Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Vodové zmrzliny nejsou při hubnutí moc vhodné

aktualizováno 
Zmrzliny patří mezi chlazené nebo mrazené výrobky z mléka či smetany (pro hubnutí je nejvhodnější zmrzlina z tvarohu, případně jogurtu) obvykle v kombinaci s cukrem, rostlinným či jiným tukem a různými ovocnými přísadami.

Zmrzlinu si při hubnutí dejte jen výjimečně. Ilustrační foto | foto: www.faiyo.cz

Nanuky jsou často polévané kakaovou, čokoládovou či jinou polevou, pro hubnutí je lepší varianta bez polevy. Zmrzliny pro svoji nadýchanou konzistenci a relativně vysoký obsah vody mají průměrnou energetickou hodnotu mezi 500 až 1 500 kJ na 100 gramů, respektive 250 až 750 kJ na 100 mililitrů.

Při hubnutí je nutné omezovat příjem sacharidů, tedy hlídat i glykemický index. Vyhýbejte se barevným vodovým zmrzlinám, které mají sice málo energie, ale kromě vody obsahují i řepný cukr - sacharózu, který hladinu cukru v krvi rozhoupe a místo pocitu nasycení přinese ještě vetší chuť k jídlu. Kromě energie nepřinesou tělu žádné významné nutriční látky.

Kterou zmrzlinu si vybrat?

Vhodnější jsou zmrzliny, kde vodu a cukr nahradí více ovocné složky. Tím místo řepného cukru přijmete fruktózu, která nezvýší glykemii tak rychle jako řepný cukr. Ještě vhodnější je pak zmrzlina, která je kombinací tvarohu, případně jogurtu, a ovocné složky.

Avšak pozor, obsah jogurtu či tvarohu nemusí být vždy zárukou, že jde o zmrzlinu výhodnou při shazování kilogramů.

Sledujte tedy pozorně obaly zmrzlin a srovnávejte nutriční hodnoty na kus výrobku či jeho porci. Údaje se totiž mohou velmi lišit, pokud se hodnoty udávají na mililitr nebo na gram výrobku.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Stříhání stromů Cyklistika
60 kg 880 1510
70 kg 1020 1760
80 kg 1170 2010
90 kg 1320 2260
100 kg 1470 2520
110 kg 1610 2770

Cyklistika patří mezi skvělé sporty, protože nezatěžuje klouby a mohou ji provozovat i lidé s nadváhou. Dejte však pozor, abyste pohyb správně kompenzovali, protože při šlapání do pedálů aktivujete převážně spodní polovinu těla. Je proto důležité spolu s cyklistikou také třeba plavat (ani tento sport není náročný pro klouby) nebo zanedbávané svaly zaměstnat v posilovně. Jestliže to s cyklistikou myslíte vážně, zřejmě se neobejdete bez kvalitních bot a vhodného oblečení, které odvádí pot z povrchu těla tak, abyste neprochladli. Při cyklistice je mimořádně důležitý také pitný režim - v náročnějším terénu či v teplejším počasí doplňujte
tekutiny zhruba každých 15 minut.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.