Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zavlažujte své tělo, odvděčí se vám zdravím a krásou

aktualizováno 
Veškerý život na naší planetě vznikl ve vodě a voda je pro život základní podmínkou. I naše tělo je téměř ze tří čtvrtin tvořeno vodou, bez ní jsme schopni přežít jen několik dní. Dokážete si proto představit, jak důležité je udržovat v našem těle správné množství této životodárné tekutiny?

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jsme vlastně "vodní lidé"

Jak už víme, náš organizmus je ze 72 % tvořen vodou, v mozku máme vody 85 % a v krvi samozřejmě ještě více. Dvě třetiny vody v našem těle se nacházejí v buňkách, zbytek je zapotřebí v tělních tekutinách - krvi, lymfě a tkáňovém moku.

Kromě zajištění správného biochemického chodu potřebujeme vodu také jako pomocníka pro vylučování odpadních látek z těla ven: při obvyklých podmínkách každý den vypotíme přibližně 0,3 litru, dýcháním ztratíme 0,7 litru a cca 1,6 litru se zbavíme prostřednictvím moči a stolice. Z toho je dobře vidět, že alespoň 2,6 litru vody musí každý den projít naším tělem dovnitř a ven.

Více vody = méně nemocí

Ve vodě obsažené v buňkách probíhají veškeré chemické děje, které náš organizmus potřebuje k životu - pokud je vody nedostatek, procesy se zpomalují a tělo přestává správně fungovat.

Průzkum Světové zdravotnické organizace (WHO) ukázal, že čtyři z pěti jakkoli nemocných lidí na celém světě trpí právě kvůli nedostatečnému a nepravidelnému příjmu vody. Znamená to tedy, že při dostatku vody by byly nemocnice po celé zeměkouli o 80 % prázdnější. Důležitá je tu ovšem již zmíněná pravidelnost - zdravé, fungující a svěže vypadající tělo potřebuje pravidelný, dostatečný a neměnný přísun vody.

Vodou proti stárnutí

Zajímavým vědeckým poznatkem je fakt, že zatímco u malých dětí se objem vody v organizmu pohybuje kolem 72 %, u dospělých už je to pouze 60 % a tento poměr s věkem klesá. Jak stárneme, naše tělo doslova "vysychá", a uvolňuje tak prostor poruchám a chorobám organizmu.

Je tedy nabíledni, že pravidelné dodávky vody nám mohou zajistit lepší zdraví a také pomalejší stárnutí naší tělesné schránky. Ačkoli je tato skutečnost všeobecně známá, většina z nás přes den nevypije dost tekutin, navíc se často jedná o nápoje naprosto nesprávné - příliš sladké, kyselinotvorné nebo dehydrující. Takovýto opačný, odvodňovací účinek mají zejména nápoje s obsahem alkoholu vyšším než 10 %.

Ilustrační foto

Co a jak správně pít

Dobrou zprávou je, že voda v našem těle vzniká jako výsledek metabolických procesů, díky nimž jí získáme za den asi čtvrtlitr. V potravě, kterou za celý den sníme, získáme dalšího tři čtvrtě litru. Zbývá nám tedy MINIMÁLNĚ 1,5 LITRU, které každý den musíme vypít (přičemž při zvýšené námaze, nemoci či trávicích potížích musí být tekutin více). Toto množství postačí ženě, vážící přibližně 65 kg, muži a těžší osoby budou muset ještě přidat. Které nápoje jsou ale správné?

Z hlediska zavlažování organizmu nám dobrou službu udělají všechny nealkoholické nápoje, ovocné džusy, bylinné čaje a podle nových vědeckých poznatků v malém množství dokonce i káva a černý čaj.

Úplně nejlepší je samozřejmě čistá voda bez bublinek, ideálně ne příliš vychlazená. Věnujete-li se fyzicky namáhavé činnosti, skvělou volbou pro vás budou zeleninové a ovocné šťávy, které tělu kromě vláhy dodají i potřebné cukry a minerální látky a zafungují tak vlastně jako přírodní iontový nápoj. Abychom organizmus nárazově nepřetěžovali, je nejlepší pít průběžně v menších dávkách. Tedy mít na pracovním stole sklenku s vodou a neustále ji doplňovat.

Voda v naší kůži

Kůže je orgán lidského těla, který má ze všech největší povrch. Právě jeho prostřednictvím ztrácíme vodu - odpařujeme ji a potíme se, což je důležité mimo jiné i pro vnitřní tepelnou regulaci těla. Zvláštní ochranná bariéra na povrch kůže ovšem zajišťuje, abychom neztráceli více vody, než je nezbytně potřeba - hlavní složkou této bariéry jsou lipidy, zjednodušeně řečeno tuky.

Působením vnitřních procesů, ale i vnějšího působení (především slunečního záření a klimatických vlivů) naše kůže stárne a přestává vytvářet dostatečné množství přirozeného tuku. Tím dochází ke zvýšeným ztrátám vody, kůže je sušší, hrubší, méně elastická a na jejím povrchu se vytvářejí vrásky. Proto je zapotřebí kůži dodávat ztracenou vláhu zevnitř i zvenčí, sušší pleti navíc musíme pomáhat obnovovat tukovou bariéru výživnými krémy. Tak si udržíme kůži pružnou, hebkou a hladkou.

Když babí léto přichází

Vláha v kelímku

Na našem kosmetickém trhu je naštěstí nabídka hydratačních přípravků nepřeberná. Volte proto pečlivě - mastnějšímu typu pleti prospívají gelové konzistence, sušší pokožka vám bude vděčná za krém s obsahem olejových složek.

Lancaster Revolcanic deep miosturizing creamZa vyzkoušení stojí, například Revolcanic Deep Moisturizing Creme značky Lancaster s obsahem čiré podzemní sopečné vody, který pleti kromě vláhy dodá i potřebné minerály a stopové prvky. Jeho oční varianta dokáže okamžitě zchladit a osvěžit unavené oteklé oči a vyhladit jemné linky v jejich okolí.

Biotherm Aquasource superserumÚdernou pomoc při akutním nedostatku vlhkosti v pleti dobře řeší hydratační séra, která se nanášejí před běžným denním krémem - takový účinek nabízí například Biotherm oligo-Thermal Aquasource Superserum s patentovaným hydratačním komplexem, který v jedné lahvičce skrývá výživné a zvlhčující účinky 5000 litrů bohaté termální vody.

Dehydrované a zdrsnělé pokožce celého těla rychle pomůže ke zdraví Matis hydratační péče SOS Nutrition Intensive Hydration Care. I vaše vlasy, aby se vyhnuly křehkosti způsobené vysušením, ocení hydrataci, kterou jim nabízí speciální hydratační vlasová péče, jako například řada Moisture Kicker značky Londa.

Autor:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aby dětská záda nebolela. Pohybová terapeutka poradí v on-line rozhovoru

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech netrápí pouze dospělé, ale čím dál více i školáky. Proč tomu tak je, a jak dětem ulevit při výběru školní aktovky...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Nový kousek prádla je jako stvořený pro horké letní dny.
VIDEO: Konec zpocených prsů, slibuje nový kousek prádla obdařeným ženám

Nový kousek dámského prádla Ta-ta towel vyvolává velkou diskusi. Zatímco ženy s plnějším hrudníkem opěvují jeho praktičnost, další ho přirovnávají k houpací...  celý článek

Tak jaké to budou dnes? Barevné ponožky se dají skvěle kombinovat s různými...
Fenomén barevných ponožek. Potrpí si na ně více muži, nebo ženy?

Na ulicích je potkáváme čím dál častěji. Jsou nepřehlédnutelné a i jednolitý outfit promění v zajímavou podívanou. Milují je ženy, ale své místo si spolehlivě...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.