Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Spánek je klíč k hezčí pleti. Ovlivní hluboké vrásky i kruhy pod očima

  0:30aktualizováno  0:30
Pleť je často odrazem našich tělesných a psychických problémů. Kdo chce její stav zlepšit, musí proto řešit svůj celkový stav. Většina z nás dobře ví, co pomůže: hodnotná strava, pohyb, co nejméně stresu. Ale začít bychom měli u činnosti, kterou strávíme asi třetinu života, u spánku.

Není to mýtus, dobrý spánek pleti opravdu prospívá. | foto: Profimedia.cz

Kvalitní spánek je základ. Je to totiž aktivita, při které se regenerují buňky v celém těle, takže i ty kožní. Odborníci z clevelandského lékařského střediska University Hospitals v loňské studii klinicky zkoumali šedesát žen mezi 30 a 49 lety. Polovina z nich spala dlouho a dobře, tu druhou vědci ohodnotili jako spánkově deprivovanou.

Fotogalerie

Zjistili, že ženy, které spí lépe, mají pružnější pleť s méně vráskami a se sjednoceným tónem. Na stupnici, kterou experti připravili, znamenala jednička na pohled velmi mladou pleť, desítka pokožku s výraznými známkami stárnutí. Dámy s lepším spaním dosáhly průměru 2,2, zatímco druhá polovina žen měla průměr 4,4.

Podobně dopadl pokus s obnovou spálené pokožky. Ženám, které měly spaní horší, zmizelo začervenání obvykle později. Déle než dva dny se jim pleť regenerovala třikrát častěji než těm, které spaly dobře.

"To všechno je důkaz, že nekvalitní nebo nedostatečný spánek může oslabit schopnost pokožky, aby se v noci sama regenerovala, a vést k jejímu rychlejšímu stárnutí," řekl k tomu Daniel Yarosh, viceprezident vědeckého oddělení firmy Estée Lauder, která si výzkum zadala.

Dobrý hormon, špatný hormon

Jasné vysvětlení pro to má Yvonne Bergerová, dermatoložka z pražské BcD Clinic: "Během spánku se uvolňuje melatonin, což je hormon, který povzbuzuje regenerační procesy pleti. Jenže když je spánek přerušovaný, mělký, nebo krátký, tvoří se melatoninu málo." Pleť je pak dehydratovaná, snáze se tvoří vrásky a rozšiřují se póry.

Kvalitní spánek zlepšuje tvorbu "dobrého" melatoninu, ale platí i opačný efekt: při nedostatečném odpočinku se v těle tvoří stresový hormon kortizol. I jeho činnost má vliv na pleť. Příliš vysoké množství může za tmavé kruhy pod očima a oslabuje kolagenová vlákna, takže vznikají hluboké vrásky.

Co můžeme udělat?

Spát aspoň šest hodin denně. Nejlépe v tmavé místnosti, pak se totiž tvoří více melatoninu. Je dobré vědět, že se hormon začne vylučovat asi dvě hodiny poté, co tvrdě usneme. K tomu, aby se nám to vůbec podařilo, pomůže lehká večeře, zatažené závěsy i dobře vyvětraná místnost. Vyhnout bychom se zato měli častým chybám: pití alkoholu, nápojů s kofeinem a nutkavé potřebě zkontrolovat před spaním Facebook a odpovědět na všechny pracovní e-maily.

Během dne pít dostatek vody. Pleť pak nebude dehydratovaná a v noci se bude snáze regenerovat.

Používat vhodnou kosmetiku. Noční krémy nebo masky jsou obvykle hutnější a výživnější než ty denní, podporují regeneraci. Využívají toho, že je v noci ochranná bariéra pleti nižší, a tak lépe vstřebává užitečné látky.

Bez obav zajít za odborníkem. Dlouhodobé problémy s nespavostí, častým probouzením nebo příliš brzkým vstáváním můžou ukazovat na spánkovou poruchu, tu řeší neurolog, ale i na psychické obtíže, které diagnostikuje a léčí psychiatr.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Baňkování a čínská medicína
Baňkování uvolní svaly a pomůže při nachlazení. Pár dní však máte modřiny

Možná to vypadá neuvěřitelně, ale staletími prověřená metoda baňkování vám může pomoci od bolesti zad, nachlazení, ale třeba i proti celulitidě. Počítejte však...  celý článek

Libuše s Huyen, které zachránila život.
Krušné chvíle za mřížemi. Libuše zachránila spoluvězeňkyni život

Život za mřížemi pluje zdánlivě jednotvárně, ale i tam se občas odehrají dramata. Několik jich zažila i šestapadesátiletá Libuše, která si odpykává trest za...  celý článek

Ilustrační fotografie
Čtyřicítka je zlomový věk. Právě teď se svému tělu věnujte víc než dřív

Zatímco o zdraví dětí a seniorů se mluví na každém kroku, takzvaný střední věk tolik pozornosti nepřitahuje. Jako by se rozumělo samo sebou, že se dospělý...  celý článek

Zuzana Kečkéšová, bioložka z Ústavu organické chemie a biologie
Strach z rakoviny může být inspirací, tvrdí bioložka Zuzana Kečkéšová

Podívala se na rakovinu z opačné strany než všichni před ní - do míst v těle, kde rakovina nebývá. A položila si základní vědeckou otázku: Proč? Proč...  celý článek

Máte občas pocit, že se vizážisté zbláznili? Pokud ano, nejste v tom sami....
Hvězdičky na obličeji, mokré vlasy a další podivné kosmetické trendy

V záplavě všemožných kosmetických vychytávek je nadlidské se orientovat. Některé mohou být inspirativní, nad jinými člověk kroutí hlavou. Vybrali jsme pro vás...  celý článek

Další z rubriky

černá čistící maska
Korejský zázrak z uhlí se změnil v lepidlo a blogerky řvou bolestí

Ne nadarmo se říká, že krása bolí. V případě pleťové masky z uhlí, která je momentálním kosmetickým hitem, to platí doslova. Blogerky, které ji zkouší, se...  celý článek

Tlač a uchop. Masáž tuina pro udržení dobré kondice
Tuina masáž pomáhá při problémech s páteří a také při nespavosti

Patří k jednomu z pěti pilířů čínské medicíny, přestože u nás je to stále méně známá léčebná metoda. Tuina masáž pracuje se systémem akupunkturních bodů a drah...  celý článek

Blogerka Morgan Mikenasová podporuje ženy v tom, aby milovaly každou část svého...
Krása naruby. Ženy, které se neholí, propagují přirozenou krásu

Hladká kůže bez jediného chloupku. To je dnes považováno za jeden z hlavních ukazatelů ženské krásy. Jenže existuje mnoho žen, které si chloupky schválně...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.