Skřivani žijí zdravěji, sovy budík dohání k depresím a alkoholu

Někdo se východem slunce kochá při snídani, jiný ho sleduje jako večerníček krátce před usnutím. A pak je také mnoho těch, kteří patří do jedné skupiny, ale potřebovali by být v té druhé.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Pokud jste se narodili „naprogramovaní“ jako takzvaní skřivani, takže ráno nemůžete dospat nového dne, je na místě gratulace. Svět a společnost, jak jsou nastaveny ve střední Evropě, vám přejí. Ráno stihnete vyvenčit psa nebo zajít do posilovny, do práce chodíte svěží a dopolední porady vás zastihnou v plné síle.

Skřivan

• Vnitřní „biologické hodiny“ se skřivanům předbíhají vůči vnějším podmínkám (světlu, času), takže vstávají brzy ráno, jejich tělesná i psychická výkonnost vrcholí dopoledne a večer chodí spát mezi 21. a 23. hodinou. 

• Skřivani mají celkově vyšší úroveň denní tělesné teploty. Maximální teplota se u nich objevuje dříve než u sov, naopak nejvíce klesá přibližně ve čtyři hodiny ráno.

• Po probuzení mají ranní ptáčata významně vyšší hladinu kortizolu (hormon, který zvyšuje pohotovost organismu při stresu, infekcích, velké námaze, hladovění apod.).

• Ranní typy podle výzkumů žijí zdravěji, méně pijí alkohol, častěji sportují a vyhýbají se kávě.

Jenže pak existuje ještě skupina, odhadem o málo početnější, která se s budíkem vyrovnává obtížně a první půlku dne stráví v mrákotném stavu.

Laici takovým lidem říkají lenoši nebo spáči, ale ve skutečnosti jsou to noční ptáci čili sovy, odborně řečeno mají vyhraněný večerní chronotyp. Za své nastavení přitom nemohou, narodili se tak.

„Z větší části je to vina takzvaných hodinových genů. Je velmi obtížné, často až nemožné převychovat takového člověka, i když si to rodiče či partner přejí,“ upozorňuje profesorka Soňa Nevšímalová, neuroložka a specialistka na spánkovou medicínu.

Jenže sov se v kanceláři nikdo neptá, zda nechtějí vést jednání večer, a ani škola či školka, kam vodí děti, se jejich životnímu rytmu nepřizpůsobí. Proto se musí každý den násilně budit a večer nutit do spánku.

„Pozdní začátek spánku, který řídí biologické hodiny, a vynucené probouzení může vést až k chronickému nevyspání a spánkovému dluhu,“ varuje profesorka psychologie Alena Plháková z Univerzity Palackého, která se věnuje výzkumu spánku a lidských chronotypů.

Ponocují a špatně spí. Co s tím?

Sova

• „Biologické hodiny“ sov se oproti vnějším podmínkám zpožďují, takže se probouzejí relativně pozdě, vstávání jim dělá potíže, nejlépe se cítí v pozdním odpoledni nebo večer a ke spánku se ukládají až dlouho v noci.

• Minimální tělesnou teplotu je u nich možné naměřit výrazně později, až kolem osmé hodiny. 

• Večerní typy bývají podle několika výzkumů celkově méně spokojené se svým životem, hůře se učí, ve větší míře kouří, pijí kávu a konzumují alkohol, méně sportují, více času tráví u počítače, dokonce mají podle lékařských statistik tendence k depresím a schizofrenii.

• Jiné průzkumy tvrdí, že lidé s vyšším IQ bývají častěji noční ptáci.

Pomoc tak přichází o víkendu, kdy si noční ptáci přispí. To však nic neřeší, protože v pondělí to začne nanovo.

„Někdy se pak hovoří o takzvané sociální pásmové nemoci, která zahrnuje negativní psychické a tělesné důsledky rozdílu mezi společenskými a biologickými hodinami,“ vysvětluje Plháková, která i ve vlastních výzkumech odhalila, že noční ptáci jsou se svým životem méně spokojení. „Příčinou může být právě dlouhodobý spánkový dluh a psychická zátěž.“

O tom, že jejich spánek je kratší a bývá i méně kvalitní, netřeba pochybovat. „Převážně adolescenti a mladí dospělí také častěji popíjejí alkohol, večer užívají sedativa a ráno stimulační látky,“ doplňuje Nevšímalová.

Přitom neexistuje způsob, jak vyhraněným sovám pomoci. Mohou si jen najít zaměstnání s klouzavou pracovní dobou a pro děti školu a školku s pozdějším začátkem.

Útěchou jim snad může být poznatek, že kolem padesátky se často a zřetelně mění spánkové preference a také sovám se začnou „vnitřní hodiny“ trochu předbíhat.

  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...