Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Celulitida trápí většinu žen, pomůže cvičení a masáž citronovou šťávou

  1:30aktualizováno  1:30
Faktem je, že pomerančovou kůži by při důkladném zkoumání našla na svém těle asi každá žena. Protože letos letí miniaturní šortky a sluníčko nás vyhání k vodě, možná přemýšlíte nad tím, jak se jí zbavit. Poradí vám dietoložka a osobní trenérka připojí několik účinných cviků.

(Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Celulitida postihuje především ženy, pro které mnohdy představuje značný kosmetický problém. U mužů se celulitida vyskytuje jen vzácně, a to z několika důvodů: „Muži mají oproti ženám nižší počet tukových buněk, jejich kůže není tak pružná a mají i jinak uspořádaná vazivová vlákna. U mužů jsou vazivová vlákna vedena vodorovně a mohou se křížit, což zabraňuje vzniku celulitidy,“ vysvětluje dietoložka Karolína Hlavatá. 

Pryč s ďolíčky!

Pomeranč si nechte ke svačině, z vašich nohou ho vyzmizíkují krémy na celulitidu. Pořídíte je na Lekarna.iDNES.cz

Celulitida vzniká jako důsledek poruchy krevní a lymfatické mikrocirkulace ve tkáni. Ta způsobí změny podkožního tukového vaziva, při kterých dochází ke ztrátě pružnosti a kvality kůže a zvýšenému ukládání tuku do podkoží. „Při celulitidě je zvětšen objem tukových buněk v podkoží, a proto dochází k jejich vytlačování k povrchu. Důsledkem je pak hrbolkovitý, pomeranč nebo cottage sýr připomínající vzhled kůže především v oblasti hýždí a stehen,“ dodává doktorka Hlavatá z pražského centra Rekondice.

Na vině jsou hormony, životní styl i geny

Na vzniku celulitidy se podílí zejména změny hormonálních hladin, proto se nejvíce objevuje u žen v období dospívání, těhotenství, po porodu nebo v důsledku nějaké hormonální nerovnováhy. I u mužů bývá pomerančová kůže spojena právě s výkyvy hormonálních hladin nebo se objevuje při užívání estrogenů např. při estrogenní terapii na rakovinu prostaty. Většinou zůstává celulitida pouze estetickou záležitostí, u některých osob však postupně se zbytňující tukové buňky mohou vést až k zevnímu tlaku na žilní a mízní systém.

Vedle hormonálních vlivů a genetiky sehrává značnou úlohu při vzniku celulitidy  i životní styl. Na vině je především nadměrný příjem alkoholu, kouření, stres, nedostatek pohybu i nadměrná hmotnost. Tvaroh připomínající kůži můžete tedy očekávat, pokud máte sedavé zaměstnání nebo ráda nosíte těsné oděvy, které zhoršují proudění krve a lymfy. Možná se vám nepodaří okamžitě změnit práci, prozatím se můžete alespoň vyvarovat křížení nohou a jednou za hodinku se zvednout a protáhnout si končetiny.

I když pro mnohé symbolizuje celulitida špeky a tloušťku, netrápí pouze obézní ženy, velmi často se vyskytuje i u osob s normální hmotností. Nicméně mírná redukce váhy bývá pro vzhled kůže prospěšná. Lékaři naopak nedoporučují tvrdé a přísné nárazové diety, při kterých se rychle mění váha a kůže přichází o svou pružnost kvůli nedostatku kvalitních živin.

Vyražte do boje za hladké nohy

Jestli chcete mít kůži hladkou, zamyslete se v první řadě nad svým životním stylem a snažte se upravit stravovací a pohybové návyky. „V praxi to znamená pravidelný jídelní režim s dostatkem vitaminů, antioxidantů a kvalitních bílkovin a vápníku, ke každému jídlu zelenina nebo ovoce, vyloučení nebo maximální omezení jednoduchých sacharidů a alkoholu. Příjem tekutin by měl být za den alespoň dva litry, ideální je nahradit kávu za čistou vodu nebo bylinné a ovocné čaje,“ doporučuje dietoložka a připomíná, že velmi důležitá je pravidelná pohybová aktivita. ideálně taková, co vás bude těšit a přinese i psychické odreagování.

Fotogalerie

S tím souhlasí i trenérka Lucie Dytrychová z FitnessGo, která nám předvedla několik cviků, které mohou pomoci s problematickými partiemi stehen a hýždí. Kromě klasických podřepů je to i zakopávání nohou, výpady a „lyžování“. Popis přesného provedení cviků najdete ve fotogalerii.

Pomůže cvičení, krémy i masáže

Na trhu je k dispozici i velké množství přípravků zaměřených přímo na pomerančovou kůži a její odstranění. „Boj s celulitidou je velký byznys, ženy jsou ochotné investovat nemalé částky za její odstranění. Zde je třeba zdůraznit, že výsledky bývají značně nejisté, s velkými individuálními rozdíly,“ upozorňuje Karolína Hlavatá. To ale neznamená, že musíte boj s pomerančovou kůží vzdávat, připravte se ale na to, že se výsledky nedostaví během pár dnů.

„Nejen kůži, ale i vaší psychice udělá dobře sprcha se střídáním studené a teplé vody, masírování žínkou a aplikace krémů obsahujících černý pepř, pomerančovou kůru, zázvorový extrakt, skořici, kapsaicin nebo kofein. Krémy s uvedenými látkami zlepšují prokrvení kůže, nicméně zázrak nečekejte,“ radí dietoložka. Trenérka k tomu ještě přidává vlastní tip: „Masírujte si postižená místa šťávou z čerstvě vymačkaného citrónu, nejlepší je k tomu použít kartáček nebo speciální váleček na celulitidu,“ navrhuje levnější domácí řešení Lucie, které se osvědčilo.

Dobrý efekt mohou mít lymfatické masáže, ani u nich ale nemůžete čekat výsledek na počkání a efekt opět závisí na genetických dispozicích. „Já bych se s tím hlavně příliš netrápila, pokud nejste modelka spodního prádla, tak přeci není pár hrbolků na stehně koncem světa,“ uzavírá své rady trenérka Lucie. Za pravdu jí dává i lékařka Karolína Hlavatá, podle které je jedním z příčin celulitidy i stres.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Soufflé au chocolat
Hříšně dobré čokoládové dezerty nejen na víkend

Už žádné pocity viny. Čokoláda není jen božská mana, která vám pomůže překonat stresové situace a zlepšit náladu. Ona je dokonce zdravá. Prospívá srdci,...  celý článek

Zuzana Kečkéšová, bioložka z Ústavu organické chemie a biologie
Strach z rakoviny může být inspirací, tvrdí bioložka Zuzana Kečkéšová

Podívala se na rakovinu z opačné strany než všichni před ní - do míst v těle, kde rakovina nebývá. A položila si základní vědeckou otázku: Proč? Proč...  celý článek

Baňkování a čínská medicína
Baňkování uvolní svaly a pomůže při nachlazení. Pár dní však máte modřiny

Možná to vypadá neuvěřitelně, ale staletími prověřená metoda baňkování vám může pomoci od bolesti zad, nachlazení, ale třeba i proti celulitidě. Počítejte však...  celý článek

Riwaa Nerona se kromě výroby korzetů věnuje i šití spodního prádla a večerních...
Všechno, co jste chtěli vědět o korzetech, ale báli jste se zeptat

Bez korzetu si ženy v minulosti nedokázaly svůj život vůbec představit. Tento dříve nepostradatelný kousek spodního prádla své kouzlo neztrácí ani dnes. Dokáže...  celý článek

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Syn při hraní on-line hry chatuje s cizími lidmi

Nevím, jak ochránit svého desetiletého syna, když je on-line. Snažila jsem se s ním o všech zásadách bezpečnosti mockrát mluvit, ale stále mu to nedochází....  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Deset tipů, které vám pomohou zhubnout a zformovat problémové partie

Břicho, boky a nohy jsou části těla, které trápí většinu žen. Ukládá se v nich nejvíce tuku a nejhůře se shazuje. Co dělat, abyste problémové partie upravili...  celý článek

(Ilustrační foto)
Čas na cvičení máme všichni. Sedm tipů, jak se každý den trochu hýbat

Nemám čas. Nemám energii. Mám sedavé zaměstnání. Nechci cvičit jen trochu, ale pořádně. Výmluv, proč se každý den prostě nemůžeme hýbat, máme spoustu. Zařadit...  celý článek

Posilování paží
Štíhlá do plavek: tři účinné cviky, které vás zbaví plandavých paží

Každé nabrané kilo se projevuje v některých partiích a ani naše paže nejsou výjimkou. Problém je, že právě s přicházejícím oteplením se tato část těla...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.