Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Vyhněte se při hubnutí zbytečným chybám

  1:00aktualizováno  1:00
Některým lidem se hubnutí nedaří i proto, že se dopouštějí omylů, které jim brání v úspěchu. Přinášíme přehled nejčastějších z nich.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Shoďte do plavek zimní špeky

Příliš velké cíle
Je lepší dát si takový závazek, který můžete splnit. Pokud si slíbíte, že zhubnete dvacet kilo za půl roku, záhy zjistíte, že to není možné, a nejspíše na svou snahu rezignujete. Přitom bylo možné zbavit se dejme tomu deseti kilogramů.

• Drastické diety
Extrémní diety sice pomohou rychle shodit hmotnost, ale dlouhodobě bude asi málokomu chutnat salát se salátem. Proto je lepší postupovat pomalu, ideální jsou nejvýše dva až tři kilogramy za měsíc.

Nevhodný okamžik
Hubnutí většinou neprospěje velká partnerská krize nebo ztráta zaměstnání. Lékařka a psycholožka Erika Matějková dodává: "Je těžké začít hubnout v období velkých svátků nebo při návštěvě příbuzných. Je totiž obtížné odolat společenskému tlaku a nabízené jídlo odmítnout." Stejně tak je dobré odložit jiná předsevzetí, například přestat kouřit.

Snaha změnit jen stravu
Dá se hubnout i pouhým ubráním jídla, ale většinou to vede k jo-jo efektu, kdy se kila vracejí zpět, často navíc v podobě tuku místo svalů. Daleko lepší je kromě menších porcí naopak přidat na pohybu a u nového životního stylu už zůstat.

Víra v nemožné
Mnoho lidí sází na diety, náplasti nebo koktejly, které propagují známé osobnosti, a doufají, že se jim podaří zhubnout, aniž by pro to museli něco dělat. Většinou to však nestačí a i známí lidé kromě používání doporučovaných pilulek třeba cvičí.

Sledování negativ
Místo aby byl člověk nešťastný ze svých stehen nebo podbradku, měl by hledat své přednosti. Kosmetička, vizážista nebo kadeřník jistě rádi poradí, jak zvýraznit hezké oči nebo kvalitní vlasy.

Kritika dětí
Dospívající se trápí svým vzhledem, takže jim rodiče nijak nepomohou poukazováním na široké boky nebo velké břicho. Takové narážky vedou mnohé dívky k drastickým dietám. "Problémy vznikají tam, kde je jídlo velkým tématem. Děti nepřebírají od rodičů jen vztah k jídlu, ale i k tělu," vysvětluje psycholožka Eva Olšáková.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčid... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.