Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Vojenský tábor - nová metoda hubnutí

  6:00aktualizováno  6:00
Vojenský dril, přísný instruktor, potoky potu, dřina, vztek a únava - to nezní lákavě. Přesto se najdou lidé, kteří za to ještě rádi zaplatí. Říká se tomu boot camp. Volně přeloženo tábor, na kterém si sáhnete na dno svých sil.

Boot camp - to je intenzivní cvičení venku za každého počasí. | foto: Jaroslav Martínek

 V USA je tento způsob cvičení stále oblíbenější. Původně šlo o intenzivní tréninkový program, který využívala americká armáda. Mírnější forma se dnes používá ve fitness a pro hubnutí.

"Věnuji se cvičení celý život, proto jsem tady. Ale výsledky, které jsou vidět na boot camp po třech týdnech,  jsem neměla za 15 let cvičení," tvrdí jedna z účastnic amerického boot camp na pobřeží oceánu v Kalifornii.

"Boot Camp vám dá to, co chcete, a to v podstatě ihned. Nakopne vás, ukáže vám cestu," říká organizátor prvního českého boot campu Jakub Makalouš.

Podle něj je tento tréninkový program vhodný pro všechny. Jak pro ženu středního věku s nadváhou, která není spokojená se svou postavou a její forma je mizivá, tak pro výkonného sportovce, který se cvičení věnuje každodenně.

Během prvního dne projde každý účastník jednoduchými fitness testy a zařadí se do určité skupiny.

"Od jiných tréninkových programů se boot camp liší především tím, že se odehrává venku za každého počasí, trenéři vždy poznají, co ve vás je, posílíte svou psychiku a rozdíl na své postavě pocítíte už po dvou týdnech," vysvětluje Jakub Makalouš.

Trenéra budete nenávidět
 První boot camp v České republice pořádá na začátku září v Praze-Braníku. Cvičit se bude třikrát týdně po dobu čtyř týdnů vždy 75 minut. Náplní jednotlivých tréninků jsou běh, dřepy, lehsedy, týmové hry a silová cvičení nebo trénink v písku či kopci.

"Bude vás to stát hodně sil a při tréninku vymyslíte spoustu nových označení pro Vašeho trenéra. Nebudete moci přijít mu na jméno," dodává organizátor prvního českého tábora.

"Ke každému klientovi má instruktor osobní přístup. Nikdo se nemusí bát, že na něj někdo bude šlapat a chtít dalších dvacet kliků," uklidňuje Jakub Makalouš.

Za zajímavou fyzickou aktivitu považuje boot camp i cvičitel power jógy Václav Krejčík. "Bude jistě náročný a bude-li vše vedeno s ohledem na zdraví klientů, efekt jistě mít bude. Zajímavá struktura a pohybové aktivity jsou efektivní. Je to ale vojna," říká Krejčík.

Pro každého to není
Jednou z hlavních předností boot campu je podle jeho organizátorů určité nakopnutí člověka, který se potřebuje dostat do formy. S tím ale nesouhlasí psychologové.

"Když má někdo potřebu se nechat týrat takovým způsobem, tak to znamená, že nemá dost pevnou vnitřní vůli," říká ostravská psycholožka Miluše Kociánová.

Boot camp je podle ní prospěšný profesionálním sportovcům a lidem, kteří fyzickou sílu potřebují ke svému povolání - například hasičům nebo vojákům.

"Motivaci pro každodenní cvičení musí mít člověk především sám v sobě, to mu žádný camp nedá," dodává Kociánová.

S tím souhlasí i cvičitel power yogy Václav Krejčík. "Neexistují páky na někoho, kdo nechce," říká.

Ani vojenský dril v boot campu nenastartuje ke cvičení někoho, kdo ke sportu vztah nemá a cvičení mu není příjemné. Ani v boot campu se nedá zhubnout natrvalo.

Autoři: ,




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.