Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Wellness a soutěžící

  18:05aktualizováno  18:05
V současné době se dostává do popředí zcela nový trend, který se jmenuje wellness. Mluví se dokonce o wellness revoluci. Toto nové odvětví se zabývá čistě péčí o člověka, o jeho fyzické i duševní zdraví.

Trenér programu Tak už začni! | foto: Martin MrázMETRO


Wellness je soubor fyzických a relaxačních aktivit, díky kterým se tělo bude umět bránit civilizačním onemocněním a vy budete žít ve vnitřní i vnější pohodě.

Komplexní wellness program by se měl skládat z pěti základních kategorií:

Pohyb a cvičení

Rehabilitace

Relaxace

Správné stravování 

Image (stylista, kadeřník, vizážista).

Člověk, který se rozhodne žít podle pravidel wellness, nesmí být příliš omezován, měl by se cítit příjemně a veškeré aktivity dělat přirozeně po celý život bez pocitu strádání.

Nejlepší definice wellness vychází už ze starověkého Řecka: ,,Krása těla a ducha."

Představujeme vám obecný program, jenž je sestaven pro muže nebo ženy ve věku 40 let, kteří mají sedavý způsob života, stresující povolání, nikdy necvičili, trochu je bolí záda, ale jsou jinak relativně zdraví.

Cílem je mírná redukce hmotnosti (snížení cca o 5 kg) a vytvarování postavy.

Tento program je vhodné doplnit dalšími aktivitami, například in-line bruslení, plavání, během, squashem, tenisem a dalšími sporty.

Základní skladba programu pro soutěžící

 - 1x týdně masáž + relaxace 60 minut
 - 1x týdně relaxace 60 minut
 - Cvičení 2x týdně po 80 minutách ve wellness 
   centru

Tento program zajistí cvičícím uvedený cíl v průběhu zhruba za 3 měsíce! Z něho vycházejí individuální plány našich soutěžících.

Wellness tipy trenéra Vladimíra Hirky
Počítejte s tím, že než se vám změní postava, potrvá to několik týdnů.

Nevadí, když občas porušíte životosprávu. Důležité ale je po nějakém ,,prohřešku" učinit návrat k doporučenému stravovacímu plánu. Klidně si stanovte jeden den v týdnu, ve kterém budete jíst i nějaké zakázané potraviny, uvolní se vám psychika a další den budete program lépe zvládat.

Autor:




Nejčtenější

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší
Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší

Chcete svému drobečkovi zpestřit jídelníček? Soutěžte o balíček plný dobrot.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.