Začínáme cvičit s Tak už začni!

  18:01
Odborník ve fitness centru často vidí, jak si cvičící mohou uškodit při špatném zacházení se stroji a nekvalifikovaném provádění cviků. V programu Active Wellness proto nikdy nezačnete se cvičením, dokud se na vás nepodívá lékař a fyzioterapeut.

Vždy je velmi důležité správné držení těla | foto: Martin Mráz


Fyzioterapeut a lékař provedou tzv. diagnostiku pohybového aparátu. Každý z nás trpí nějakou svalovou dysbalancí (nerovnováhou), většinou se skoro neprojeví. Při těžší formě přichází bolesti zad, krční páteře, a dokonce i migrény. Zařazení nevhodných cviků vede ke zhoršení. Ty společně s přehnanou zátěží mohou vést až k poškození zdraví.

V rámci programu je tedy velmi důležité zohlednit zdravotní stav a nezatěžovat zbytečně tělo. Fyzioterapeut zařazuje do cvičení kompenzační cviky, které slouží k vyrovnání svalových dysbalancí. Práce s tělem se dá přirovnat ke stavbě domu. Musíme nejdříve postavit základy, a poté teprve stavíme další patra. U lidského těla jsou základy ve svalstvu kolem páteře.

Nejprve tedy začínáme cvičit hluboký stabilizační systém a poté se posuneme na svaly povrchové. Naše snažení ve wellness centru lze také přirovnat k ladění hudebního nástroje. Síla jednotlivých svalů se musí vyrovnat, a tím dojde k nápravě (k vyladění) držení celého těla.

Cvičení je skutečný lék pro tělo a pro duši. Vůbec tolik nejde o často základní požadavek tvarování postavy všech klientů wellness center. Mnohem důležitější je zvýšené prokrvení tkání, zvýšené vyplavování důležitých hormonů a uvolnění psychiky. Jednoduše řečeno, pravidelné cvičení zvýší výkonnost celého organismu, budete se cítit mnohem lépe a také lépe vypadat. Tohoto efektu docílíme již po dvou měsících pravidelných návštěv wellness centra.

Motivaci ke cvičení získáte nejen změnou postavy, ale především tím, že se mnohem lépe cítíte sami v sobě. Při přerušení pravidelné pohybové aktivity si uvědomíte psychosomatický diskomfort. Jednoduše řečeno – budete mít méně energie, horší náladu, začnou se ozývat staré bolesti pohybového aparátu. Potom si teprve uvědomíte přínos pravidelného cvičení. Musíte si tedy počkat několik týdnů na první výsledky. Uvidíte, že se vaše snažení a jemu věnovaný čas vyplatí.
Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...