se potýkala dlouhá léta. Byla...  celý článek

Matematička Marjam Mírzcháníová
Matematička Marjam Mírzácháníová svou práci přirovnávala k psaní románů

Vědecký svět oplakává předčasný skon přední světové matematičky Marjam Mírzcháníové, držitelky Fieldsovy medaile. Kromě role geniální vědkyně zvládla být i...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tajemství detoxikace: osm kroků, jak získat novou energii a vitalitu

Cítíte se unaveně a bez života? Tak právě teď je ideální čas k ozdravné proceduře. Očista trávicího traktu vám posílí imunitu a dokonale zregeneruje celý...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejsem přirozená blondýna a nestydím se za to
Nejsem přirozená blondýna a nestydím se za to

Blonďaté vlasy symbolizují jemný ženský půvab a smyslnost zároveň. Pokud nejste blondýna od přírody, i tak můžete získat plavý odstín vlasů. Jen na to jděte spr... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.