Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Začínáme cvičit s Tak už začni!

  18:01aktualizováno  18:01
Odborník ve fitness centru často vidí, jak si cvičící mohou uškodit při špatném zacházení se stroji a nekvalifikovaném provádění cviků. V programu Active Wellness proto nikdy nezačnete se cvičením, dokud se na vás nepodívá lékař a fyzioterapeut.

Vždy je velmi důležité správné držení těla | foto: Martin Mráz


Fyzioterapeut a lékař provedou tzv. diagnostiku pohybového aparátu. Každý z nás trpí nějakou svalovou dysbalancí (nerovnováhou), většinou se skoro neprojeví. Při těžší formě přichází bolesti zad, krční páteře, a dokonce i migrény. Zařazení nevhodných cviků vede ke zhoršení. Ty společně s přehnanou zátěží mohou vést až k poškození zdraví.

V rámci programu je tedy velmi důležité zohlednit zdravotní stav a nezatěžovat zbytečně tělo. Fyzioterapeut zařazuje do cvičení kompenzační cviky, které slouží k vyrovnání svalových dysbalancí. Práce s tělem se dá přirovnat ke stavbě domu. Musíme nejdříve postavit základy, a poté teprve stavíme další patra. U lidského těla jsou základy ve svalstvu kolem páteře.

Nejprve tedy začínáme cvičit hluboký stabilizační systém a poté se posuneme na svaly povrchové. Naše snažení ve wellness centru lze také přirovnat k ladění hudebního nástroje. Síla jednotlivých svalů se musí vyrovnat, a tím dojde k nápravě (k vyladění) držení celého těla.

Cvičení je skutečný lék pro tělo a pro duši. Vůbec tolik nejde o často základní požadavek tvarování postavy všech klientů wellness center. Mnohem důležitější je zvýšené prokrvení tkání, zvýšené vyplavování důležitých hormonů a uvolnění psychiky. Jednoduše řečeno, pravidelné cvičení zvýší výkonnost celého organismu, budete se cítit mnohem lépe a také lépe vypadat. Tohoto efektu docílíme již po dvou měsících pravidelných návštěv wellness centra.

Motivaci ke cvičení získáte nejen změnou postavy, ale především tím, že se mnohem lépe cítíte sami v sobě. Při přerušení pravidelné pohybové aktivity si uvědomíte psychosomatický diskomfort. Jednoduše řečeno – budete mít méně energie, horší náladu, začnou se ozývat staré bolesti pohybového aparátu. Potom si teprve uvědomíte přínos pravidelného cvičení. Musíte si tedy počkat několik týdnů na první výsledky. Uvidíte, že se vaše snažení a jemu věnovaný čas vyplatí.
Autor:




Nejčtenější

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.